ชาเขียวลดน้ำหนัก เปิดวิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ลดพุง ผู้ชาย

Ingonn

13 ตุลาคม 2566 ( 06:38 )

158

วิธีลดความอ้วน ลดพุงผู้ชาย เริ่มต้นได้ด้วยการกินชาเขียวลดน้ำหนัก อีกทางเลือกสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่ชอบกาแฟ วันนี้เรารวบรวมวิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ต้องกินชาเขียวแบบไหน ดื่มชาเขียวตอนไหนลดน้ำหนัก สายกรีนทีห้ามพลาด

ชาเขียวลดน้ำหนัก

ชาเขียวดลดน้ำหนักได้ เนื่องจาก ในชาเขียวมีสารที่เรียกว่า "คาเทชิน" เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนักและกระตุ้นเผาผลาญไขมัน ลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล ทำให้อยากอาหารน้อยลง รวมถึงยังมีคาเฟอีน ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอีกด้วย

ซึ่งมีผลการศึกษาค้นพบว่า ผู้ชายที่กินสารสกัดจากชาเขียวก่อนออกกำลังกาย สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าผู้ชายที่ไม่ทานอาหารเสริมถึง 17% การศึกษาชี้ให้เห็นว่าชาเขียวสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันในขณะออกกำลังกาย

ชาเขียวมีประโยชน์อะไรบ้าง

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรีแล้ว ชาเขียวยังมีประโยชน์มากมาย เช่น

ช่วยลดสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย ลดไขมันในช่องท้องได้
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
เพิ่มการกระตุ้นการทำงานของสมอง และสื่อประสาท
ลดความเครียด ช่วยผ่อนคลาย และหลับสบายขึ้น
ปกป้องเซลล์ประสาท ลดภาวะสมองเสื่อม
มีมีสารโพลีฟีนอล ช่วยลดการเติบโตของเนื้องอก และโรคมะเร็ง

ชาเขียวแบบไหนลดความอ้วน

ชาเขียวลดน้ำหนัก มักจะเป็นชาเขียวจากถุงชง หรือชาเขียวที่ชงเอง ไม่ใช่ชาเขียวแบบบรรจุขวดสำเร็จ เพราะจะมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย โดยชาเขียวที่นิยมใช้เป็นชาเขียวลดน้ำหนัก คือ ชาเขียวมัทฉะ จะช่วยลดความอ้วนได้ดีกว่าชนิดอื่น โดยดื่มวันละประมาณ 2 ถ้วยครึ่ง สามารถดื่มตอนท้องว่าง หรือดื่มก่อนออกกำลังกายได้ หากเลือกชาเขียวถุงชง ก็สามารถดื่มลดความอ้วนได้เช่นเดียวกัน แต่จะต้องไม่เติมน้ำตาล หรือน้ำผึ้งเด็ดขาด

วิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ลดพุง ผู้ชาย

ชาเขียว 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนประมาณ 22-40 มิลลิกรัม และคาเทชิน ประมาณ 90-110 มิลลิกรัม โดยทั่วไปควรดื่มชาเขียววันละไม่เกิน 3-5 ถ้วย ตามความเหมาะสม โดยอาจจะค่อยๆ จีบชาเขียวทีละน้อยตลอดวัน เพื่อให้ร่างกายซึบซับสารคาเทชิน ซึ่งจะช่วยขจัดไขมันหน้าท้องให้ดียิ่งขึ้น

ดื่มชาเขียวตอนไหนลดน้ำหนัก

ดื่มชาเขียว 2-3 ชั่วโมงก่อน/หลังอาหาร : กระตุ้นน้ำย่อย ให้ร่างกายสามารถดูดวิตามินจากอาหาร ป้องกันการดูดซึมไขมันในร่างกาย
ดื่มชาเขียวก่อนนอน : ช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมัน
ดื่มชาเขียวครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย : ช่วยเผาผลาญไขมัน สลายไขมันหน้าท้อง เพิ่มพละกำลังขณะออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตามชาเขียวลดน้ำหนัก ควรเป็นชาเขียวรสธรรมชาติ ชาเขียวที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือผสมน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือสารเพิ่มความหวาน และสามารถจิบได้ตลอดวันเพื่อไม่ให้ร่างกายขับชาเขียวออกเร็ว จนไม่ทันได้กระตุ้นการเผาผลาญ ซึ่งจะได้ผลดีมากยิ่งขึ้นหากมีการออกกำลังกายควบคู่กับการดื่มชาเขียวลดน้ำหนักไปด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

เคล็ดลับการรับชมพรีเมียร์ลีกให้มันส์จุใจในทุกช่องทาง คลิกเลย!

อัปเดตข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัปเดตข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก