ภาพปกจาก https://pixabay.com คนวัย 50+ ร่างกายบางอย่างอาจไม่แข็งแรงเหมือนหนุ่มสาว การจะเล่นกีฬาบางอย่างจึงจำเป็นต้องได้รับการดุแลเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บหรืออันตรายร้ายแรง แต่คนวัยนี้หากไม่ออกกำลังกายเลยก็จะยิ่งทำให้สุขภาพอ่อนแอและเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย ดังนั้นวันนี้เรามีกีฬาที่คนวัย 50+ สามารถเล่นได้โดยที่ไม่ต้องกลัวอันตรายหรือการบาดเจ็บค่ะ รูปภาพจาก https://pixabay.com การเดิน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากแต่ได้ประสิทธิภาพที่เยี่ยมยอด อาจจะเดินไปเดินมาแถว ๆ หมู่บ้านทุกเย็น หรือหากเบื่อการเดินเล่น อาจจะเปลี่ยนมาเดินสวนสาธารณะ เดินป่าเล็ก ๆ หรือเดินห้างสรรพสินค้าก็ได้ ว่ายน้ำ กีฬาว่ายน้ำเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ผู้สูอายุสามารถเล่นได้ บางแห่งมีการจัดกิจกรรมว่ายน้ำรวมกลุ่มผู้สูงอายุ นอกจากจะช่วยความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูกแล้ว ยังช่วยให้มีเพื่อนและสนุกสนานผ่อนคลาย โยคะ ไทชีกง ไทเก๊ก โยนโบว์ลิ่ง กีฬาทั้ง 4 ชนิดนี้ถือเป็นทั้งกีฬาและเป็นทั้งกิจกรรมที่สนุก เพราะมีการเคลื่อนไหวที่ช้าแต่ได้ออกแรงและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ตามท้องที่ต่างๆก็จะมีการจัดกิจกรรมให้เข้าร่วมมากมาย ช่วยให้ผู้สูงอายุมีเพื่อนและผ่อนคลายจิตใจ รูปภาพจาก https://pixabay.com การเต้นรำ ใช่ว่าคนแก่จะไม่สามารถเต้นรำได้นะคะ การเต้นรำบางอย่างก็ออกแบบมาเผื่อคนเหล่านี้โดยเฉพาะ เช่น การเต้น Zumba ก็มีคอร์สเต้นรำสำหรับคนสูงอายุออกมาด้วยเพื่อให้คนเหล่านี้ได้รับความสนุกสนาน ผ่อนคลายและร่างกายแข็งแรงครบถ้วนเลยค่ะ ตกปลา การตกปลาถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสมาธิและสงบ แถมบางครั้งการตกได้ปลาตัวใหญ่ ๆ ยังช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมามากขึ้น ทำให้สุขภาพจิตดีและสุขภาพร่างกายดีขึ้น รูปภาพจาก https://pixabay.com กอล์ฟ กอล์ฟ เป็นกีฬาที่ต้องใช้แรงเหวี่ยง สมาธิ และการเล็งให้ตรงจุด สิ่งเหล่านี้เหมาะมากสำหรับผู้สูงอายุ เพราะจะช่วยให้จิตใจจดจ่อ มีสมาธิ และสงบ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น ปั่นจักรยาน กีฬาชนิดนี้เป็นที่นิยมอย่างมาก เพราะสบายข้อต่อ ไม่เหนื่อยมาก แถมยังได้ท่องเที่ยวและสูดอากาศบริสุทธิ์ แรก ๆ อาจจะเริ่มปั่นโดยการไปซื้อของหน้าปากซอย ปั่นในสวนสาธารณะหรือปั่นตามถนนในหมูบ้าน ก็ช่วยให้สุขภาพดีได้เหมือนกันค่ะ รูปภาพจาก https://pixabay.com ยิ่งอายุมากขึ้น หากไม่รีบดูแลรักษาสุขภาพของตนเองแล้วเมื่อเจ็บป่วยขึ้นมานอกจากจะลำบากลูกหลานแล้วยังลำบากตัวเอง เพราะไปไหนมาไหนไม่สะดวก ดังนั้นอยากเชิญชวนผู้สูงอายุทุกท่านหันมาออกกำลังกายกันเยอะ ๆ นะคะ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแถมยังได้สุขภาพจิตดีมาเป็นของแถมอีกด้วย จะได้อยู่เป็นร่มโพธิร่มไทรของลูกหลานไปอีกนาน ๆ ค่ะ
