มารยาทในฟิตเนสที่ผู้ชายทุกคนต้องมี และ 9 พฤติกรรมแย่ๆ ที่ควรหยุดเดี๋ยวนี้!

     สำหรับคนรักสุขภาพที่ฟิตเนสคือบ้านหลังที่สอง การรู้มารยาทฟิตเนส หรือข้อควรรู้ในฟิตเนส ถือเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้โปรแกรมออกกำลังกาย แม้คุณจะเสียเงินค่าสมาชิก แต่ฟิตเนสก็ยังเป็นพื้นที่ส่วนรวมที่เราต้องคำนึงถึงผู้อื่นเสมอ เพื่อประสบการณ์การออกกำลังกายที่ดีของทุกคน แล้วพฤติกรรมแบบไหนล่ะที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าไม่อยากโดนเพื่อนร่วมฟิตเนสมองแรง หรือถึงขั้นร้อง "ยี้" มาดูกันเลย

มารยาทในฟิตเนสที่ผู้ชายทุกคนต้องมี
และ 9 พฤติกรรมแย่ๆ ที่ควรหยุดเดี๋ยวนี้!

1.เช็ดอุปกรณ์ฟิตเนสหลังใช้

     การเช็ดอุปกรณ์ฟิตเนสหลังใช้งานทุกครั้ง ถือเป็นมารยาทในฟิตเนสที่สำคัญที่สุดเมื่อคุณใช้เครื่องเล่น, ม้านั่ง, หรือ ดัมเบล เสร็จ ให้รีบทำความสะอาดอุปกรณ์ด้วยผ้าเช็ดหรือสเปรย์ที่ฟิตเนสเตรียมไว้ทันที นี่คือความรับผิดชอบของคุณ เพื่อสุขอนามัยที่ดีและสภาพแวดล้อมที่สะอาดปลอดภัยสำหรับทุกคนในฟิตเนส

2.เก็บดัมเบล บาร์เบลเข้าที่

     การเก็บอุปกรณ์เข้าที่หลังใช้งาน ทั้งเวทเทรนนิ่งและดัมเบล ไม่ใช่แค่ทำให้ฟิตเนสเป็นระเบียบ แต่ยังช่วยป้องกันอุบัติเหตุในฟิตเนส เช่นการสะดุดล้ม นี่คือมารยาทพื้นฐานที่นักออกกำลังกายทุกคนควรรู้และปฏิบัติเพื่อความปลอดภัยของส่วนรวม

3.รักษาระยะห่างในฟิตเนส

     การรักษาระยะห่างที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเมื่ออยู่ในฟิตเนส เพื่อเคารพพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นการยกเวท โยคะ หรือคาร์ดิโอ หลีกเลี่ยงการยืนชิดหรือเดินตัดหน้าขณะที่ผู้อื่นกำลังออกกำลังกาย การให้เกียรติซึ่งกันและกันจะช่วยให้ทุกคนมีพื้นที่ออกกำลังกายที่ปลอดภัยและสบายใจ

4.แบ่งปันอุปกรณ์ฟิตเนส

     ช่วงเวลาเร่งด่วนในฟิตเนส ควรแบ่งปันอุปกรณ์ฟิตเนสด้วยการ "Work In" หรือสลับกันใช้ระหว่างพักเซ็ต หากเห็นคนอื่นรอ การแชร์เครื่องเล่นช่วยให้ทุกคนใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ฟิตเนสได้อย่างเต็มที่ สร้างบรรยากาศที่ดีและแสดงถึงน้ำใจนักกีฬาในการออกกำลังกายร่วมกัน

5.ไม่เสียงดังในฟิตเนส

     การควบคุมระดับเสียงในฟิตเนสเป็นสิ่งจำเป็น แม้จะมีเสียงครางหรือตะโกนตามธรรมชาติ แต่การทิ้งน้ำหนักเสียงดังหรือส่งเสียงรบกวนมากเกินไปจะทำลายสมาธิผู้อื่น ลดเสียงรบกวนในฟิตเนสเพื่อสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายที่ดีให้ทุกคนโฟกัสกับการเทรนได้อย่างเต็มที่

6.ใช้หูฟังในฟิตเนส

     เมื่อต้องการฟังเพลงออกกำลังกายหรือคุยโทรศัพท์ในฟิตเนส โปรดสวมหูฟังเสมอ การปล่อยเสียงดังรบกวนผู้อื่นอาจทำลายสมาธิ หากจำเป็นต้องรับสายด่วน ให้เดินออกไปคุยนอกโซนออกกำลังกายหลัก เพื่อเคารพพื้นที่ส่วนรวมและให้ทุกคนโฟกัสกับการเทรนได้อย่างเต็มที่

7.แต่งกายเหมาะสม

     การแต่งกายไปฟิตเนสควรเน้นชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม สวมใส่สบาย ระบายอากาศดี และรองเท้ากีฬาเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าลำลอง รองเท้าแตะหรือชุดที่เปิดเผยมากเกินไป เพื่อเป็นการเคารพสถานที่และเพื่อนร่วมฟิตเนส

8.ไม่เล่นมือถือนานในฟิตเนส

     เล่นมือถือในฟิตเนสขณะใช้เครื่องเล่นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ควรโฟกัสกับการออกกำลังกายของคุณอย่างเต็มที่ การไถฟีดโซเชียลมีเดียหรือตอบข้อความนานๆ ขณะพักเซ็ต โดยเฉพาะเมื่อมีคนรอใช้ เป็นการผูกขาดเครื่องเล่นและไม่ให้เกียรติผู้อื่น วางมือถือลงเพื่อทำให้เครื่องเล่นว่างเร็วขึ้น เป็นการสร้างบรรยากาศที่ดีและมีน้ำใจในฟิตเนส

9.รักษาสุขอนามัย

     การรักษาสุขอนามัยในฟิตเนสเป็นสิ่งสำคัญ อาบน้ำและใช้โรลออนก่อนมา เพื่อเคารพตนเองและผู้อื่น หากเหงื่อออกเยอะ ควรพกผ้าขนหนูผืนเล็กสำหรับรองบนอุปกรณ์ เพื่อรักษาความสะอาดของฟิตเนสและสร้างบรรยากาศที่ดีให้ทุกคนออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธี Hack ร่างกายผู้ชายสายสร้างกล้าม ดูแลตัวเองอย่างไรสร้างกล้ามได้ไว
• เวลาน้อยก็หุ่นดีได้ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเวลาน้อย
• รวมท่าปั้นหัวไหล่ผู้ชายเวลาน้อย ภายใน 15 นาที ไหล่สวยได้แม้ไม่มีเวลา
• วิธีกินตาม TDEE สำหรับผู้ชายอยากปั้นกล้าม กินอย่างไรให้ได้ผล
• Warm up กับ Cool down ต่างกันอย่างไรทำไมสำคัญต่อการสร้างกล้าม
• วิธีเลือกดัมเบลสำหรับผู้ชายให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
• รวมท่าออกกำลังกาย Dumbbell Complex เวลาน้อยได้ผลมาก
• รวมท่าฝึกแกนกลางลำตัว แบบไม่หนัก ได้กล้ามสวยแก้ปวดหลัง ทำตามง่าย
• สาเหตุที่ออกกำลังกายหนักแต่ไม่มีกล้าม เปลี่ยนวิธีนี้กล้ามขึ้นแน่