ในบทความที่แล้ว เหมยลี่ได้กล่าวถึงการลอยตัวแบบนอนหงายไปแล้ว ไม่ทราบว่ามีใครได้ไปลองทำลองฝึกดูแล้วบ้างคะ จะเอาไปสอนเพื่อน สอนลูก หรือสอนญาติพี่น้อง ได้ทั้งหมดเลยค่ะ คราวนี้เหมยลี่จะมาบอกวิธีการลอยตัวแบบคว่ำหน้ากันบ้าง เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะมีอาการกลัวน้ำเข้าปาก น้ำเข้าจมูก และไม่กล้าเอาหน้าจมลงไปในน้ำ ไม่ต้องกลัวทำใจให้สบายและทุกครั้งที่ฝึกต้องมีสติ บทความนี้แนะนำสำหรับผู้ที่สามารถกลั้นหายใจในน้ำได้แล้วนะคะ มาลองฝึกกันดูได้ค่ะ ลอยตัวในน้ำแบบคว่ำหน้า เริ่มฝึกจากสระว่ายน้ำที่สามารถยืนถึง ชูมือขึ้นเหนือศีรษะ โค้งตัวมาข้างหน้า พร้อมกับหายใจเข้าปอดลึก ๆ เมื่อ แขน-หน้า-ลำตัว อยู่บนผิวน้ำ ให้กลั้นหายใจและค้างไว้แบบนั้น เงยหน้าขึ้นมาหายใจใหม่ ฝึกทำแบบนี้ซ้ำ ๆ เราจะสังเกตได้ว่า ขาจะค่อย ๆ เริ่มลอยขึ้นจากพื้นสระ หรืออีกวิธีหนึ่ง คือ ถ้าเริ่มหัดจากการเกาะขอบสระ สามารถทำได้ด้วยการใช้มือเกาะขอบสระและเหยียดแขนตรง ปรับลำตัวให้ขนาดกับผิวน้ำ และเริ่มดำน้ำกลั้นหายใจ เมื่อรู้สึกได้ว่าตัวลอย จึงค่อย ๆ หัดปล่อยมือจากขอบสระทีละข้าง ย้ำว่าให้ลองปล่อยมือทีละข้าง ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ จนกว่าจะรู้สึกเคยชินกับการลอยตัวแบบคว่ำ จึงเริ่มปล่อยมือทั้งสองข้างได้ เป็นอย่างไรบ้างคะ การลอยตัวไม่ได้ยากเลย ใครที่กล้า ๆ กลัว ๆ ลองไปหัดเองได้ แต่อย่าลืมว่า ต้องหัดในสระว่ายน้ำที่มีเซฟการ์ด หรือมีเพื่อนไปด้วยนะคะ จะได้ช่วยดูแลซึ่งกันและกัน เป็นวิธีที่ง่ายและสามารถใช้ได้จริง ลดการเกิดอุบัติเหตุทางน้ำได้ ว่ายน้ำไม่เก่งไม่เป็นไร แต่อย่างน้อยต้องลอยตัวเพื่อรอคนมาช่วยเหลือได้ ใครไปลองฝึกได้ผลอย่างไรกลับมาบอกกันบ้างนะคะ หรือนำไปฝึกเพื่อน ๆ ต่อด้วยจะยิ่งดี ถือว่าเป็นวิทยาทานได้บุญอีกต่อหนึ่งด้วยค่ะ ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay และ all-free-download เหมยลี่ : ประสบการณ์ นักกีฬาว่ายน้ำทีมชาติชุดนักเรียนอาเซียน เหรียญทองกีฬาแห่งชาติ เหรียญทองแดงกีฬาเยาวชนแห่งชาติ เหรียญทองกีฬานักเรียนนักศึกษาแห่งชาติ เหรียญทองแดงว่ายน้ำชิงชนะเลิศแห่งประเทศไทย เจ้าของสถิติประเทศไทยกีฬาว่ายน้ำประเภทเดี่ยวผสม200ม. รุ่นอายุ 35-40 ปี
