สวัสดีค่ะทุกท่าน เป็นอย่างไรบ้างค่ะ อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยอย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีนะคะ อากาศเปลี่ยนแปลงแบบนี้ต้องคอยระวังเรื่องสุขภาพ และอาหารการกินก็เป็นส่วนสำหรับ และอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยคือ การออกกำลังกาย หลายคนรวมถึงตัวผู้เขียนเองมักไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายเท่าไหร่ เวลาจะเข้ายิม หรือแม้แต่ไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ก็มักจะผลัดวันประกันพรุ่ง เป็นเหมือนกันมั่ยค่ะ แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องหาตัวช่วยยิ่งในยุคนี้ที่เทคโนโลยีก้าวไปไกลมาก การออกกำลังกายก็ไม่ใช้เรื่องยาก เพราะเดี๋ยวนี้มีแอพพลิเคชั่นมาช่วยให้ง่ายต่อการออกกำลังกายเยอะแยะมากมาย ที่มารูปภาพ โดย : Diary Therapy หลังจากที่ได้ลองใช้ 7 Minute Workout เป็นแอพที่ให้ download ฟรี ทั้ง Andriod และ App Store ค่ะ เริ่มจากการติดตั้งแอพ มีให้เลือก 3 ส่วนหลัก คือ WORKOUTS CUSTOM PROGRESS ที่มารูปภาพ โดย : Diary Therapy ในส่วนแรก WORKOUTS จะให้เราเลือกท่าบริหารส่วนต่างๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ก้น ขา การลดน้ำหนัก แขน ฯลฯ ซึ่งจะมีทั้งหมด 12 หัวข้อ อย่างตัวผู้เขียนเอง เลือกการออกกำลังกายช่วงขา คลิกเข้าไปจะพบท่าของการออกกำลังกาย 13 ท่า ทุกท่ามีวีดีโอประกอบมาด้วยค่ะไม่ต้องกังวลว่าจะทำไม่ได้เลย นอกจากวีดีโอประกอบ ก็ยังมีคำอธิบายว่าขั้นตอนต้องทำอย่างไร ใช้เวลาเท่าไหร่ (เป็นภาษาอังกฤษทั้งหมดค่ะ) ถึงแม้คำบรรยายจะเป็นภาษาอังกฤษ แต่ไม่ยากค่ะทุกท่านสามารถปฎิบัติได้แน่นอน ที่มารูปภาพ โดย : Diary Therapy หลังจากดูขั้นตอนของแต่ละท่าของการออกกำลังก็ คลิกที่ปุ่ม Start ได้เลยค่ะ แต่ละท่าจะใช้เวลาราวๆ 30 วินาทีเท่านั้นเอง โดยตัวแอพจะมีการจับเวลา และมีการบันทึกผลการออกกำลังให้ด้วย แค่นี้เราก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ ไม่ต้องเสียค่าเดินทาง ค่าสมาชิกฟิตเนต ง่ายดีด้วยค่ะ แต่สิ่งสำคัญเราควรเลือกลักษณะการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราก่อน ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง และหวังว่าบทความนี้จะถูกใจทุกท่านนะคะ Diary Therapy
