รีเซต
ไม่ต้องไปฟิตเนส! สุดยอดท่าออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน

ไม่ต้องไปฟิตเนส! สุดยอดท่าออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน

ไม่ต้องไปฟิตเนส! สุดยอดท่าออกกำลังกายด้วยตัวเองที่บ้าน
oopsoi5
2 มกราคม 2560 ( 09:02 )
377

แน่นอนว่าเราต้องการเวลา และแรงจูงใจในการออกกำลังกายในแต่ละวัน แต่ความจริงแล้วการใช้ชีวิตของเราไม่เป็นแบบนั้น เรามักผลัดวันในการออกกำลังในวันที่หนึ่งและจะกลายเป็นวันที่สองและมารู้อีกทีว่าไม่ได้ออกกำลังเลยในเดือนนั้นๆ

 

 
ลืมเรื่องผิดพลาดนั้นซะ รีบกลับมาออกกำลังกายดีกว่า เรามีวิธีออกกำลังกายภายใน20นาที มันง่ายและรวดเร็วพอจะทำให้ร่างกายเราฟิตในวันที่แสนยุ่งเหยิง เข้มข้นพอ รู้สึกดี และอยากกลับมาทำใหม่ในวันถัดไป
ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆนอกจากตัวเราเอง ทำเป็นประจำได้อย่างสบาย เราอาจสลับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานเช่น ยืนแล้วย่อ(squats),ก้าวแล้วย่อ(lunges),นอนลงไปกับพื้นชันแขนขาเกร็งหน้าท้อง(planks) ให้แน่ใจว่าเรานับจำนวนครั้งไว้แล้วทำเพิ่มในครั้งต่อไป
สรุป : ออกกำลังแต่ละท่า 30 วินาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆในการออกกำลัง

 

 

 

ผู้สนับสนุนข้อมูลข่าว : 

 

มันส์กับฟุตบอลพรีเมียร์ลีก ฟุตบอลไทย ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีก รวมทั้งหมด 6 บอลลีก 5 บอลถ้วย กับแพ็คเกจ True Super Soccer
สมัครผ่านแอพ True ID เพียงเดือนละ 29 บาท รับสิทธิดูผ่านคอมพิวเตอร์ฟรีผ่านเน็ตทรู !! ตั้งแต่วันนี้ ถึง 30 มิถุนายน 60

ดาวน์โหลดแอพ True ID ได้ฟรี ที่ App Store และ Google Play

ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี