เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล นั้นมีที่มาที่ไปที่หลากหลายมากมายเลยนะคะ ควรที่จะเรียนรู้ไว้มาก ๆ สำหรับผู้อ่านคนใดที่สนใจในการเล่นบาสเก็ตบอล วันนี้ผู้เขียนมีเทคนิคการเล่นที่น่าสนใจมาก ๆ มาไว้สำหรับมือใหม่หรือคนที่ต้องการจะเล่นโดยเฉพาะเลยค่ะ จะได้ฝึกบาสเก็ตบอลและได้เรียนรู้ไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ https://www.pexels.com/th-th/photo/2277981/ ทำอย่างไรให้ลอยตัวได้นานและสูง การวิ่ง คือ เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล จะสามารถทำให้อดทนได้มากขึ้นอย่างน้อย 4 รอบสนาม ประมาณ 1 เดือนค่ะ แล้วจึงเพิ่มความเร็ว โดยการวิ่ง ระยะสั้นสลับกับวิ่งระยะยาวและในเดือนที่ 2 – 3 ให้เน้นฝึกกระโดด ดังต่อไปนี้ค่ะ 1. กระโดดยกส้นเท้าให้สัมผัสก้น 2. กระโดดข้ามสิ่งกีดขวางที่สูงประมาณ 1 ฟุตและกว้าง 1 ฟุต โดยควรกระโดดเท้าคู่ไปทางซ้ายและขวาสลับกัน 3. กระโดดยกเข่าให้สัมผัสหน้าอก 4. กระโดดข้ามกล่อง 4 กล่องวางเรียงกันโดยให้แต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุตนะคะและกระโดดเท้าคู่ ข้ามทีละกล่องต่อเนื่องกัน 5. กระโดดและใช้มือสัมผัสกับแป้นบาส ข้อแนะนำวิธีกระโดด ถ้าปลายเท้าแตะพื้นให้ย่อตัว พร้อมกับเหยียบพื้น ให้เต็มเท้า ก่อนที่จะกระโดดจะต้องย่อตัวลง เขย่งส้นเท้าขึ้น จิกปลายเท้า และดันตัวขึ้นไป เมื่อลงสู่พื้นให้ใช้ปลายเท้าลง แล้วค่อยเอาส้นเท้าลงตาม แล้วย่อตัวเพื่อให้แรงกระแทกน้อยลง อย่าใช้ส้นเท้าลงก่อน เพราะจะทำให้เท้ารับน้ำหนักทั้งตัวและจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บหรือรอยช้ำได้ค่ะ เมื่อเหยียบเต็มเท้าแล้วให้ทิ้งตัวย่อลงอย่ายืนแข็ง เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนัก เมื่อฝึกทุกวันแล้วให้สลับกับฝึกวิ่งค่ะ เช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็วระยะสั้น กระโดด เมื่อทำเป็นประจำจะสามารถลอยตัวในอากาศได้สูงกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เป็นเทคนิคการเล่นบาสเกตบอลอีกหนึ่งข้อที่ต้องฝึกนะคะ https://www.pexels.com/photo/action-backboard-ball-basketball-358042/ ทำอย่างไร ถึงจ ะป้องกันได้ดี ควรถ่ายเทน้ำหนักไปที่เท้าทั้งสองข้างอย่างเท่าเทียมกันนะคะ เพื่อการยึดพื้นให้แน่นและลดอาการเคลื่อนที่จากการกระแทกได้ดี การเล่นกีฬาชนิดนี้เป็นประเภทกีฬาที่ต้องมีการกระแทกกันอย่างชัดเจนค่ะ ควรที่จะออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงส่วนขา เพิ่มเติมเข้าไปด้วยก็จะยิ่งดีขึ้นนะคะ www.pexels.com/photo/woman-in-blue-and-white-basketball-jersey-holding-brown-basketball-159607/07/ ทำอ ย่างไรจะเลี้ยงบอลได้ดี การจัดลักษณะท่าทางที่ถูกต้องนะคะจะทำให้เรา เลี้ยงบอลได้ดี ได้คล่องแคล่วและว่องไวยิ่งขึ้น จนสามารถหลบหลีกการป้องกันของคู่แข่งได้ค่ะ โดยท่าที่ถูกจะต้องย่อตัวคล้าย ๆ การนั่งเก้าอี้ถ้าผู้อ่านถนัดมือขวาให้ใช้เท้าซ้ายอยู่เหนือเท้าขวา ช่องว่าง ระหว่างเท้าจะต้องกว้างกว่าหัวไหล่ เท้าซ้ายทำมุม ประมาณ 45 องศากับเท้าขวาค่ะ ในขณะที่หัวไหล่ ทำมุมประมาณ 25 องศา และยกแขนซ้ายขึ้นในขณะที่เลี้ยงบอลช้าหรือขณะที่มีผู้ป้องกันเข้ามาแย่งบอลค่ะ เมื่ออยู่ในลักษณะท่าทางที่ถูกผู้ป้องกัน จะไม่สามารถแย่งบอลได้ ผู้เขียนแนะนำว่าควรฝึกทุกวัน โดยการพยายามจับจังหวะการ ขึ้น ลง ของบอลให้มือควบคุมลูกบอลได้ตลอดเวลา และเทคนิคการเล่นบาสเกตบอลที่สำคัญเลยนะคะเราควรทำอย่างสม่ำเสมอนั่นเองค่ะ https://www.pexels.com/photo/white-and-grey-basketball-jersey-uniform-71103/ เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับเทคนิคที่ผู้เขียนได้บอกไป สำหรับใครหรือมือใหม่คนไหนสามารถไปทำตามกันได้นะคะรับรองเก่งขึ้นแน่นอน แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือเราต้องฝึกอย่างสม่ำเสมอและเล่นแบบให้ตัวเองได้รับบาดเจ็บน้อยที่สุดด้วยนะคะ ภาพปกถ่ายโดย Justiniano Adriano จาก Pexels
