จะเกิดอะไรขึ้นหากเริ่มลดน้ำตาล ทำไมการลดน้ำตาลถึงดีต่อสุขภาพผู้ชาย
ทำไมผู้ชายจึงควรระวังในการกินน้ำตาล น้ำตาลเป็นสารชนิดหนึ่งที่อยู่ในอาหาร และเครื่องดื่มหลากหลายประเภท ถึงแม้น้ำตาลจะมีความจำเป็นต่อร่างกายแต่หากได้รับมากเกินไปอาจไปกระตุ้นโรคและทำให้มีน้ำหนักส่วนเกินได้ แล้วถ้าหากคุณเริ่มลดน้ำตาลร่างกายคุณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงดีๆ อย่างไรบ้าง
จะเกิดอะไรขึ้นหากเริ่มลดน้ำตาล
ทำไมการลดน้ำตาลถึงดีต่อสุขภาพผู้ชาย
ใน 1 วันควรกินน้ำตาลไม่เกินเท่าไหร่
- สำหรับผู้ที่อายุ 14 – 25 ปี ใน 1 วันไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 24 กรัม หรือเทียบได้กับน้ำตาล 6 ช้อนชา
- สำหรับผู้ที่ใช้พลังงานมาก ใน 1 วันไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 32 กรัม หรือเทียบได้กับน้ำตาล 8 ช้อนชา
ซึ่งน้ำตาลแฝงในอาหารนั้นล้วนมีอยู่แล้วไม่ว่าจะเป้นเครื่องดื่ม อาหารมื้อหลัก ข้าว หรือแม้แต่ผลไม้ การเลี่ยงเติมสารให้ความหวานเพิ่มเติมในอาหารจึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำตาลได้
ทำไมผู้ชายควรลดน้ำตาล
ผู้ชายมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และโรคหัวใจ ไขมันพอกตับ มากกว่าผู้หญิง การกินน้ำตาลมากเกินไปจึงส่งผลเสียโดยรวมกับร่างกายค่อนข้างมากเมื่ออายุมากขึ้น น้ำตาลยังเป็นปัจจัยในการอักเสบของร่างกายอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักน้ำตาลก็ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน หากในหนึ่งวันกินน้ำตาลเป็นปริมาณมากแล้วร่างกายนำไปใช้ไหม่หมด น้ำตาลจะถูกร่างกายนำไปจัดเก็บในรูปไขมัน ส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนักได้ อีกทั้งการกินน้ำตาลมากไปจะทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอ่อนเพลียจนไม่อยากออกกำลังกายได้เช่นกัน
ในด้านของสุขภาพใจการกินน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล การลดการกินน้ำตาลจึงช่วยในด้านอารมณ์ที่ดีขึ้น
สิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังการลดการกินน้ำตาล
เมื่อคุณเริ่มควบคุมปริมาณน้ำตาลความเปลี่ยนแปลงในร่างกายแบบค่อยเป็นค่อยไปมีดังนี้
- สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น ไขมันที่สะสมในร่างกายเริ่มลดลงสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจะยิ่งเห็นผลชัดเจนมาก
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลายชนิด เช่นเบาหวาน โรคหัวใจ ไขมันพอกตับ ฟันผุ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง ลดการอักเสบของร่างกาย
- ลดภาวะซึมเศร้า การลดน้ำตาลช่วยให้สมดุลย์ในสมอง และอารมณ์กลับมาคงที่ขึ้นจึงมีส่วนช่วยในการลดภาวะซึมเศร้า และลดภาวะเครียดได้
- ช่วยให้ดูเด็กลง การลดน้ำตาลช่วยลดการเกิดสิว ช่วยให้หน้าใสเมื่อผิวหน้าดีขึ้นจึงส่งผลให้ดูเด็กลง
ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ทรูบูล ทรูกรีน ใช้ทรูพอยท์ 99 คะแนน แลกคูปองเงินสด 20 บาทที่โลตัส
หมดเขต 31 ธันวาคม 2567
บทความที่คุณอาจสนใจ
- อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
