จุดดูแล "ความหนุ่ม" ที่ผู้ชายวัย 40+ ไม่ควรมองข้าม ถ้าไม่อยากแก่กว่าวัย

WeenayA

4 พฤศจิกายน 2568 ( 07:00 )

ความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าผู้ชายวัย 40 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังช่วงวัยนี้ ผิวหนังจะมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ ทั้งการผลิตคอลลาเจนที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ความสามารถในการกักเก็บความชุ่มชื้นที่ถดถอย และอัตราการผลัดเซลล์ผิวที่ช้าลง ล้วนนำไปสู่การปรากฏของริ้วรอยเล็กๆ ริ้วรอยเหี่ยวย่นที่ชัดเจนขึ้น และผิวพรรณที่ดูหมองคล้ำไม่สดใส แต่หากคุณดูแลผิวอย่างเอาใจใส่ ควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพโดยรวม อย่างเคร่งครัด ในวัย 40+นี้ คุณก็จะยังสามารถคงความสดใสไว้ได้แล้วจะมีวิธีการอย่างไรนั้น TrueID Sport จะมาบอกคุณกัน

จุดดูแล "ความหนุ่ม" ที่ผู้ชายวัย 40+
ไม่ควรมองข้าม ถ้าไม่อยากแก่กว่าวัย

ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ (7-9 ชั่วโมง)

สิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญคือการนอนหลับ โดยควรนอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมง เพราะช่วงเวลานี้คือช่วงที่ร่างกาย รวมถึงผิวหนังของคุณ ได้ซ่อมแซมความเสียหายและผลิตคอลลาเจน การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดรอยคล้ำใต้ตา และเร่งให้เกิดความแก่ชราเร็วขึ้น

คงความชุ่มชื้นให้กับร่างกาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้เซลล์ผิวเต่งตึงและทำงานได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียนและไม่เหี่ยวย่น ควรจำกัดปริมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ สำหรับโภชนาการนั้นถือเป็นกุญแจสำคัญ เน้นการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้หลากสีสัน กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาหรือเมล็ดแฟลกซ์ และโปรตีนไม่ติดมันซึ่งจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน

การจัดการความเครียด

เพราะความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งจะไปสลายคอลลาเจนได้ ควรทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น การออกกำลังกาย หรือการทำสมาธิ และแน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ดีต่อรูปร่าง แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นำพาออกซิเจนและสารอาหารสำคัญไปยังผิวหนัง ทำให้ผิวมีออร่าสุขภาพดีและสดใส

การดูแลจัดแต่งภายนอก

การตัดแต่งหนวดเคราให้เรียบร้อย หรือการโกนให้เกลี้ยงเกลาจะช่วยป้องกันรูปลักษณ์ที่ดูรกรุงรัง ซึ่งอาจทำให้ดูมีอายุมากขึ้น การตัดผมทรงใหม่ก็สร้างความแตกต่างได้อย่างมาก เช่นเดียวกับการดูแลเรื่องกลิ่นกายและกลิ่นปาก การรักษาความสะอาดและสุขอนามัยที่ดีช่วยเสริมบุคลิกภาพให้คุณดูดีมีเสน่ห์ และที่สำคัญคือป้องกันไม่ให้มี "กลิ่นแก่" ซึ่งจะยิ่งทำให้คุณดูแก่กว่าวัย

สกินแคร์ที่ควรใช้

หากต้องการเสริมความอ่อนเยาว์ด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิว สามารถทำได้โดยเน้นการใช้ กันแดด (SPF 30+) ทุกวันในตอนเช้าเพื่อปกป้องผิว และใช้เซรั่มที่มีส่วนผสมของเรตินอลหรือเปปไทด์ ในตอนกลางคืนเพื่อซ่อมแซมและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน รวมถึงการใช้ มอยส์เจอไรเซอร์ ที่มีไฮยาลูรอนิค แอซิดเป็นประจำ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

บทความที่คุณอาจสนใจ