แน่นอนว่าเราต้องการเวลา และแรงจูงใจในการออกกำลังกายในแต่ละวัน แต่ความจริงแล้วการใช้ชีวิตของเราไม่เป็นแบบนั้น เรามักผลัดวันในการออกกำลังในวันที่หนึ่งและจะกลายเป็นวันที่สองและมารู้อีกทีว่าไม่ได้ออกกำลังเลยในเดือนนั้นๆ

 

sport-1815736_640

 
ลืมเรื่องผิดพลาดนั้นซะ รีบกลับมาออกกำลังกายดีกว่า เรามีวิธีออกกำลังกายภายใน20นาที มันง่ายและรวดเร็วพอจะทำให้ร่างกายเราฟิตในวันที่แสนยุ่งเหยิง เข้มข้นพอ รู้สึกดี และอยากกลับมาทำใหม่ในวันถัดไป
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆนอกจากตัวเราเอง ทำเป็นประจำได้อย่างสบาย เราอาจสลับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานเช่น ยืนแล้วย่อ(squats),ก้าวแล้วย่อ(lunges),นอนลงไปกับพื้นชันแขนขาเกร็งหน้าท้อง(planks) ให้แน่ใจว่าเรานับจำนวนครั้งไว้แล้วทำเพิ่มในครั้งต่อไป
สรุป : ออกกำลังแต่ละท่า 30 วินาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆในการออกกำลัง

 

 

 

ผู้สนับสนุนข้อมูลข่าว : 

 

truelife-TSS

มันส์กับฟุตบอลพรีเมียร์ลีก ฟุตบอลไทย ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีก รวมทั้งหมด 6 บอลลีก 5 บอลถ้วย กับแพ็คเกจ True Super Soccer
สมัครผ่านแอพ True ID เพียงเดือนละ 29 บาท รับสิทธิดูผ่านคอมพิวเตอร์ฟรีผ่านเน็ตทรู !! ตั้งแต่วันนี้ ถึง 30 มิถุนายน 60

ดาวน์โหลดแอพ True ID ได้ฟรี ที่ App Store และ Google Play