กีฬาหลากหลายชนิด กีฬาหลากหลายประเภท อาจต้องใช้ทักษะ และความสามารถเฉพาะตัว เพื่อที่จะเล่นกีฬาชนิดนั้น ๆ ได้ หรืออาจจะต้องใช้อุปกรณ์ ตลอดจนสถานที่ที่ออกแบบเฉพาะ มีความเหมาะสมกับประเภทกีฬานั้น ๆ และอาจไม่สามารถเล่นได้ด้วยตัวคนเดียวอีกด้วยมีกีฬาอยู่ไม่กี่ชนิด ที่สามารถเล่นได้คนเดียว ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ และสามารถที่จะเล่นที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ ซึ่งในบทความนี้ จะกล่าวถึงกีฬา "วิ่ง" ต้องขอออกตัวก่อนนะครับว่า ผู้เขียนไม่ได้เป็นนักวิ่ง แต่ได้อยู่กับวงการวิ่งมาได้ซักระยะหนึ่ง โดยผู้เขียนเป็นช่างภาพถ่ายภาพงานวิ่งตามสถานที่ต่าง ๆ (ติดตามบทความถ่ายภาพงานวิ่งได้ที่ https://intrend.trueid.net/post/271451) ได้สัมผัสนักวิ่ง และรู้จักนักวิ่งหลาย ๆ ท่าน จากที่ได้มาเป็นลูกค้าในการซื้อภาพถ่าย และนักวิ่งหลายท่าน เป็นบุคคลที่รู้จักกับผู้เขียนอยู่แล้วก่อนหน้านั้นส่งที่ทำให้ผู้เขียนรู้สึกประหลาดใจได้ไม่น้อยคือ อายุ และสภาพร่างกาย ไม่เป็นอุปสรรคต่อการวิ่งเลย นักวิ่งบางท่าน อายุน่าจะเกิน 60 ปี ยังสามารถเข้าแข่งขันรายการฮาล์ฟมาราธอน หรือ มินิมาราธอน ได้อย่างสบาย และท่านเหล่านี้ มีร่างกายที่แข็งแรง ผิวพรรณสดใส (โดยเฉพาะท่านสุภาพสตรี)การเริ่มต้นการวิ่ง มีอุปกรณ์ที่ใช้หลัก ๆ มีเพียง 1 ชิ้น คือ รองเท้า โดยผู้ที่จะเริ่มวิ่ง ควรหารองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า สวมใส่สบาย และพื้นรองเท้าที่ออกแบบมาสำหรับรับแรงกระแทกได้ดี ซัก 1 คู่ ตามงบประมาณในกระเป๋า เท่านี้ ก็ออกไปวิ่งได้แล้วครับคำแนะนำจากนักกีฬาวิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น ก่อนวิ่ง ให้สำรวจตัวเองก่อน ว่ามีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดผลกระทบจากการวิ่งได้หรือไม่ เช่น โรคข้อเข่า ไส้เลื่อน เป็นต้น โดยผู้ที่จะเริ่มวิ่ง ควรเริ่มจากการเดิน ให้ร่างกายชินกับการเคลื่อนไหว การหายใจที่เหมาะสม จากนั้น ค่อย ๆ เริ่มวิ่งเหยาะ ๆ สลับกับการเดิน และเมื่อสามารถวิ่งได้แล้ว ก็ค่อยเพิ่มระยะทางตามที่ร่างกายจะรับได้ และที่สำคัญอย่างยิ่งคือ นักกีฬา ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ มีการอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสม เพียงพอ ก่อนเริ่มวิ่ง เท่านี้ ก็จะช่วยให้ท่านผู้อ่านได้รับประโยชน์จากการวิ่งสูงสุดแล้วครับสำหรับกีฬาวิ่ง ที่ผู้เขียนได้สัมผัสมานั้น จะแบ่งการแข่งขันตามระยะทาง ได้แก่ มาราธอน ระยะทาง (อย่างเป็นทางการ 42.195 กิโลเมตร), ฮาล์ฟมาราธอน ระยะทาง 21 กิโลเมตร, มินิมาราธอน ระยะทาง 10.5 กิโลเมตร และการวิ่งที่เน้นสุขภาพระยะประมาณ 2-3 กิโลเมตร จะเรียกว่า Fun Run และนอกจากนี้ ยังมีการวิ่งแบบ Trail คือการวิ่งผ่านพื้นที่ภูมิประเทศต่าง ๆ บนป่า ภูเขา ลำธาร หรือการวิ่งแบบ Cross Country ซึ่งก็แล้วแต่นักกีฬาที่สนใจในการวิ่งประเภทไหนบทความนี้ คงจะพอเป็นแนวทางให้กับท่านที่อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และพัฒนาไปสู่การเป็นนักกีฬาการวิ่งได้ไม่มากก็น้อย และอีกแรงบันดาลใจ คือภาพนักวิ่งสวย ๆ ที่ทางผู้เขียนได้มีโอกาสเข้าไปร่วมถ่ายภาพในรายการแข่งขันวิ่งต่าง ๆ ในพื่้นที่จังหวัดเชียงใหม่ ให้ท่านผู้อ่านได้ชมเพื่อเป็นกำลังใจ โดยสามารถติดตามได้ที่ facebook / JoNatchanokPhotoGrapher ส่องนักบอลตัวเต็ง ดูสดระเบิดแมตช์สุดมันส์บน App TrueID โหลดฟรี !
