ภาพปกโดย Andrzej Rembowski จาก Pixabay คุณอาจจะเห็นว่าการเต้นแอโรบิคมีอยู่ทุกหัวระแหงทั่วบ้านทั่วเมืองไปหมด แต่คุณทราบหรือไม่ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคืออะไร แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีต่อสุขภาพ และนี่คือข้อดีมากมายที่จะได้รับจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในทุกวันค่ะ 1. เพิ่มการเผาผลาญ เหตุผลที่ว่าทำไมคุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพราะจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ พลังงานที่ร่างกายได้รับการจากรับประทานอาหารหากนำไปใช้ไม่หมดในแต่ละวันก็จะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย นานวันเข้าก็จะส่งผลให้คุณอ้วนได้ในที่สุด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้หมดไป แต่ยังทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายคุณทำงานได้ดีขึ้นด้วย ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นน้ำหนักตัวก็จะลดลงและในที่สุดมันก็จะช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ ภาพโดย Andrzej Rembowski จาก Pixabay 2. ช่วยดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นจัดอยู่ในประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดเลือดออกซิเจนไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ระบบหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจ ระบบหลอดเลือด ปอดและระบบทางเดินหายใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดหัวใจอุดตัน เป็นต้น 3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะช่วยคุณได้อย่างมากในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัส เช่นไข้หวัดใหญ่และยังช่วยลดการติดเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมันช่วยลดการติดเชื้อก็เป็นเพราะมันทำให้คุณหายใจในอัตราที่สูงขึ้น การหายใจอย่างรวดเร็วนำไปสู่ปอดของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรียไวรัสและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณป่วย เมื่อหัวใจคุณสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายมากขึ้น เซลล์เม็ดเลือดขาวหรือแอนตี้บอดี้ในเลือดของคุณที่ต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ก็จะสามารถทำหน้าที่ได้มีอยางประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งส่งผลให้คุณไม่ป่วยง่ายนั่นเอง ภาพโดย Andrzej Rembowski จาก Pixabay 4. ช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอล การแอโรบิคช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ซึ่งร่างกายมนุษย์นั้นมีคอเลสเตอรอลอยู่ 2 ชนิด ชนิดแรกเรียกว่า LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี อีกประเภทคือ HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลชนิดดี คอเลสเตอรอลที่ดีจะช่วยให้หัวใจของคุณทำงานได้ดีขึ้นและช่วยรักษาหลอดเลือดให้สะอาด ในทางตรงกันข้ามคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการระดับคอเลสเตอรอลและทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น นั่นคือจะทำให้ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดลง และทำให้ HDL หรือคอเลสเตอรอลชนิดดีมีอัตราที่เพิ่มสูงขึ้น 5. ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อนคือมันสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมได้ เนื่องจากผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมมักจะมีเนื้อเยื่อที่มีความไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับสูง เนื้อเยื่อที่ไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนเหล่านี้ทำให้เซลล์มะเร็งเต้านมพัฒนาได้ง่ายขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสามารถช่วยลดปริมาณของเซลล์ที่ไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีอยู่ในเต้านมซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งเต้านมได้นั่นเอง ภาพโดย Luís Baños จาก Pixabay เห็นแล้วใช่ไหมคะว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำนั้นจะทำให้ทุกส่วนของร่างกายแข็งแรงและจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีคุณภาพอีกด้วย ซึ่งการเต้นแอโรบิคเป็นการออกกำลังที่ไม่ต้องลงทุนซื้ออุปกรณ์อะไรมากมายเลย แค่คุณมีรองเท้าผ้าใบสักคู่ก็สามารถออกไปเต้นแอโรบิคใกล้บ้านได้แล้ว มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้นะคะ
