การออกกำลังกายถึงแม้จะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ก็มีอีกหลายคนไม่สามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ที่มีปัญหาเรื่องระบบการหายใจ อย่างไรก็ตามก็ยังคงมีกีฬาบางอย่างที่คนเป็นหอบหืด สามารถเล่นได้ วันนี้ผมได้รวมเอากีฬา 3 ชนิดที่คนเป็นโรคหอบหืด สามารถเล่นได้มาฝากกันครับ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ตามผมมาดูด้านในได้เลย 1. ตีปิงปอง ลองแล้วจะติดใจ ตีไปตีกลับ ปิงปองเป็นกีฬาที่คนเป็นโรคหอบหืด สามารถเล่นได้โดยไม่มีปัญหาอะไรครับ แต่มีข้อจำกัดว่าอย่าเล่นแบบนักกีฬานะครับ เพราะแบบนั้นมันหนักจนเกินไป ให้ตีไปกลับปกติ มีตบบ้าง เดินบ้าง โยกตัวบ้าง สามารถทำได้ไม่มีปัญหาอะไร เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกว่ามันเหนื่อยเกินไป หรือเริ่มหายใจไม่ทันก็ให้ลดการเคลื่อนไหวลงอย่างช้า ๆ หรือว่าหยุดเล่นก่อน การเล่นกีฬาเบา ๆ นอกจากจะได้ความสนุกเพลิดเพลินแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ในบางกรณีอาการหอบหืดสามารถหายได้เพราะการเล่นกีฬานะครับ ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/table-tennis-ping-pong-passion-1208378 2. วิ่ง ฟิน ๆ เบา ๆ เราไม่เน้นแข่งกับใคร การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ร่างกายได้ออกกำลังทุกส่วน ดังนั้นหากเราปรับพฤติกรรมการวิ่งเล็กน้อย เราก็จะสามารถใช้การวิ่งเป็นการออกกำลังกายบำบัดร่างกายสำหรับคนที่เป็นโรคหอบหืดได้ครับ ในการวิ่งนั้นแนะนำให้วิ่งในระยะทางใกล้ ๆ ก่อน เมื่อเราเริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ทัน ให้เราหยุด แล้วจดจำเอาไว้ว่าร่างกายเราสามารถวิ่งได้ไกลแค่ไหน ในครั้งต่อไปที่เราวิ่ง ก็ให้วิ่งด้วยระยะทางที่น้อยกว่านั้น เพื่อไม่ให้อาการหายใจไม่ทันเป็นหนักขึ้น ค่อย ๆ ทำไปครับ ไม่ต้องรีบเร่ง ไม่ต้องแข่งกับใคร เน้นที่การบริหารและออกกำลังกายเป็นหลัก วันไหนอยากพักก็สามารถพักได้ ไม่ต้องเป๊ะมาก อย่าลืมว่าเราป่วยอยู่นะครับ ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/runner-race-competition-female-888016 3. เต้นแอโรบิค ชีวิตอาจจะดีขึ้น จนลืมป่วย การเต้นแอโรบิคเบา ๆ ประกอบเพลง เป็นอะไรที่เหมาะสำหรับคนเป็นโรคหอบหืด เนื่องจากเราไม่ต้องออกกำลังกายอะไรที่หนักหน่วงมากนัก อยากพักก็สามารถพักได้ ขยับแขน ขยับขา โยกนิด โยกหน่อย เพียงแค่นี้ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วครับ แต่แนะนำว่าให้ทำสม่ำเสมอ และไม่ต้องไปเต้นเร็ว ๆ หนัก ๆ เหมือนคนอื่นเค้า ถ้ากลัวเต้นไม่ทันก็สามารถเต้นที่บ้านด้วยการดูคลิปสอนเต้นก็ได้ สุขภาพของเราเอง เราต้องดูแลเองนะครับ ถ้ารู้สึกเหนื่อยก็ขอให้หยุดพักก่อน ไม่ต้องหักโหมหรือตั้งเป้าไว้สูงเกินไป ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/fitness-aerobics-plaza-public-737474 อันที่จริงคนเป็นหอบหืด แบบที่สามารถใช้ชีวิตในสังคมได้ปกติก็มีอยู่มากมาย ไม่ได้มีแต่เราคนเดียว ดังนั้นอย่าเอาเรื่องความป่วยไข้ของร่างกายมาเป็นข้ออ้าง ไม่ให้เราออกกำลังกายนะครับ แต่หากรู้สึกว่ามันมากเกินไป เหนื่อยมากเกินไป หรือไม่ไหว ก็อย่าทนฝืน ให้รู้ตัวเองว่าเราสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหนด้วยครับ
