โปรตีนจากเต้าหู้ ดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร กินอย่างไรให้ประโยชน์สูงสุด

     ผู้ชายที่ต้องการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่กำลังหาโปรตีนทางเลือกจากพืชแทนเนื้อสัตว์ การทานเต้าหู้แทนเนื้อสัตว์ หรือทานเพื่อเสริมโปรตีน เต้าหู้นั้นดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร และควรทานแบบไหนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

โปรตีนจากเต้าหู้ ดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร
กินอย่างไรให้ประโยชน์สูงสุด

เต้าหู้มีประโยชน์อย่างไร

     เต้าหู้เปี่ยมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ และเป็นแหล่งโปรตีนที่มีความเข้มข้นสูง ในเต้าหู้เนื้อแข็งครึ่งถ้วยมีโปรตีนประมาณ 22 กรัม และยังย่อยง่ายเหมาะกับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนมวัว

ประโยชน์โปรตีนจากเต้าหู้ ดีต่อสุขภาพผู้ชายอย่างไร

• เต้าหู้ดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่ออกกำลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนที่มีอยู่มากในเต้าหู้นั้นสามารถช่วยสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อในผู้ที่ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี
  
  
• เต้าหู้ดีต่อสุขภาพหัวใจ  เต้าหู้มีส่วนช่วยลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) สารไอโซฟลาโวนที่มีอยู่มากในเต้าหู้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด
  
  
• เต้าหู้ดีต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เมื่ออายุมากขึ้นแคลเซี่ยมในร่างกายมีแนวโน้มลดลง อาจส่งผลให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้ แคลเซี่ยมที่มีอยู่มากในเต้าหู้จึงช่วยเสริมสร้างกระดูกได้
  
  
• เต้าหู้ดีต่อการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ธาตุเหล็กในเต้าหู้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย จึงส่งผลดีต่อการผลิตเม็ดเลือดแดง
  
  
• เต้าหู้เป็นแหล่งแมงกานีสที่ดี แมงกานีสมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายในหลายๆ ด้านทั้งในด้านการเผาผลาญ ช่วยบำรุงระบบประสาท ลดอาการเหนื่อยล้าของร่างกาย จึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีในองค์รวม
  
  
  

ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ทรูบูล ทรูกรีน ใช้ทรูพอยท์ 99 คะแนน แลกคูปองเงินสด 20 บาทที่โลตัส

หมดเขต 31 ธันวาคม 2567

บทความที่คุณอาจสนใจ

• อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
• เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
• ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
• อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
• กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!