TRUE OPINIONS : เติมพลังแบบฉบับเจ้าของเหรียญทอง ... by "ต็อกตั้ม พรรษิษฐ์"
ต็อกตั้ม พรรษิษฐ์ : หนึ่งในความตั้งใจช่วงปลายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ นอกจากเรื่องการงาน เงินทอง ความรักแล้ว… พรยอดฮิต และปฏิธานที่หลายคนตั้งเป้าไว้ไม่พ้นสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำหนักที่ลดลง รวมทั้งรูปร่างสะโอดสะอง
ไม่ใช่เรื่องแปลกหรอกครับเพราะมันคือของใกล้ตัวใครๆ ก็อยากส่องกระจกแล้วดูดีโดยไม่ต้องเสียเวลาเอ่ยถามกระจกวิเศษให้เสียเวลาภาพด้านหน้า (กระจก) และตัวเลขบนตาชั่งไม่โกหกใคร (เว้นแต่สายตาคนไหนจะเอียงเอนเข้าหาตนเองจนเกินงาม)
ณ ปัจจุบันบนหน้าฟีด Facebook ผลิตภัณท์ขายดีติดอันดับยังมียาอาหารเสริมลดน้ำหนักแน่นอนเรื่องยา อาหารเสริมลดน้ำหนักยังโดดเด่นขายดิบดีรวยกันไม่แพ้ครีมหน้าขาวใสอึ๋ม
ส่วนหนึ่งในฐานะคนเคยอ่านมาบ้าง และลองใช้มาบ้าง มันได้ผลนะในช่วงทำตามคอร์สการควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวก็สามารถทำให้น้ำหนักส่วนเกินของคุณลดได้ ยิ่งทำตามอย่างเคร่งครัดว่ากันตามน้ำหนักมวลร่างกายคำนวนเป็นแคลลอรี่ บวกเข้ากับสารที่มีผลละลายไขมัน ช่วยระบายถ่ายเอาของเก่าที่ค้างไว้ออกมา
ยืนยันว่าได้ผล แต่ยั่งยืนหรือไม่หากไม่ทานอาหารตามที่แนะนำ
น้ำหนักจะลดต่อแม้จะทานอาหารเสริม ? ต้องทานออกไปถึงเมื่อไหร่ ทานติดต่อนานแค่ไหนจะมีผลอื่นต่อร่างกาย ถ้าหยุดละจะเป็นอย่างไร อันนี้เกินให้คำตอบได้
…
….
…..
แน่นอนที่สุด และเป็นสัจธรรมของการควบคุมน้ำหนักนั่นคือเอาเข้าน้อยกว่าผลาญออก ทานน้อยออกกำลังเยอะยังไงก็ควบคุมน้ำหนักได้ หากต้องการมากกว่านั้นคือรูปร่างเล็กใหญ่เฉพาะที่ ความแข็งแกร่ง ยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นก็อยู่ที่ชนิดการออกกำลังกายอันเป็นศาสตร์ที่ต้องเคร่งครัดเพราะมันไม่ใช่เรื่องง่าย
นักกีฬาก็เช่นกัน แม้จะมีความได้เปรียบเรื่องการออกกำลังเป็นประจำ ออกกำลังวันละมากๆ จนระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างยอดเยี่ยม กระนั้นอาหารที่เติมเข้าไปในร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้มีสูตรลับสูตรเด็ดจากเหล่านักกีฬาสหรัฐฯ ที่ไปแข่งขันโอลิมปิกฤดูหนาวที่ผ่านมา เขาและเธอทานอะไรกันบ้าง
…
….
…..
เมีย แมนกาเนลโล – Speed Skating
มื้อเช้า
เน้นไปที่ข้าวโอ๊ตเป็นหลัก จากนั้นก็หาทางผสมหารสชาติใหม่ๆ เช่น โยเกิร์ตผลไม้
มื้อกลางวัน
เนื้อไก่ (ไม่ก็ไข่ไก่) บวกกับข้าว และผัก
มื้อเย็น
คล้ายๆกลางวันเปลี่ยนที่ตัวเนื้อสัตว์ เน้นที่โปรตีน ผักคละชนิด และเนื้อปู (ชอบส่วนตัว)
ขนมทานเล่น
ผลไม้, การ์โนลา บาร์
ความในใจ
ส่วนตัวแล้วชอบที่จะทานอะไรเป็นระเบียบแบบนี้ เพื่อง่ายต่อการควบคุม แต่ก็มีมื้อรางวัลบ้างเช่น พิซซ่า แต่สัปดาห์ละครั้งเท่านั้น
…
….
…..
