ผู้ชายสายกิน กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน ไม่เสียสุขภาพ แถมมีความสุข

     อาหารสุขภาพ หรืออาหารทำลายสุขภาพ ทุกคนล้วนรู้กันอยู่แล้วว่ามีอะไรบ้าง แต่การเลือกกินแต่อาหารสายสุขภาพไปนานๆ บางครั้งชีวิตอาจขาดสีสันไปบ้าง หรืออาจไม่สะดวกต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ในบางครั้งอาจจัดวันชีสเดย์เพื่อให้ความสุขบ้างอาจดีต่อใจมากกว่าที่คิด แล้ววิธีกินจังก์ฟู้ด หรือวิธีกินจังก์ฟู้ดอย่างไรให้ไม่อ้วนมาดูกัน

ผู้ชายสายกิน กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน
ไม่เสียสุขภาพ แถมมีความสุข

ทำไมกินจังค์ฟู้ดแล้วถึงอารมณ์ดี

     แน่นอนกลิ่นที่น่ากิน รสชาติที่ถูกปากเป็นสาเหตุของความสุขในการกิน แล้วอีกปัจจัยหนึ่งของความรู้สึกดีเมื่อกินจังก์ฟู้ดนั่นคือจังก์ฟู้ดมักมีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นสมองให้หลั่งสารโดพามีนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกดี สนุกสนาน และมีความสุขนั่นเอง

กินจังก์ฟู้ดยังไงไม่ให้อ้วน

     เนื่องจากจังก์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง  หากต้องการกินแต่ไม่อยากให้ส่งผลเสียต่อน้ำหนัก และสุขภาพ ควรปรับเปลี่ยนการกินเล็กน้อยดังนี้

1. หากกินเฟรนช์ฟราย เลี่ยงการกินไซส์ใหญ่ เลี่ยงการโรยเกลือในเฟรนช์ฟราย สำหรับซอสจิ้มจิ้มพอมีรสชาติแต่ไม่ราดจนฉ่ำมาก แต่ถ้าร้านไหนมีเฟรนช์ฟรายส์ที่ทำจากมันฝรั่งหวานอันนี้ก็วางใจได้ว่ามื้อนี้ไม่ทำลายสุขภาพมากเกินไป
2. หากกินเบอร์เกอร์ ให้เลี่ยงการทานไส้เบอร์เกอร์แบบทอด ทางที่ดีเลี่ยงเนื้อติดมันและอย่าลืมเพิ่มผักเข้าไปด้วย หากร้านไหนมีขนมปังจากแป้งโฮลวีตก็จัดไปได้เลย
3. หากกินพิซซ่า ควรจำกัดจำนวนชิ้นในการกินไม่ควรเกิน 1 ชิ้น แต่ถ้าอยากให้รางวัลตัวเองจัดไป 2 ชิ้นก็ยังพอได้ และควรเลือกแบบแป้งบาง หรือทำจากจากแป้งโฮลวีตยิ่งดี
4. หากกินไก่ทอด อาจเลี่ยงการจิ้มซอสให้ไม่เยอะมากสำหรับหนังไก่อาจทานแค่พอเป็นสีสันหรือเลี่ยงการทานหนังไก่ได้ก็จะดีเช่นกัน
5. เปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า น้ำเปล่าช่วยเจือจางปริมาณโซเดียมที่ได้รับเข้าไปจากการที่กินจังค์ฟู้ด

ใน 1 สัปดาห์กินจังก์ฟู้ดได้ไม่เกินกี่ครั้ง

     ใน 1 สัปดาห์  ไม่ควรกินจังก์ฟู้ดมากกว่า 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะจังก์ฟู้ดเป็นอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และโซเดียมสูง ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ที่สำคัญควรออกกำลังกายให้เพียงพออย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ และดื่มน้ำให้พอต่อความต้องการของร่างกาย เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีมื้อที่ดีต่อใจได้ในทุกๆ สัปดาห์

บทความที่คุณอาจสนใจ

• เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
• ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
• อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
• กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
  
  

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก