ใครที่กำลังอยากเล่นกีฬา แต่กำลังรู้สึกเบื่อหน่ายกับผู้คน หรือกำลังอยู่ในสภาวะโสด หรือแม้แต่กำลังรู้สึกว่ามีเพื่อนน้อยนิด ไม่รู้จะไปเล่นบาส เตะบอล ตบลูกวอลเล่ย์ ตีแบท ต่อยมวย ฯลฯ กับใคร จึงทำให้กลายเป็นข้อปัญหาอุปสรรคที่ทำให้สุดท้ายเลยไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ อย่างที่ได้ตั้งใจ เลยทิ้งตัวนั่งจมจ่อกับโทรศัพท์ เลื่อนดูหน้า Feed ของ Social Media ต่อไป จริง ๆ แล้ว ความสนุกสนานของการเล่นกีฬาไม่ได้มีเพียงกีฬาประเภทที่จะต้องเล่นเป็นทีม ต้องเล่นกันหลาย ๆ คน หรือ เล่นเป็นคู่เท่านั้น ยังมีกีฬาอีกมากมายบนโลกใบนี้ที่สามารถเล่นได้อย่างสนุกสนาน แถมได้เหงื่อ ได้ออกกำลังกาย ได้สมาธิ และที่สำคัญคือการได้อยู่กับตัวเอง วันนี้ผมจึงอยากนำเสนอชนิดกีฬาที่สามารถเล่นได้แม้ต้องอยู่คนเดียวเพียงลำพัง แถมยังมีความสนุกสนาน ตื่นเต้น ท้าทายไม่แพ้การได้เล่นกีฬากับเพื่อน หรือใครต่อใคร ที่สำคัญไม่ต้องรอให้ใครมาว่างโดยพร้อมเพรียงกัน และไม่ต้องมามัวทะเลาะผิดใจกระทบกระทั่งกันหากไม่เป็นไปหรือได้อย่างใจหวัง โดยมี 6 ชนิดกีฬาที่น่าสนใจ ดังนี้ ที่มาของภาพ https://pixabay.com/photos/swimmers-swimming-race-competition-79592/ 1. ว่ายน้ำ แน่นอนว่ากีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่คุ้นเคยของใครหลายคน เรามักจะเห็นเกมกีฬาชนิดนี้ปรากฏอยู่ในทุกตารางการแข่งขันรายการใหญ่ทั้งในระดับประเทศ และต่างประเทศ ตั้งแต่ การแข่งขันกีฬาเยาวชนแห่งชาติ ซีเกมส์ เอเชียนเกมส์ โอลิมปิคเกมส์ ฯลฯ กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้คนเดียว และเหมาะกับทุกเพศ ทุกวัย นอกจากนี้กีฬาว่ายน้ำยังถือเป็น 1 ในประเภทของการแข่งขันไตรกีฬา ซึ่งผู้เข้าแข่งขันจะต้องมีความ "อึด" หรือมีพละกำลังที่แข็งแกร่ง แข็งแรง และทนทานต่อทุก ๆ ความยากลำบากในระหว่างการแข่งขัน เนื่องจากว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ในปริมาณที่สูงมากเมื่อเทียบกับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังส่งผลดีต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะน้ำจะช่วยพยุงร่างกายทำให้ไม่เกิดแรงกระแทกที่อวัยวะส่วนต่าง ๆ รวมทั้งข้อต่อขณะว่ายน้ำ รวมทั้งยังสามารถเพิ่มสมรรถนะของหัวใจและปอดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ปัจจุบันการว่ายน้ำนั้น จะมีท่าสากลหลัก ๆ อยู่ 4 ท่า ได้แก่ ท่าฟรีสไตล์ ท่ากรรเชียง ท่ากบ และท่าผีเสื้อ ซึ่งทำให้กีฬาว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่ให้รสสัมผัสถึงการผ่อนคลาย สนุกสนาน เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวอิริยาบทต่าง ๆ ของร่างกายท่ามกลางสายน้ำที่ฉ่ำเย็น ที่มาของภาพ https://pixabay.com/photos/man-jogging-running-man-exercise-1245658/ 2. วิ่ง