หากกล่าวถึงกีฬา ก็เป็นส่วนหนึ่งในการออกกำลังกายได้เช่นกัน ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงเวลาไหนการได้ขยับเขยื้อนส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัวค่ะ ความสำคัญของการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายนั้นก็เพื่อทำให้ทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง และมีสุขภาพที่ดี เพื่อเสริมสร้างร่างกายไม่ให้เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย โดยเฉพาะเด็ก ๆ การเล่นกีฬา หรือ การออกกำลังกาย จึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนทำให้กระดูกแข็งแรง มีการเจริญเติบโตที่สมวัย และมีพัฒนาการที่ดี ไม่มีสะดุด การออกกำลังกายจะไปช่วยเพิ่มมวลกระดูกในการเตรียมความพร้อมของร่างกายเพื่อกระดูกจะได้แข็งแรงมากขึ้นค่ะ ขอบคุณรูปภาพจาก https://bit.ly/2vWtFV2 กระดูกนั้นเราเองจะทราบกันดีอยู่แล้วว่า มีความสำคัญต่อร่างกายของเราไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่น ๆ เลยนะคะ เพราะการที่เรามีกระดูกชิ้นต่าง ๆ ที่แข็งแรง สมบูรณ์นั้นจะส่งผลดีดังนี้ 1. ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับโครงสร้างของร่างกายให้มีความสมบูรณ์ 2. เป็นการยึดเกาะของกล้ามเนื้อและเอ็นต่าง ๆ ได้ดี 3. ช่วยห่อหุ้มและป้องกันการกระทบกระเทือนที่จะไปทำลายสมองและอวัยวะส่วนสำคัญต่าง ๆ ของร่างกาย 4. เป็นแหล่งสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดให้กับร่างกายอีกด้วย กีฬาหรือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกเน้นลงมาที่กระดูกโดยตรงนั้น จะส่งผลไปกระตุ้นให้กระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้น และมีเจริญเติบโตได้ดีกว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาโหนบาร์ กีฬาบาสเกตบอล และกีฬาการกระโดดเชือก กีฬาเหล่านี้จะช่วยทำให้กระดูกเราได้รับแรงกระแทกได้เต็มที่ อย่างเช่นกีฬา การกระโดดเชือก ผู้เขียนจะรู้จักการกระโดดเชือกมาตั้งแต่เด็ก ๆ จะชอบเก็บยางวง ยางที่รัดถุงแกงนั่นแหละค่ะ นำมาร้อยต่อกันเป็นเส้นยาว ๆ จากนั้นก็จับปลายทั้งสองข้างกระโดด บางทีเพื่อนก็เข้าร่วมวงมากระโดดด้วยกันก็สนุกดีนะคะ แหม! ยางที่มัดถุงแกงก็มีประโยชน์เหมือนกันนะคะ ทำให้นึกถึงตอนเรียนประถมเลยล่ะค่ะ รูปภาพโดย: ผู้เขียน ด้วยความที่เล่นมาตั้งแต่เด็ก ๆ ส่งผลให้สุขภาพร่างกายของผู้เขียนเปลี่ยนไปโดยเฉพาะเรื่องส่วนสูง การกระโดดเชือกจะช่วยในเรื่องของความสูงได้มากผู้เขียนยอมรับในเรื่องนี้เลยค่ะ เพราะเพื่อนของผู้เขียนคนหนึ่งเป็นผู้หญิงตัวเล็ก ๆ เวลายืนเข้าแถวเคารพธงชาติมักจะได้ยืนหน้าสุด ส่วนผู้เขียนจะยืนหลังสุดเพราะตัวสูง เขาก็บอกว่าอยากสูงบ้างต้องทำอย่างไร ผู้เขียนก็ชวนมากระโดดเชือกด้วยกันทุกวัน มีความรู้สึกว่าเพื่อนคนนี้จะสูงขึ้นเยอะมาก อาจจะไม่เห็นผลในทันที แต่ที่แน่ ๆ ตอนนี้สูงเท่าผู้เขียนแล้วค่ะ ด้วยความสูงที่ 168 เซนติเมตร ขอบคุณรูปภาพจาก https://bit.ly/3cXF8UR ดังนั้นกีฬาการกระโดดเชือกนั้นถือเป็นกีฬาที่มีประโยชน์มาก 1. สามารถสร้างการเผาผลาญได้ดี 2. สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะตรงต้นแขน ต้นขา ให้มีความกระชับและแข็งแรงมากขึ้น 3. ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เจริญเติบโตได้ดีโดยเฉพาะในเรื่องความสูง และยังช่วยฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย เป็นกีฬาที่เหมาะกับเด็ก ๆ ที่กำลังเติบโต และเรียนรู้ และควรกระโดดอย่างต่อเนื่องแบบยาว ๆ สัก 30 นาทีขึ้นไปค่ะแล้วจึงค่อย ๆ ปรับไปเรื่อย ๆ แบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ขอบคุณรูปภาพจาก https://bit.ly/2IHJ6TI ส่วนใหญ่การกระโดดเชือกจะเป็นที่นิยมของเหล่าสาว ๆ ที่ต้องการความสูงที่เพิ่มขึ้นและดูมีรูปร่างที่ดีสมส่วนค่ะ การออกกำลังกายที่ต้องการแรงกระแทกอย่างต่อเนื่องจะช่วยกระตุ้นให้กระดูกยืดตัวได้เร็วขึ้นค่ะ ทีนี้รู้แล้วหรือยังคะว่า กระดูกมีความสำคัญต่อร่างกายเรามากแค่ไหน เราควรมาใส่ใจการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายที่เน้นในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้มาก ๆ หน่อยแล้วล่ะค่ะ อย่างน้อยก็ควรบริโภคอาหารที่มีแคลเซียม เช่น นม ผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย จะได้ไปช่วยในการเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงและมีอายุยืนยาวไปพร้อม ๆ กับร่างกายของเรานะคะ เป็นอย่างไรบ้างคะ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรือการออกกำลังกายประเภทไหน จะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ล้วนส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการเลือกประเภทกีฬาที่เหมาะกับสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่ดีค่ะ โดยเฉพาะของเด็ก ๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว ควรจะเลือกกีฬาที่เหมาะกับอายุของเด็ก และสุขภาพร่างกายของเด็กด้วยนะคะ หากว่าเด็ก ๆ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ดีแล้ว ก็สามารถที่จะเริ่มหัดเล่นกีฬาที่ง่าย ๆ ไปก่อนได้ค่ะ คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญและใส่ใจให้มาก ๆ นะคะ เพื่อที่ว่าลูกของเราจะได้เป็นเด็กที่มีสุขภาพที่ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และยังทำให้มีระบบประสาทและสมองทำงานได้ดี มีอารมณ์ที่ดีร่าเริงสดใส เบิกบานอีกด้วยค่ะ ขอบคุณรูปภาพปกจาก https://bit.ly/33fSLdw
