เมื่อพูดถึงการเวทเทรนนิ่ง หลายคนมักจะมองข้ามกล้ามเนื้อที่สำคัญอย่างกล้ามมัดขาซะส่วนใหญ่ เพราะว่ามันเหนื่อยใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งวันต่อมาจะรู้เลยว่า มันปวดเมื่อย แถมล้าขามาก แทบเดินไม่ได้กันเลยทีเดียว ตัวเราเองก็เป็นเช่นนั้นเหมือนกัน แต่ก็เป็นคนชื่นชอบการเวทขามาก ๆ วันไหนไม่ได้เวทขา เหมือนกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้งาน สำหรับใครที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอยู่ เราไม่อยากให้มองข้ามเรื่องการเวทขา เพราะมีข้อดี ดังนี้ค่ะ 1. เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ เนื่องจากขาของเราเป็นฐานให้กับร่างกายในการรองรับแรง ใช้ในการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เดิน ลุกนั่ง รวมไปถึงการทรงตัว เช่น การยืน ถ้าหากเรามีกล้ามเนื้อขาและข้อต่อบริเวณขาที่แข็งแรง ก็จะไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเล่นกีฬา การเดินในระยะไกล เป็นต้น ภาพถ่ายโดย Li Sun จาก Pexels 2. ช่วยเพิ่มการการเผาผลาญ การที่ได้ออกกำลังด้วยการเวทขาซึ่งเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการเล่นได้มากกว่ากล้ามเนื้อมัดเล็ก เมื่อเราใช้พลังงานได้มากขึ้น ก็จะส่งผลต่อระบบการเผาผลาญโดยตรง คือ ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น ภาพถ่ายโดย nappy จาก Pexels ภาพโดย The Lazy Artist Gallery จาก Pexels 3. ช่วยลดไขมัน ทำให้รูปร่างและสัดส่วนดูดี ถ้าเรายิ่งเวทขา จะทำให้มีมวลกล้ามเนื้อบริเวณขาเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้ไปช่วยลดไขมันที่สะสมในชั้นใต้ผิวหนัง ไขมันในร่างกายก็จะยิ่งลดลง ผลลัพธ์ที่ตามมา คือ เผาผลาญได้มากขึ้น ทำให้เรามีรูปร่างที่ดีและมีสัดส่วนที่ชัดเจน เพราะไขมันใต้ผิวหนังลดลงนั่นเอง ภาพถ่ายโดย Sabel Blanco จาก Pexels 4. ช่วยสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดให้ดีขึ้น เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ก็ยิ่งมีความเสี่ยงกับโรคต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ หรือว่าหัวใจวายเฉียบพลัน ดังนั้นการออกกำลังจะช่วยให้หัวใจสูบฉีดได้ดีและแข็งแรงขึ้น ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels 5. ช่วยลดเซลลูไลท์ ให้ขาเฟิร์มกระชับ เซลล์ลูไลท์บริเวณหลังขา เกิดจากการสะสมไขมันที่มากเกินไป ทำให้ผิวหนังดูเป็นตะปุ่มตะป่ำ ไม่เรียบเนียน เหมือนผิวเปลือกส้ม ดังนั้น การเล่นเวทจะช่วยกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ทำให้ขามีส่วนเว้าส่วนโค้ง จากที่ขามีเนื้อย้วย ๆเป็นผิวเปลือกส้ม ก็จะกลายเป็นขาเฟิร์มกระชับ ภาพถ่ายโดย VisionPic .net จาก Pexels 6. ช่วยปรับปรุงการเล่นกีฬาชนิดอื่นให้ดีขึ้น เมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อขา และเอ็นข้อต่อต่าง ๆ ให้มีความแข็งแรงขึ้นแล้ว จะทำให้สมรรถภาพในการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ ดีขึ้นด้วย เช่น การวิ่ง ซึ่งนักวิ่งส่วนใหญ่มักจะฝึกการเวทต้นขาเป็นประจำ เพื่อให้สามารถวิ่งได้ดีขึ้น และอึดขึ้น ภาพถ่ายโดย Andrea Piacquadio จาก Pexels สำหรับใครที่มองเห็นประโยชน์ของการเวทเทรนนนิ่งขาขึ้นมาแล้วล่ะก็ ลองหันมาเริ่มเวทขากันดูนะคะแต่ขอเน้นย้ำนิดนึงว่า ให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อสัก 5 - 10 นาทีก่อนเวท เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และต้องใช้ท่าในการยกน้ำหนักอย่างถูกต้อง และทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ยกหนักเกินร่างกายเรารับไหว ไม่งั้นจะเป็นการทำร้ายร่างกายเอาได้ สุดท้ายขอเป็นกำลังใจให้หันมาออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพกันเยอะ ๆ ค่า