การวิ่งถือเป็นกีฬาที่ง่ายมากสำหรับใครหลายคน เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แค่มีรองเท้าดี ๆ สักคู่ ก็พร้อมพุ่งทะยานไปยังเป้าหมายแล้ว การวิ่งนี้ก็เป็นกิจกรรมที่เหมาะกับคนทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งจะเกิดการเผาผลาญแคลอรี่ หรือเรียกเหงื่อได้มากน้อยเพียงใดย่อมขึ้นอยู่กับการกำหนดเวลา หรือระยะทางการวิ่ง แม้การวิ่งเป็นกีฬาที่ง่ายและใช้อุปกรณ์น้อย แต่การวิ่งนั้นไม่ว่าคนกลุ่มใด ก็มีความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ อาการบาดเจ็บ และ อาการหัวใจหยุดเต้นได้สูงมากเช่นกัน อันเนื่องมาจากการวิ่งที่หนักหน่วงเกินสมรรถนะของร่างกาย หรือการวิ่งที่ขาดความสม่ำเสมอ ดังนั้นการจะวิ่งในแต่ละครั้งจะต้องพิจารณาดูสุขภาพร่างกาย และความพร้อมของตัวเองให้ดีด้วยจึงจะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพสูงสุด โดยวิธีการเพิ่มความสนุกสนานหรือสร้างอรรถรสให้กับการวิ่งก็คือการไปวิ่งในสถานที่ที่แปลกต่างออกไป เช่น วิ่งขึ้นเขา วิ่งในสวน หรือวิ่งริมชายหาด เป็นต้น ทีี่มาของภาพ https://pixabay.com/photos/bike-mountain-mountain-biking-trail-1541037/ 3. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานมีความเหมือนกับการวิ่งในประเด็นที่เราสามารถทำได้คนเดียว และมีเวลาอยู่กับตัวเอง คิดในเรื่องต่าง ๆ ไปพร้อมกับการเคลื่อนตัวไปเบื้องหน้าท่ามกลางภาพทิวทัศน์ของ 2 ข้างทาง ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับว่าสถานที่ที่เราไปปั่นจักรยานนั้นคือแห่งหนใด ไม่ว่าจะเป็นการไปปั่นจักรยานตามแหล่งท่องเที่ยวตามธรรมชาติ หรือถนนหนทางในย่านที่เราอาจไม่เคยไป แถมยังช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อ เอ็นข้อต่อ กระดูก ผิวพรรณแข็งแรงสดใสยิ่งขึ้น แถมช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น ปัจจุบันบ้านเรามีสถานที่สำหรับปั่นจักรยานเพิ่มมากขึ้นอย่างต่อเนื่องทั้งในกรุงเทพฯ และต่างจังหวัด หรือแม้แต่ในต่างประเทศ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้กีฬาการปั่นจักรยานนอกจากจะส่งผลลัพธ์ที่ดียิ่งต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังถือเป็นการท่องเที่ยวและเล่นกีฬาไปพร้อม ๆ กัน นับเป็นความลงตัวที่หลายคนนิยมชมชอบ ที่มาของภาพ https://pixabay.com/photos/squash-sport-man-game-racket-ball-793063/ 4. ตีสควอช กีฬาสควอชเป็นกีฬาที่สามารถฝึกเล่นได้คนเดียว หลายคนอาจคุ้นเคยกันมาบ้างแล้ว เนื่องจากเป็นกีฬาที่แพร่หลายในบ้านเรามานานพอสมควร ลักษณะและจังหวะการเล่นอาจดูคล้ายกับการตีเทนนิส หรือแบดมินตัน แต่ความต่างคือการตีโต้กับตัวเราเองโดยไม่ต้องไปเคอะเขินใคร เพราะการเล่นเทนนิส หรือแบดมินตันจะต้องหาเพื่อนมาเล่นด้วยถึงจะสนุก