ทาบิธา เปเตอร์สัน – Curling
มื้อเช้า
เพลนกรีกโยเกิร์ต, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แช่แข็ง, การ์โนลา, กาแฟ
มื้อกลางวัน
สลัดผักโขมเคียงเนื้อไก่พริกไทย, แครนเบอร์รี่, เมล็ดทานตะวัน ราดด้วยน้ำสลัดบาซามิก
มื้อเย็น
เนื้อไก่ หรือ เนื้อวัวทอดน้ำมันน้อยๆ แกล้มซอสเทริยากิ บวกถั่วเขียว, บล็อคโคลี่, หัวหอมย่าง
ขนมทานเล่น
โปรตีนบอลสูตรพิเศษ (แป้งเวย์โปรตีน, ข้าวโอ๊ต, น้ำผึ้ง, พีนัทบัตเตอร์, ช็อคโกแลตชิพ)
ความในใจ
หลายครั้งที่รู้สึกตื่นเต้นก่อนเกมใหญ่มักจะหิวเสมอดังนั้น “ขนม” เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้
…
….
…..
แคลร์ อีแกน – Biathlon
มื้อเช้า
ขนมปังทานูเตลล่า 2 ชิ้น, แอปเปิ้ลทาพีนัทบัตเตอร์, นม, น้ำผลไม้ และชา
มื้อกลางวัน
สลัดอ่างใหญ่เนื้อไก่ มีข้าวไม่ขัดสี และผักเพิ่มเติม
มื้อเย็น
พาสต้าแซลมอนผักสด มีไอศครีมตบเป็นของหวาน หากมีโอกาสพิเศษก็ไวน์ดีๆ สักแก้ว
ขนมทานเล่น
ช่วงเช้าขอ เพาเวอร์บาร์ เครื่องดื่มเกลือแร่ และนมช็อคโกแลต กลางวันต้องนมช็อคโกแลตปั่น ก่อนนอนตบท้ายด้วยซีเรียลกับนม
ความในใจ
ทั้งหมดนี้คือช่วงภาวะค่อนข้างปกติ แต่จะปรับเปลี่ยนไปตามช่วงการซ้อมควบคุมน้ำหนัก เพราะระหว่างนั้นต้องทานให้พอกับการซ้อมวันละ 6 ชั่วโมง
…
….
…..
เบน เฟอร์กูสัน – Snowboard
มื้อเช้า
อโวคาโด้, ขนมปังปิ้ง, ไข่ต้มสุก, แป้งโปรตีนปั่นสมูทตี้, นมอัลมอนด์, กล้วยหอม, บลูเบอร์รี่
มื้อกลางวัน
สลัดไก่หรือ แซลมอน บวกน้ำ
มื้อเย็น
เน้นสลัด แซลมอน บวกกับผักมหาศาล
ขนมทานเล่น
กล้วย, กระทิงแดง, เนยถั่ว, เจลลี่, แซนด์วิชอัลมอนด์ ไม่ก็ถั่วนานาชนิด
ความในใจ
อย่าเครียดมาก หากมีเรื่องให้ฉลองก็เต็มที่อย่าง “เบียร์” แต่เอาแค่พอฉลองอย่างกระดกจนเกินงาม
…
….
…..
แม้จะเป็นนักกีฬาอาชีพแต่จะเห็นได้ว่าทั้ง 4 คนทานไม่น้อยทีเดียว หากเอามาคิดหาแคลลอรี่ แต่เป็นการเลือกทานอย่างเหมาะสมย่อยง่าย ทานเป็นเวลา
ที่สำคัญพวกเขาคือมนุษย์ไม่หักดิบแต่อย่างใด ทุกคนยังมีเมนูโปรดของหวานเอาไว้ระหว่างวันอย่างพอพียง พร้อมเคล็ดลับที่หลายคนมองข้ามนั่นคือทานน้ำเยอะๆ เพราะน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีพร้อมให้ร่างกายใช้พลังงานอย่างเหมาะสมกับพลังงานที่ใช้หลักหมื่นแคลลอรี่ต่อวัน
ดังนั้นเลือกใช้ให้เหมาะสมนะครับหลักการลดน้ำหนักไม่ยาก ใครๆ ทำได้เพียงแค่มีวินัย และทำตัวให้สนุกไปกับกิจกรรมนี้ก็เท่านั้น ทางลัดมีให้เลือกแต่ก็ต้องรับผลที่ตามมาทั้งราคามหาโหด ตับไตที่ต้องทำงานต่างจากปกติ ความเครียดต่างๆ นาๆ หรือคุณจะลองมีระเบียบการทาน การออกกำลังจริงจังดูสักตั้ง
…สู้เขาครับทุกท่าน
“ต็อกตั้ม พรรษิษฐ์”
ช่องทางการรับชมการถ่ายทอดสดทาง TrueID
ดูสดผ่านแอปพลิเคชั่น ทรูไอดี คลิก >>http://bit.ly/2HtYS2N
ดูสดผ่านเว็บไซต์ ทรูไอดี คลิก >>http://bit.ly/TrueIDSportsLive
ติดตามข่าวสารกีฬาได้ที่ TrueID App หรือร่วมพูดคุยกันผ่านทาง Line @TrueID ร่วมไปถึงแฟนเพจ TrueID Sports