การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด และหลั่งสารฮอร์โมนแห่งความสุข นอกจากนี้ยังทำให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้ออกกำลังกายด้วยกัน เเบดมินตันเป็นกีฬาชนิดหนึ่งซึ่งหลายท่านอาจคุ้นเคย และเล่นบริเวณหน้าบ้านตั้งแต่ยังเด็ก กีฬาชนิดนี้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวครบเเทบทุกส่วน เป็นการออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยม ใช้เพียงไม้เเบดมินตัน และลูกขนไก่ แต่อย่างไรก็ตามในปัจจุบันการหาสถานที่เล่นตามพื้นที่โล่งแจ้ง หรือกลางทุ่ง ค่อนข้างลำบาก เนื่องจากมีสิ่งก่อสร้างบ้านเรือนหนาเเน่น ผู้เล่นจึงต้องเปลี่ยนสถานที่เป็นพื้นที่อาคารปิดมิดชิด หรือคอร์ทเเบดมินตันนั่นเอง การเริ่มต้นตีเเบดมินตันให้สนุกในสนามคอร์ทแบดนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ก็มีข้อควรระวังหลายอย่าง และต้องเตรียมตัวให้พร้อมดังนี้ ประการเเรกไม้เเบดมินตันมีหลายขนาดให้เลือกซื้อ ตั้งเเต่ราคาระดับหลักร้อยจนถึงหลักพันบาท ไม้เเบดราคาหลักร้อยต้น ๆ เวลาตีเเล้วเอ็นขาดไม่สามารถขึ้นเอ็นใหม่ได้ หรือง่ายต่อการแตกหักหากมีการปะทะกับผู้เล่น จึงเเนะนำให้เลือกไม้ที่มีราคาตั้งแต่ช่วงหนึ่งพันบาทขึ้นไป ซึ่งมีขายตามบริเวณโซนสินค้ากีฬาของห้างสรรพสินค้า หรือทางร้านเเบดมินตันโดยตรง มีหลายยี่ห้อให้เลือก เช่น Yonex Dunlop Victor Li-Ning และ Adidas เป็นต้น สามารถเลือกไม้เพื่อเล่นเกมบุก เกมรับ ได้ตามใจชอบ ประการที่สอง ควรเลือกใช้ลูกขนไก่มาเล่น เพราะหากใช้ลูกยางสังเคราะห์อาจมีความทนทานใช้นานจริงแต่สามารถเกิดอันตรายได้ เมื่อตีเข้าลูกตาหรือส่วนอื่นของร่างกาย ราคาลูกขนไก่โดยเฉลี่ยหากไปเล่นตามคอร์ทเเบดที่เปิดเช่า มีการแบ่งขายแยกราคาประมาณ 15 - 20 บาทต่อลูก ประการที่สาม ชุดเครื่องเเต่งกายแบดมินตันมีให้เลือกตามใจชอบ สามารถเลือกซื้อของยี่ห้อเเบดมินตันโดยตรงซึ่งเป็นยี่ห้อเดียวกับไม้เเบดซึ่งได้ยกตัวอย่างไปเเล้วข้างต้น ราคาอยู่ที่ประมาณ 400 - 500 บาท แต่หากผู้เริ่มต้นใหม่เเละงบประมาณน้อยก็สามารถสวมชุดกีฬาออกกำลังกายทั่วไปเล่นแทนได้ ทั้งนี้ควรเลือกเสื้อกีฬากางเกงที่ระบายความร้อนได้ดี เเห้งเร็ว มิเช่นนั้นจะทำให้เคลื่อนตัวยาก และไม่สบายตัว ประการที่สี่ รองเท้าเป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญที่สุดสำหรับกีฬาชนิดนี้ เนื่องจากช่วยในการเคลื่อนไหว ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุหรือเจ็บน้อยลง ป้องกันหัวเข่าเสื่อม การกระเเทกที่หนัก จึงควรใส่ใจรองเท้าเป็นพิเศษ โดยเลือกรองเท้าพื้นยางเท่านั้น เนื่องจากป้องไม่ให้ลื่นไหล่ขณะเคลื่อนที่ และถนอมอายุการใช้งานของคอร์ท ประการสุดท้าย ควรฝึกหัดการวิ่งคอร์ท 6 จุด ประกอบด้วยด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังอย่างละ 2 จุด จะทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องเเคล่ว และต้องฝึกจับไม้สองหน้าในลักษณะ V-Shape ช่วยให้สามารถเล่นหน้าไม้ได้สองด้านทั้งด้านหน้า (Forehand) และด้านหลัง (Backhand) ซึ่งประโยชน์ของการจับไม้สองหน้านั้นก็คือผู้เล่นสามารถควบคุมลูกเเบดมินตันได้ตามตำแหน่งหรือทิศทางที่ต้องการ และเคล็ดลับสำคัญที่สุดในการเล่นเเบดมินตันให้ยกไม้สูงอยู่เสมอ ห้ามให้ต่ำกว่าระดับเอวเพื่อสามารถดักลูกได้ เเละวางลูกกลับไปยังฝั่งตรงข้ามได้อย่างรวดเร็ว การเล่นเเบดมินตันจึงเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ถึงเเม้ว่าจะไม่มีสนามเเบดเปิดพื้นที่โล่งกลางเเจ้งเหมือนแต่ก่อน แต่ก็มีคอร์ทเเบดมินตันอยู่หลายเเห่งเปิดให้เช่าเล่นจนถึงดึก โดยเฉพาะในเขตกรุงเทพและปริมณฑล ดังนั้นหากมีเวลาว่าง หรือเบื่อรถติดช่วงการจราจรหนาเเน่นก็แวะออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดนี้ได้ สุขภาพเป็นสิ่งไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง อย่าทำงานหนักเพื่อหาค่ารักษาพยาบาลตัวเองในอนาคต แต่ให้ดูแลตนเองตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในทุกวัน :)