แต่สำหรับสควอชแล้วคนเดียวก็ตีโต้กับผนังได้อย่าสนุกสนาน เพราะต้องใช้ทั้งแรงเหวี่ยง แรงวิ่ง ซึ่งโดยรวมแล้วก็เหนื่อยหอบ เหงื่อโชกไม่แพ้กัน ที่มาของภาพ https://pixabay.com/photos/zumba-party-marathon-sport-4333580/ 5. เต้นซูมบ้า เชื่อว่าการเต้นเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็ชื่นชอบและอยู่ในสายเลือด ! ด้วยความสนุกสนานในการโยกย้ายเคลื่อนไหวร่างกายไปตามจังหวะเสียงเพลง การเต้นซูมบ้าก็เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายแบบการเต้นแอโรบิค ที่มีท่วงท่าเร้าใจ และใช้การเคลื่อนไหวจากทุกส่วนของร่างกาย โดยมีพื้นฐานมาจากแถบละตินอเมริกา บางคนฝึกฝนจนกลายเป็นเกมกีฬา จะว่าไปการเต้นซูมบ้าก็เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัยเหมือนกัน ที่สำคัญคือไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น แค่โยกย้ายออกแรงเหวี่ยงไปตามจังหวะที่ร้อนแรง เร้าใจ อย่างเช่น จังหวะเรคเก้ ซึ่งความแตกต่างของการเต้นแบบซูมบ้า กับการเต้นแอโรบิคแบบทั่ว ๆ ไปนั้น นอกจากจังหวะดนตรีแล้ว ก็คือ ท่วงท่า ลีลา และความต่อเนื่องของท่าที่ใช้พละกำลังมากกว่า หลายคนจึงใช้การเต้นซูมบ้าเพื่อการลดน้ำหนัก ส่วนจะได้ผลหรือไม่นั้น คงต้องลองไปเต้นกันดูครับ ที่มาของภาพ https://pixabay.com/photos/rings-athlete-gymnastics-muscular-566180/ 6. ยิมนาสติก ถือเป็นกีฬายอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่สามารถเล่นคนเดียวได้ เราจะเห็นว่านักกีฬายิมนาสติกส่วนใหญ่จะมีรูปร่างที่สวยงาม มีมวลกล้ามเนื้อที่ชัดเจน และที่สำคัญคือ มองหาไขมันส่วนเกินแทบไม่เจอ เนื่องจากท่วงท่าและลีลาในการเล่นยิมนาสติกนั้น จะต้องใช้มัดกล้ามของร่างกาย และมวลกระดูกที่แข็งแรงเป็นสำคัญในการเคลื่อนไหวแต่ละท่วงท่า เสน่ห์ของกีฬายิมนาสติกจึงเป็นกีฬาที่ข้องเกี่ยวกับการแสดงความแข็งแรง ความสวยงามของร่างกาย ตลอดจนความแคล่วคล่องและการประสานกันของร่างกาย ไหวพริบ ปฏิภาณ และความมีศิลปะ นับเป็นกีฬาสากลประเภทหนึ่งที่อยู่ในรายการแข่งขันตั้งแต่ระดับประเทศไปจนถึงระดับโลก จะว่าไปความเหงาคงไม่ได้เกิดจากการอยู่คนเดียวเสมอไป และการหาข้ออ้างเพื่อสร้างความชอบธรรมให้กับตัวเองด้วยการบอกว่า เพื่อนน้อย หรือไม่รู้จะไปเล่นกีฬากับใคร เลยทำให้เราต้องอดเล่นกีฬาดี ๆ ไป แม้การเล่นกีฬาคนเดียว อาจขาดการปฏิสัมพันธ์กับใครบางคนไปบ้าง แต่อย่างน้อยการเล่นกีฬาคนเดียว ก็ทำให้เราได้มีโอกาสอยู่กับตัวเอง ได้คิด ได้คุย ได้ถามตัวเอง รู้จักตัวเอง และที่สำคัญคือการได้ฝึกแข่งขันกับตัวเอง อย่างน้อยแค่การตัดสินใจลุกขึ้นมาเล่นกีฬา หรือทำสิ่งใดด้วยตัวเอง ก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นของการมีชัยชนะแล้ว ที่มาภาพหน้าปก https://pixabay.com/photos/mountain-bike-sport-bike-jump-4297972/
