การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งสำคัญของเด็กๆ นอกจากจะเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคร้ายต่างๆ แล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันจะสามารถช่วยสร้างเสริมสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง เพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาว ข้อดีอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายของเด็กๆ จากความเป็นธรรมชาติ อยากเล่น อยากลอง การเล่นกีฬาจึงเป็นวิธีที่ดีที่ให้เด็กๆ สามารถควบคุมพลังงานธรรมชาติทั้งหมด เปลี่ยนรูปแบบให้มีคุณค่าต่อร่างกายมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย การจัดรูปแบบกีฬาสำหรับเด็กๆ จะเป็นประโยชน์ในพัฒนาการด้านต่างๆ ที่สำคัญ คือ ด้านร่างกาย อารมณ์ สังคม ความรู้ และคุณธรรม รวมถึงประโยชน์ด้านอื่นๆ ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง ช่วยให้เด็กๆ มีความเชื่อมั่นในตัวเอง ช่วยพัฒนาทักษะการคิดอย่างมีระบบ ช่วยให้เด็กๆ มีระเบียบวินัยมากขึ้น ช่วยให้เด็กๆ ฝึกวิเคราะห์เรื่องต่างๆ ได้ด้วยตัวเอง คุณพ่อคุณแม่สามารถวางรากฐานให้เด็กๆ รู้ถึงความสำคัญในการออกกำลังกาย ด้วยการสร้างพื้นฐานการออกกำลังกายตั้งแต่อายุน้อย และคุณสามารถช่วยเลือกกีฬาที่ดีให้กับลูกได้อย่างเหมาะสมกับอายุ และบุคลิกภาพของเด็กแต่ละคน ดังนี้ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ช่วงเด็กก่อนวัยเรียน เป็นวัยที่มีพลังงานที่ไม่หยุดนิ่ง ชอบวิ่ง กระโดด และ เล่นสนุกสนาน เป็นวัยที่กำลังพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวในการใช้มือร่วมกับสายตา กีฬาที่เหมาะสำหรับเด็กช่วงวัยนี้ ได้แก่ พลศึกษา ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน คาราเต้ และ ฟุตบอล เด็กอายุตั้งแต่ 5-12 ปี เด็กช่วงวัยนี้จะมีการพัฒนาความสามารถตามอายุ และความสนใจเฉพาะตัวของเด็กแต่ละคน ช่วงวัยนี้ต้องให้เวลาในการค้นหาตัวเองในการทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อเลือกกีฬาที่เหมาะสมที่สุดกับอายุและบุคลิกภาพ รวมถึงการได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวในปัจจัยด้านเวลา และงบประมาณของครอบครัวเป็นสำคัญ กีฬาที่เหมาะสำหรับเด็กช่วงวัยนี้ ได้แก่ แบบทีม เช่น บาสเกตบอล เบสบอล ฟุตบอล และ วอลเลย์บอล แบบเดี่ยว เช่น เทนนิส ศิลปะการต่อสู้ กอล์ฟ ขี่ม้า และ เต้นรำ วัยรุ่น ช่วงวัยรุ่นมีภาวะความเป็นตัวเองสูง เริ่มมีความมุ่งมั่น และมีการแข่งขันมากขึ้น จึงต้องใช้เวลา และค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น ซึ่งวัยนี้จะเริ่มการวางแผน และมีความจริงจังในการเล่นกีฬาที่ชัดเจนมากขึ้น ต้องได้รับการสนับสนุนจากครอบครัว คุณพ่อคุณแม่เริ่มมีบทบาทมากขึ้นในการให้คำแนะนำ กีฬาของวัยรุ่นที่ได้รับความนิยม เช่น ฟุตบอล เบสบอล ว่ายน้ำ เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าลูกของคุณจะอยู่ในช่วงวัยไหนก็ตาม คุณพ่อคุณแม่สามารถให้การสนับสนุน และแนะนำลูกได้อย่างเหมาะสมบนพื้นฐานของครอบครัว เพื่อให้เด็กๆ มีความมุ่งมั่น และตั้งใจในการเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด เพราะการเล่นกีฬาจะช่วยให้ลูกของคุณมีสุขภาพกาย และใจที่แข็งแรง พร้อมที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพต่อไปในสังคม ขอขอบคุณภาพจาก: https://www.freepik.com/free-photo/portrait-happy-little-boy-swimming-pool_1473301.htm#page=2&query=SPORT+KIDS&position=16 https://www.freepik.com/free-photo/kid-looking-away-tennis-field_5054697.htm#page=4&query=SPORT+KIDS&position=40 https://www.freepik.com/free-photo/girl-boy-s-foot-soccer-ball_4807053.htm#page=3&query=SPORT+KIDS&position=48 https://www.freepik.com/free-photo/father-with-son-playing-football-field_5507445.htm#page=1&query=SPORT%20KIDS&position=39 https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-girl-is-engaged-gym_4975311.htm#page=1&query=SPORT%20KIDS&position=27 https://www.freepik.com/free-photo/smiling-girl-child-dhanurasana-pose-white-studio-background_1281828.htm#page=1&query=SPORT%20KIDS&position=49 ข้อมูลอ้างอิงจาก: https://www.cdc.gov/healthyschools/physicalactivity/facts.htm https://www.rebekahsprings.com/ https://myfirstworkout.com/