ทำอย่างไร เมื่ออยากว่ายน้ำเป็น กีฬาว่ายน้ำจัดเป็นกีฬาที่มีผลดีต่อสุขภาพมาก เพราะได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกส่วน ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดตัวได้ดี การว่ายน้ำเป็นทักษะที่สำคัญมาก และต้องมีติดตัวไว้ โดยเฉพาะผู้ที่ประกอบอาชีพด้านการประมง หรือผู้ที่อาศัยอยู่ริมแม่น้ำ ลำคลองหรือ ทะเล เพื่อป้องกันอุบัติเหตุทางน้ำที่อาจจะเกิดขึ้นได้ การว่ายน้ำได้ย่อมจะได้เปรียบกว่า ขอบคุณภาพโดย André Santana จาก Pixabay แล้วเราควรฝึกว่ายน้ำเมื่อไหร่ บางครั้งเราจะเห็นคุณแม่พาลูกตัวเล็ก ๆ ไปหัดว่ายน้ำกันตั้งแต่อายุไม่ถึง 1 ขวบด้วยซ้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี เพราะว่า ได้ฝึกให้ลูกที่รักว่ายน้ำเป็นตั้งแต่เล็ก ๆ แต่ก็ควรระวังเรื่องสุขภาพของลูกน้อยด้วย เพราะเด็กเล็ก ภูมิคุ้มกันยังไม่แข็งแรง อาจเกิดการติดเชื้อได้ง่ายกว่า ดังนั้นต้องระมัดระวังเรื่องความสะอาด และสุขภาพของลูกน้อยด้วย ถ้าไม่ใช่เด็กเล็กแล้ว การว่ายน้ำก็ไม่จำกัดว่าอายุเท่าไร่ สามารถเลือกสถาบันสอนการว่ายน้ำที่ใกล้บ้านเพื่อไปเรียนกันได้เลยค่ะ จะว่ายน้ำต้องเตรียมตัวอย่างไร สิ่งที่ต้องเตรียมตัวเพื่อจะได้ฝึกว่ายน้ำ เพื่อเอาไว้ใช้ในยามจำเป็น หรือ ยามฉุกเฉิน เลย มีดังนี้ค่ะ 1. กายพร้อม ใจพร้อม สำหรับผู้ใหญ่ที่ว่ายน้ำไม่เป็นและอยากที่จะฝึกว่ายน้ำได้ นอกจากการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการว่ายน้ำแล้ว สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ “ความกลัว” ถ้าเรายังไม่สามารถก้าวข้ามความกลัวมาได้ จะทำให้เป็นอุปสรรคในการว่ายน้ำค่อนข้างมาก ไม่เหมือนกับเด็ก เพราะเด็กจะชอบเล่นน้ำ ชอบอยู่ในน้ำ เขารู้สึกสนุกจึงไม่ค่อยกลัวการว่ายน้ำ และว่ายน้ำเป็นเร็ว ซึ่งแตกต่างกันกับผู้ใหญ่ ขอบคุณภาพโดย Gordon Johnson จาก Pixabay 2. ชุดที่เหมาะสม เมื่อเลือกที่จะว่ายน้ำ เราต้องมีชุด ที่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำ ไม่ใช่ใส่เสื้อยืด กางเกงยีนต์และมาแล้วมาว่ายน้ำในสระ ก็คงไม่ค่อยเหมาะซักเท่าไหร่ เพราะเสื้อผ้าที่เราใส่มาอาจมีสิ่งสกปรกหรือมีการสะสมของคราบเหงื่อต่าง ๆ ทำให้ไม่ถูกสุขอนามัย อีกทั้งการใส่ชุดสำหรับว่ายน้ำโดยเฉพาะจะปลอดภัยกว่ากว่าใส่เสื้อผ้าที่มีซิป กระดุม หรือผ้าที่อมน้ำ ซึ่งจะทำให้การว่ายน้ำลำบาก และเสี่ยงต่อการจมน้ำ อีกทั้งในสระว่ายน้ำมีการเติมคลอรีนมากกว่าน้ำปกติทั่วไป ซึ่งอาจเสี่ยงต่อการเสียหายของผ้าบางชนิดด้วยค่ะ เห็นไหมละคะ ว่าการใส่ชุดว่ายน้ำก็สำคัญ ดังนั้น ไม่ต้องอาย เลือกชุดที่ใช่ ที่เหมาะกับตัวเราแล้วไปรอที่สระว่ายน้ำกันเลย ขอบคุณภาพโดย Annalise Batista จาก Pixabay 3. พี่เลี้ยง/ครูผู้สอน ถามว่า “ฝึกว่ายน้ำคนเดียวได้ไหม ?” คำตอบคือ “อย่าเสี่ยงเลยจะดีกว่า” การฝึกว่ายน้ำคนเดียว ถ้าเกิดอันตรายขึ้นกับเรา จะไม่มีใครช่วยเราได้ ดังนั้นเราควรมีครูฝึกหรือพี่เลี้ยงอยู่ด้วยตลอด การมีครูสอนว่ายน้ำนอกจากจะทำให้เรารู้สึกปลอดภัยแล้ว ยังช่วยให้เราสามารถว่ายน้ำเป็นได้เร็วขึ้นอีกด้วยค่ะ ขอบคุณภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay 4. สถานที่สำหรับว่ายน้ำ ถ้าใครที่ยังว่ายน้ำไม่เป็นไม่ควรไปฝึกว่ายน้ำที่บ่อน้ำ ลำคลอง เพราะจะอันตรายกว่า เพราะที่บ่อ ลำคลอง จะมีระดับน้ำแตกต่างกัน ซึ่งเสี่ยงอันตรายมากกกว่า ถ้าจะให้ดีควรไปฝึกที่สระว่ายน้ำตามสถาบันฝึกสอนว่ายน้ำ , ฟิตเนต หรือสระว่ายน้ำที่มีผู้ดูแลจะดีกว่า หากเรามีวิชาว่ายน้ำติดตัวนอกจากจะดีต่อตัวเราเองแล้ว หากเราพบเห็นคนกำลังจมน้ำเราสามารถช่วยผู้อื่นได้ และยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ผ่อนคลายทำให้เราไม่เครียดด้วยคะ ขอบคุณภาพโดย Michal Jarmoluk จาก Pixabay ขอบคุณคะ By Ikkyryo ขอบคุณภาพหน้าปก : ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay
