ในปัจจุบันมีกีฬาที่แปลกใหม่ น่าเลล่น น่าสนใจมากมาย และ Surf Board หรือกีฬาโต้คลื่นก็เป็นอีกหนึ่งกีฬายอดฮิตที่กำลังเป็นที่นิยม วันนี้เราเลยนำ 10 ทริคน่ารู้สำหรับมือใหม่หัดเล่นกีฬา Surf Board x หาดที่คนนิยมไปเล่นกัน Surf Board มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกัน เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา ไปลุยกันเลยจ้า :)) *เครดิตภาพ : https://unsplash.com/ 1.) ในการฝึกครั้งแรกของทุก ๆ อย่าง ความสำคัญอยู่ที่ “ใจ” ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราขับเคลื่อนต่อ Step ต่อไปได้ และในการเล่น Surf Board นั้นสิ่งแรกที่จำเป็นคือ การว่ายน้ำให้เป็น เพราะการเล่น Surf Board นั้นอาจจะต้องไปเล่นกับคลื่นลึก ๆ ไกล ๆ อาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นหากใครอยากเล่น ต้องไปฝึกว่ายน้ำให้แข็งแรงก่อนนะคะ เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/i9QWgoRAdxI 2.) ต่อมาคือการนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนที่ถูกต้องต้องนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงนะคะเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เพราะว่าการเล่นกีฬาโต้ลคลื่นนั้นจะต้องใช้แรงและพลังงานในการขยับเขยื้อนค่อนข้างเยอะค่ะ การเคลื่อนไหว Control ร่างกายเยอะมากและเป็นกีฬากลางแจ้ง ดังนั้นหากเพื่อน ๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะเกิดการวูบหรือเป็นลมกลางคัน ซึ่งอันตรายมากนะคะ 3.) สำหรับมือใหม่ที่หัดเล่นกีฬา Surf Board นั้น เราแนะนำให้ฝึกกับคลื่นต่ำ ๆ ไม่สูงมากไป เพราะยังไม่มีความชำนาญในการทรงตัวในการยืนบน Board ให้เห็นภาพง่าย ๆ เหมือนเวลาเราขี่จักรยานตอนเด็กนั้นแหละค่ะ ดังนั้นการฝึกแบบค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดค่ะ คลื่นที่เหมาะสำหรับมือใหม่คือคลื่นที่มีความสูงที่ 2 ฟุตหรือประมาณ 60 เซนติเมตร และให้เลือกพื้นที่ที่มีฟองขาวยาว ๆ เพราะว่าเป็นแนวที่ใกล้กับชายฝั่งค่ะ เมื่อเกิดความเคยชินแล้วค่อย ๆ ขยับไปยังคลื่นที่มีความสูงมากกว่านี้นะคะ เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/Pa0AqyCLeec 4.) หลาย ๆ คนคงคิดว่าการเล่น Surf Board เนี่ยะเป็นแค่การยืนบนกระดานแล้วทรงตัวเฉย ๆ จริงแล้วกีฬาโต้คลื่น มีหลากหลายแบบมาก อาทิเช่น -แบบ Bodyboard Surfing คือเป็นการนำลำตัวของเราแนบไปกับกระดาน แต่ขนาดรูปร่างของกระดานจะขึ้นอยู่กับรูปร่างของผู้เล่นและลักษณะการเล่นนะคะ และอาจะใช้อุปกรณ์เสริมแรงอย่าง ตีนกบ เพื่อเพิ่มความเร็วจ้า เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/eIFwUGK6Fp4 -แบบ Kneeboard Surfing เป็นการเล่นที่คล้าย ๆ กับ Bodyboard Surfing แต่จะเป็นการนำเข่าไปแนบกับตัวกระดานแทน แต่ตัวกระดานที่ใช้เล่นสำหรับแบบนี้จะรูปร่างโค้ง มน ๆ วัสดุทำจากแผ่นยาง เพื่อให้รองรับกับหัวเข่าของผู้เล่น และจะต้องใช้เชือก เพื่อใช้เป็นแรงขับเคลื่อนจ้า เครดิตรูป : https://unsplash.com/photos/U8sjM4U-8Fw -แบบ Sup หรือ Standup Paddleboarding เป็นการเล่นโดยมีอุปกรณ์คือ กระดานดำ และ ไม้พาย ซึ่งลักษณะการเล่นจะแต่งต่างกับการเล่น Surf ปกติโดยสิ้นเชิง เพราะจะการเล่นแบบนี้แล้วใช้ไม้พายในการขับเคลื่อนยังทิศทางต่าง ๆ ดังนั้นกระดานจะแตกต่างจากแบบอื่น ๆ คือจะค่อนข้างยาว และแข็งแรงมาก ๆ เพราะต้องรับน้ำหนักตัวของคน เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/_VGhJRuWVcw - แบบ Bodysurfing เป็นกีฬาโต้คลื่นแบบใช้การว่ายน้ำ+โต้คลื่น พูดให้ง่าย ๆ หน่อยก็คือ ใช้ร่างกายหมุนไปกับเกลียวของคลื่น แต่แบบนี้จะต้องใช้ความชำนาญหน่อยนะจะต้องคนที่ว่ายน้ำแข็งแรงหน่อย เพราะค่อนข้างที่จะอันตรายค่ะ ซึ่งอุปกรณ์ก็คือ กระดาน และรองเท้ากบ จริง ๆ แล้วนิยามของ ‘กีฬาโต้คลื่น’ ก็คืออะไรก็ตามที่ใช้แรงผลักใด