โปรตีนจากเต้าหู้ ดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร กินอย่างไรให้ประโยชน์สูงสุด

17 เมษายน 2567 ( 08:00 )
101
ผู้ชายที่ต้องการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังหาโปรตีนทางเลือกจากพืชแทนเนื้อสัตว์ การทานเต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ หรือทานเพื่อเสริมโปรตีน เต้าหู้นั้นดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร และควรทานแบบไหนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
โปรตีนจากเต้าหู้ ดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร
กินอย่างไรให้ประโยชน์สูงสุด
เต้าหู้มีประโยชน์อย่างไร
เต้าหู้เปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ และเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง ในเต้าหู้เนื้อแข็งครึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 22 กรัม และยังย่อยง่ายเหมาะกับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนมวัว
ประโยชน์โปรตีนจากเต้าหู้ ดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร
- เต้าหู้ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่มีอยู่มากในเต้าหู้นั้นสามารถช่วยสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อในผู้ที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
- เต้าหู้ดีต่อสุขภาพหัวใจ เต้าหู้มีส่วนช่วยลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) สารไอโซฟลาโวนที่มีอยู่มากในเต้าหู้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด
- เต้าหู้ดีต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้นแคลเซี่ยมในร่างกายมีแนวโน้มลดลง อาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ แคลเซี่ยมที่มีอยู่มากในเต้าหู้จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกได้
- เต้าหู้ดีต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ธาตุเหล็กในเต้าหู้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย จึงส่งผลดีต่อการผลิตเม็ดเลือดแดง
- เต้าหู้เป็นแหล่งแมงกานีสที่ดี แมงกานีสมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายในหลายๆ ด้านทั้งในด้านการเผาผลาญ ช่วยบำรุงระบบประสาท ลดอาการเหนื่อยล้าของร่างกาย จึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในองค์รวม
ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ทรูบูล ทรูกรีน ใช้ทรูพอยท์ 99 คะแนน แลกคูปองเงินสด 20 บาทที่โลตัส
หมดเขต 31 ธันวาคม 2567
บทความที่คุณอาจสนใจ
- อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
-------------------------------------------------