ช่วงนี้โควิด-19 เริ่มซาลง รัฐบาลก็ผ่อนคลายมาตรการควบคุมหลายอย่าง ล่าสุดประกาศไม่ให้เป็นโรคติดต่ออันตรายแล้ว หลายคนเลยเริ่มกลับมาใช้ชีวิตปกติ เช่นกันครับงานวิ่งก็เริ่มกลับมา เริ่มจัดกันเยอะขึ้น สวนสาธารณะหลายที่ก็เปิดให้เข้าไปออกกำลังกายกันตามปกติแล้ว จึงเห็นหลายๆ คนจึงเริ่มมาสนใจการออกกำลังกายด้วยการวิ่งมากขึ้น ด้วยประสบการณ์ที่พอจะมีในการวิ่งแบบนิดๆ หน่อยๆ จึงอยากมาแชร์ประสบการณ์ การเตรียมตัวสำหรับคนที่อยากเริ่มต้นเข้าวงการวิ่งนะครับการวิ่งว่ายากแล้ว แต่การเริ่มต้นวิ่งวันแรกนะยากกว่า วิ่งวันแรกเป็นอะไรที่เหนื่อยมาก ใช้คำว่าเหนื่อยแบบหมาหอบเลยก็ได้ ระยะทางแต่ละกิโลเมตรดูช่างไกลโคตรและเหนื่อยสุดๆ แต่ละวันผมใช้เวลาหลังเลิกงานเกือบชั่วโมงในการวิ่งๆ เดินๆ กับระยะเพียงแค่ทาง 3-4 กม. เท่านั้น!! มีคำกล่าวไว้ว่า 'ถ้าเราทำอะไรซ้ำๆ เดิม ๆ เป็นประจำ มันจะกลายเป็นนิสัย' ผมจึงวิ่งๆ เหนื่อยก็พัก หายเหนื่อยวิ่งๆ ต่อ ไม่อยากให้เป็นนิสัย แต่อยากให้มันเป็นสันดานครับ..ฮา‘ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นการลงทุนที่น้อยที่สุด แค่รองเท้าคู่เดียวกับที่กว้างๆ ก็วิ่งได้แล้ว’ ใครไม่รู้บอกไว้นะ??จริงครับแต่เหมือนเขายังพูดไม่หมด (ฮา) ไม่ว่าจะวิ่งเล่นๆ วิ่งเพื่อสุขภาพหรือวิ่งแข่งขันแบบจริงจัง ถ้าไม่เตรียมตัวให้พร้อมทั้งร่างกาย จิดใจ รวมทั้งอุปกรณ์การวิ่ง มันจะไม่ใช่วิ่งเพื่อสุขภาพหรือเล่นๆ ขำๆ มันอาจจะทำให้คุณเจ็บตัว จนอยากจะเลิกไม่อยากวิ่งต่อเลยก็ได้นะครับ แค่รองเท้าคู่เดียวกับที่กว้างๆ ก็วิ่งได้แล้ว…จริงเหรอหนึ่งรองเท้าคู่เดียว.... แต่ควรเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะนะครับ ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นรุ่นที่ดีสุด แต่ขอให้เป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งจะเหมาะที่สุด เพราะรองเท้าพวกนี้จะช่วยลดการบาดเจ็บ อาการปวดเข่า ปวดน่อง เอ็นร้อยหวาย หรือกล้ามเนื้ออักเสบจากการวิ่งได้ ไม่ควรเอารองเท้าแฟชั่นสวยงาม รองเท้าผ้าใบธรรมดาทั่วไปมาวิ่งครับ เพราะพอเราวิ่งไปสักพักอาการบาดเจ็บต่างๆ จะเกิดขึ้นจนทำให้เราเจ็บตัวแล้วไม่อยากวิ่งต่อเลยล่ะ ส่วนแบบไหน รุ่นไหนจะเหมาะสุดก็ลองๆ หาข้อมูลในอินเตอร์เนทหรือไปลองสวม ลองใส่ที่ร้าน ถามข้อมูลจากพนักงานขายได้ครับ ผมยังไม่สันทัดจริงๆ แต่บอกไว้เลยว่ารองเท้าวิ่งทุกวันนี้มีหลายรุ่นมากๆ แบบแฟชั่นสวยๆ ก็เยอะ แฮะๆ ส่วนราคาก็มีหลายระดับครับ เลือกตามกำลังทรัพย์กันเลยสองที่กว้างๆ.... กว้างอย่างเดียวไม่พอต้องปลอดภัยด้วยครับ ควรเป็นที่ที่มีคนวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ คือมีเพื่อนร่วมวิ่งด้วย วิ่งคนเดียวไม่เอาดีกว่า เพราะนอกจากจะเหงาแล้วมีความไม่ปลอดภัยตามมาเยอะ โดยเฉพาะสุภาพสตรี เพราะเวลาที่เราชอบวิ่งกันคือช่วงเช้ามืดหรือไม่ก็เลิกงานเย็นๆ โน้น การวิ่งคนเดียวในสภาพแวดล้อมแบบนี้มันมีความเสี่ยงต่อสวัสดิภาพเราที่สุด อย่าเป็นคนโลกสวยครับเพราะสังคมปัจจุบัน เราจะมาสวยงานเดินในทุ่งหญ้าลาเวนเดอร์ไม่ได้อีกแล้ว (ฮา) ส่วนใครที่โลกส่วนตัวสูง ฉันชอบอยู่คนเดียวทำอะไรคนเดียว แนะนำให้ซื้อลู่วิ่งมาวิ่งที่บ้านดีกว่าครับสบายใจที่สุดอีกอย่างที่ควรระวังคือ น้องหมา พี่หมา เพื่อนหมา นี้แหละ ที่แนะนำให้เป็นที่ที่มีคนออกกำลังกายเป็นประจำเพราะ น้องหมา พี่หมา เพื่อนหมา เขาจะคุ้นเคยกับคนมาวิ่งผ่านหน้าบ้าน ผ่านที่ของเขาเป็นประจำ เขาจะไม่เห่าไม่ไล่ หากเป็นสถานที่ ที่ปกติไม่มีใครมาวิ่งเลยจู่ ๆ เราวิ่งผ่านที่ของเขาเข้าให้เมื่อนั้นเขาจะออกมาวิ่งเป็นเพื่อนเราทันที วันนั้นเราอาจจะได้สถิติวิ่ง 100 เมตรใหม่ก็ได้ ซึ่งเรื่องนี้เจอประจำแม้กระทั้งงานวิ่งต่างๆ ที่ชอบจัดเส้นทางวิ่งผ่านหมู่บ้าน นักวิ่งแถวหน้าหลายคนๆ ได้รับการต้อนรับจากเจ้าถิ่นอยู่บ่อยๆ เอ๊ะ หรือว่านี้คือเคล็ดลับสถิติเวลาวิ่งใหม่ๆ (ฮา)นี้แค่สองเองนะครับหากคิดจะวิ่งจริงๆ จังๆ เดี๋ยวมาว่ากันต่อยังมีอะไรอีกเยอะ เตรียมตัวให้พร้อมของมันต้องมี.....ฮา ฮา เครดิตภาพทั้งหมดจาก pixbay.comภาพปก โดย Superdirk/pixbayภาพที่1 โดย Fotorech/pixbayภาพที่2 โดย RyanMcGuire/pixbayภาพที่3 โดย Stevepb/pixbayภาพที่4 โดย MabelAmber/pixbayภาพที่5 โดย Alexas_Fotos/pixbayCommunity คอบอล ถกประเด็นร้อนฟุตบอลทุกลีก ใครตัวเต็ง ใครฟอร์มตก ต้องเคลียร์