ๆ และส่งแรงนั้นไปเล่นกับคลื่นจ้า เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/EMSDtjVHdQ8 5.) ความปลอดภัยถือเป็นสิ่งสำคัญในทุก ๆ กีฬา การโต้คลื่นก็เช่นกันค่ะ นักโต้คลื่นมือใหม่จำเป็นจะต้องศึกษาสัญลักษณ์ขอความช่วยเหลือในกรณีฉุกเฉิน ท่าเบสิคของการขอความช่วยเหลือทางน้ำเลยก็คือ การชูมือขึ้นหนึ่งข้างให้เหนือน้ำและกำหมัดแล้วเอานิ้วโป้งและก้อยชี้ออกมา หากใครคิดไม่ออกให้คิดถึงท่าของวงคาราบาวเลยค่ะ55555 เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/gbfRAzWR03E 6.) กีฬาโต้คลื่นเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่เผาผลาญไขมันได้ดีมาก ๆ เพราะว่าการใช้เวลาในการโต้คลื่น1ชั่วโมง จะทำให้เกิดการเผาผลาญประมาณ 200+ แคลอรี่เลยนะ และส่วนใหญ่แล้วเรามักจะใช้เวลาในการโต้คลื่นประมาณ 3-6 ชั่วโมงต่อครั้ง โอ้โหลองคำนวนแคลอรี่ที่ผลาญไปดูสิ เยอะมาก 7.) การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าในการเล่นโต้คลื่น สำหรับมือใหม่หรือคนที่มีความชำนาญจะต้องใส่เสื้อที่รัดรูปและอาจจะเป็นแขนขายาวหน่อย เหตุผลคือเพื่อความกระชับคล่องตัวในการเล่น ป้องกันผิวที่ไหม้ แรงของคลื่น และอย่างที่รู้ ๆ กันในท้องทะเลมีสัตว์ทะเลน้อยใหญ่ เราอาจจะโดนสัตว์มีพิษกัดเอาก็ได้ อันตรายมากเลยนะ เซฟไว้ก่อนก็ดีนะ เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/DOqPrsKwyuM เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/AQfqKmRBHYM 9.) สิ่งสำคัญในการเล่นกีฬาในทุก ๆ กีฬาคือการวอร์มร่างกายก่อนจะเล่น ซึ่งในกีฬาโต้คลื่นจะแนะนำให้วิ่ง เพราะจะทำให้หัวใจทำงานเป็นปกติขึ้น และป้องกันการเกิดตระคริวที่สามารถเกิดได้ทุกเมื่อในกีฬาที่เกี่ยวกับน้ำ ซึ่งจะทำให้ร่างกายนั้นชินได้นั้นจะต้องทำการคาร์ดิโอ และท่าออกกำลังกายจะแนะนำคือ การดึงข้อ ดันพื้น หรือดันพื้นกระโดด เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/dRQbKJmYj4c 10.) การออกไปเล่น Surf ในแต่ละครั้งจำเป็นจะต้องตรวจสอบอุปกรณณ์ในการเล่นเสมอ และอุปกรณ์ที่สำคัญและจำเป็นมาก ๆ สำหรับผู้ฝึกเล่นนั้นก็คือ “เชือกลีช” ซึ่งจะช่วยให้ยึดขาของเรากับตัว Surf ให้ติดกัน เพื่อป้องกันเมื่อโดนคลื่นซัดใส่แรง ๆ หรือในกรณีที่โดนคลื่นซัดหายไปในทะเลค่ะ เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/Ycnt8BKlMtY เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/wQ82bn771-U หลายๆคนคงยังไม่รู้ว่าในประเทศไทยของเราก็มี สถานที่หรือคอร์สให้ไปฝึกเล่นหรือลองเล่น Surf Board สำหรับมือใหม่กันได้ด้วยนะ ซึ่งจุดเริ่มต้นเลยมาจากจังหวัด ‘ภูเก็ต’ จังหวัดที่ถือว่ามีชาวต่างชาติเข้ามาเที่ยวเยอะตลอด ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักหาดที่มือใหม่หัด Surf ได้รู้จักกัน หาดที่มือใหม่นิยมไปเล่นกีฬา Surf Board -หาดกะตะ : เป็นชายหาดบนชายฝั่งตะวันตกของเกาะภูเก็ต เหมาะสำหรับสำหรับมือใหม่หัดเล่นมาก ๆ เพราะคลื่นลูกไม่ใหญ่มากมีอยู่ฝั่งทางใต้ของเกาะ และมีลักษณะโค้ง ทำให้ง่ายต่อการฝึกยืนบน Board ได้ง่าย ๆ ไม่อันตรายค่ะ และหาดยาวเพียงกิโลเมตรกว่า ๆ เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/BJ1CNaquWrs -หาดป่าตอง : หาดยอดฮิตฮอตในภูเก็ต คงไม่มีใครไม่รู้จัก ซึ่งตัวคลื่นจะอยู่ทางเหนือของหาด และความยาวของหาดมีความยาวกว่าหาดกะตะมาก คือ 3.5 กิโลเมตรและด้วยความที่น้ำทะเลค่อนข้างที่จะใส เลยง่ายต่อการเล่นจ้า เครดิตภาพ : https://unsplash.com/photos/EVFiGSFaBhI และกีฬา Surf Board จำเป็นจะต้องใช้ความชำนาญและทักษะค่อนข้างมาก ดังนั้นเราจะฝึกเองก็ดูจะเป็นไปได้ยาก ดังนั้นเราจะแนะนำคอร์สเรียนสำหรับมือใหม่ที่อยากเรียนโต้คลื่น คือ http://www.phuketsurf.com หรืออีกช่องทางคือ เพจ phuketsurf.com เลย จะมีทั้งแบบมาคนเดียว กลุ่ม หรือจะเป็นครอบครัวก็ได้เลยจ้า
