สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ยุคนี้น่าจะเป็นยุคที่เราเห็นคนหันมาออกกำลังกายกันเยอะอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการออกกำลังกายนั้นก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียเลยทีเดียว วันนี้เราก็เลยจะมาพูดถึงประโยชน์และโทษของการออกกำลังกายค่ะ เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้ตระหนักถึงการออกกำลังกายที่ถูกวิธีจะได้ไม่เกิดผลเสียกับร่างกายค่ะ งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าการออกกำลังกายจะมีผลดีและผลเสียได้ยังไงบ้าง Image by Irina L from Pixabay ข้อดีของการออกกำลังกาย 1. ผ่อนคลายความตึงเครียด การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้หลังจากการไปทำงานหรือไปเรียนมา หรือไม่ว่าจะทำอะไรมาแล้วเครียดการออกกำลังกายนั้นช่วยทำให้คุณหยุดคิดเรื่องต่าง ๆ ที่ผ่านมาได้ เพราะการออกกำลังกายนั้นคุณจะต้องทำการโฟกัสกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากคุณหลุดโฟกัสการออกกำลังกายก็อาจจะไม่มีผลอะไรแถมเหนื่อยฟรี การออกกำลังกายยังช่วยให้สมองของคุณปลอดโปร่งอีกด้วย 2. ช่วยให้นอนหลับสบาย การออกกำลังกายเพียงระยะหนึ่งก็อาจจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ในความเหนื่อย เมื่อย ล้า นั่นแหละ ที่จะทำให้ร่างกายคุณต้องการการพักผ่อน ในที่นี้อาจจะทำให้คุณได้มีการพักผ่อนในระยะเวลาที่เร็วขึ้นด้วย นั่นหมายถึงว่าคุณอาจจะไม่ต้องนอนดึกเหมือนที่เคยเป็น แถมการนอนเร็วจะช่วยให้ร่างกายของคุณสดใสพร้อมรับมือกับสถานการณ์ที่ต้องเจออีกด้วย 3. ช่วยควบคุมน้ำหนัก ข้อนี้คงเป็นข้อดีที่เห็นอย่างชัดเจนว่าสมัยนี้ใคร ๆ ก็อยากมีหุ่นหรือรูปร่างที่เป๊ะปัง การออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุดในการเลือกทำเพื่อคุมน้ำหนักส่วนเกินให้มันลดลงได้ และมีหลาย ๆ คนที่ลดน้ำหนักได้ประสบความสำเร็จด้วยการหันมาออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ ใครอยากมีหุ่นดีและอยากใส่เสื้อผ้าสวย ๆ รีบหันมาออกกำลังกายกันให้ไวเลย Image by Scott Webb from Pixabay 4. ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นต้องทำให้ร่างกายเราแข็งแรงอย่างแน่นอนและร่างกายที่แข็งแรงนั่นเองที่จะช่วยปกป้องคุณจากเรื่องโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ การมีสุขภาพที่แข็งแรงถือเป็นภูมิคุ้มกันที่ดีอีกอย่างหนึ่งที่คุณควรจะสร้างมันด้วยตัวเอง ในการมีสุขภาพที่ดีนั้นก็ยังช่วยในเรื่องระบบการหายใจและช่วยเพิ่มพละกำลังให้แข็งแกร่งขึ้นอีกด้วย 5. ให้ความสนุกเพลิดเพลิน การออกกำลังกายถือว่าเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันกับเพื่อนหรือกับครอบครัวก็ได้ ก็จะช่วยให้คุณเกิดความสนุกสนานและเพลิดเพลินมากขึ้น เพราะฉะนั้นถ้าใครไปออกกำลังกายคนเดียวแล้วเบื่อ ๆ ลองชวนเพื่อนหรือครอบครัวไปออกด้วยกันก็ถือว่าเป็นกิจกรรมที่ดีที่จะได้ทำร่วมกันกับคนอื่น ๆ ด้วย ข้อเสียของการออกกำลังกาย 6. เกิดการบาดเจ็บ ในกรณีการเกิดอาการบาดเจ็บนั้นอาจเกิดขึ้นได้จากความประมาทหรืออุบัติเหตุที่ไม่ได้ตั้งใจ เช่น การหกล้มจากกิจกรรมที่เกี่ยวกับการวิ่งหรือกระโดด ดังนั้นควรระมัดระวังด้วยถ้าหากไปออกกำลังกายในที่ที่เป็นสถานที่ภายนอกอาคาร เพราะถ้าล้มมาเจ็บมากแน่นอนค่ะ 7. ไม่วอร์มอัพก่อน การวอร์มอัพก่อนการเริ่มออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นได้ดี กล้ามเนื้อมีการปรับตัวได้ทันเมื่อมีการออกกำลังกายที่ต้องเปลี่ยนไปมา แต่ถ้าหากไม่วอร์มอัพก่อนกล้ามเนื้อจะไม่สามารถปรับตัวได้ทันอาจจะเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นฉีดขาดได้ Image by 5132824 from Pixabay 8. ใช้เวลานาน การออกกำลังกายอาจจะมีการใช้เวลาที่ยาวนานซึ่งอาจจะไม่สะดวกแก่ผู้ที่มีเวลาน้อย เช่น คนในวัยทำงาน อาจจะทำงานเลิกดึกและต้องการการพักผ่อนมากกว่า อาจทำให้อัตราการออกกำลังกายมีปริมาณที่ลดลงนั่นเอง 9. เสียเงิน ข้อนี้อาจจะไม่ใช่ข้อเสียสำหรับทุกคน แต่เป็นข้อเสียของผู้ที่ต้องการไปออกกำลังกายในสถานที่ที่มีอุปกรณ์การออกกำลังกายเยอะ ๆ หรือต้องการเทรนเนอร์ที่เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ และนี่คือประโยชน์และโทษของการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากค่ะ แต่ถึงอย่างไรแล้วถ้าหากออกกำลังกายให้ถูกวิธีและอยู่ในที่ที่สะดวกต่อการออกกำลังกาย เพื่อน ๆ ก็จะได้รับผลที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ ภาพปกจาก: https://pixabay.com/photos/training-muscles-arms-blonde-828726/
