รีเซต
ผู้ชายสายกิน กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน ไม่เสียสุขภาพ แถมมีความสุข

ผู้ชายสายกิน กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน ไม่เสียสุขภาพ แถมมีความสุข

ผู้ชายสายกิน กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน ไม่เสียสุขภาพ แถมมีความสุข
WeenayA
15 สิงหาคม 2566 ( 17:14 )
273

     อาหารสุขภาพ หรืออาหารทำลายสุขภาพ ทุกคนล้วนรู้กันอยู่แล้วว่ามีอะไรบ้าง แต่การเลือกกินแต่อาหารสายสุขภาพไปนานๆ บางครั้งชีวิตอาจขาดสีสันไปบ้าง หรืออาจไม่สะดวกต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ในบางครั้งอาจจัดวันชีสเดย์เพื่อให้ความสุขบ้างอาจดีต่อใจมากกว่าที่คิด แล้ววิธีกินจังก์ฟู้ด หรือวิธีกินจังก์ฟู้ดอย่างไรให้ไม่อ้วนมาดูกัน

 

ผู้ชายสายกิน กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน
ไม่เสียสุขภาพ แถมมีความสุข

 

ทำไมกินจังค์ฟู้ดแล้วถึงอารมณ์ดี

     แน่นอนกลิ่นที่น่ากิน รสชาติที่ถูกปากเป็นสาเหตุของความสุขในการกิน แล้วอีกปัจจัยหนึ่งของความรู้สึกดีเมื่อกินจังก์ฟู้ดนั่นคือจังก์ฟู้ดมักมีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นสมองให้หลั่งสารโดพามีนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกดี สนุกสนาน และมีความสุขนั่นเอง



กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน

     เนื่องจากจังก์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง  หากต้องการกินแต่ไม่อยากให้ส่งผลเสียต่อน้ำหนัก และสุขภาพ ควรปรับเปลี่ยนการกินเล็กน้อยดังนี้

 

  1. หากกินเฟรนช์ฟราย เลี่ยงการกินไซส์ใหญ่ เลี่ยงการโรยเกลือในเฟรนช์ฟราย สำหรับซอสจิ้มจิ้มพอมีรสชาติแต่ไม่ราดจนฉ่ำมาก แต่ถ้าร้านไหนมีเฟรนช์ฟรายส์ที่ทำจากมันฝรั่งหวานอันนี้ก็วางใจได้ว่ามื้อนี้ไม่ทำลายสุขภาพมากเกินไป
  2. หากกินเบอร์เกอร์ ให้เลี่ยงการทานไส้เบอร์เกอร์แบบทอด ทางที่ดีเลี่ยงเนื้อติดมันและอย่าลืมเพิ่มผักเข้าไปด้วย หากร้านไหนมีขนมปังจากแป้งโฮลวีตก็จัดไปได้เลย
  3. หากกินพิซซ่า ควรจำกัดจำนวนชิ้นในการกินไม่ควรเกิน 1 ชิ้น แต่ถ้าอยากให้รางวัลตัวเองจัดไป 2 ชิ้นก็ยังพอได้ และควรเลือกแบบแป้งบาง หรือทำจากจากแป้งโฮลวีตยิ่งดี
  4. หากกินไก่ทอด อาจเลี่ยงการจิ้มซอสให้ไม่เยอะมากสำหรับหนังไก่อาจทานแค่พอเป็นสีสันหรือเลี่ยงการทานหนังไก่ได้ก็จะดีเช่นกัน
  5. เปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า น้ำเปล่าช่วยเจือจางปริมาณโซเดียมที่ได้รับเข้าไปจากการที่กินจังค์ฟู้ด

 

ใน 1 สัปดาห์กินจังก์ฟู้ดได้ไม่เกินกี่ครั้ง

     ใน 1 สัปดาห์  ไม่ควรกินจังก์ฟู้ดมากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะจังก์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ที่สำคัญควรออกกำลังกายให้เพียงพออย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ และดื่มน้ำให้พอต่อความต้องการของร่างกาย เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีมื้อที่ดีต่อใจได้ในทุกๆ สัปดาห์

 

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี