รีเซต
ชาเขียวลดน้ำหนัก เปิดวิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ลดพุง ผู้ชาย

ชาเขียวลดน้ำหนัก เปิดวิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ลดพุง ผู้ชาย

ชาเขียวลดน้ำหนัก เปิดวิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ลดพุง ผู้ชาย
Ingonn
13 ตุลาคม 2566 ( 06:38 )
114

     วิธีลดความอ้วน ลดพุงผู้ชาย เริ่มต้นได้ด้วยการกินชาเขียวลดน้ำหนัก อีกทางเลือกสำหรับหนุ่มๆ ที่ไม่ชอบกาแฟ วันนี้เรารวบรวมวิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ต้องกินชาเขียวแบบไหน ดื่มชาเขียวตอนไหนลดน้ำหนัก สายกรีนทีห้ามพลาด

 

 

ชาเขียวลดน้ำหนัก

ชาเขียวดลดน้ำหนักได้ เนื่องจาก ในชาเขียวมีสารที่เรียกว่า "คาเทชิน" เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดน้ำหนักและกระตุ้นเผาผลาญไขมัน ลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล ทำให้อยากอาหารน้อยลง รวมถึงยังมีคาเฟอีน ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายอีกด้วย

 

ซึ่งมีผลการศึกษาค้นพบว่า ผู้ชายที่กินสารสกัดจากชาเขียวก่อนออกกำลังกาย สามารถเผาผลาญไขมันได้มากกว่าผู้ชายที่ไม่ทานอาหารเสริมถึง 17% การศึกษาชี้ให้เห็นว่าชาเขียวสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันในขณะออกกำลังกาย

 

ชาเขียวมีประโยชน์อะไรบ้าง

นอกจากจะช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรีแล้ว ชาเขียวยังมีประโยชน์มากมาย เช่น

  • ช่วยลดสลายไขมันส่วนเกินในร่างกาย ลดไขมันในช่องท้องได้
  • ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
  • ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้
  • เพิ่มการกระตุ้นการทำงานของสมอง และสื่อประสาท
  • ลดความเครียด ช่วยผ่อนคลาย และหลับสบายขึ้น
  • ปกป้องเซลล์ประสาท ลดภาวะสมองเสื่อม
  • มีมีสารโพลีฟีนอล ช่วยลดการเติบโตของเนื้องอก และโรคมะเร็ง

 

 

ชาเขียวแบบไหนลดความอ้วน

ชาเขียวลดน้ำหนัก มักจะเป็นชาเขียวจากถุงชง หรือชาเขียวที่ชงเอง ไม่ใช่ชาเขียวแบบบรรจุขวดสำเร็จ เพราะจะมีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย โดยชาเขียวที่นิยมใช้เป็นชาเขียวลดน้ำหนัก คือ ชาเขียวมัทฉะ จะช่วยลดความอ้วนได้ดีกว่าชนิดอื่น โดยดื่มวันละประมาณ 2 ถ้วยครึ่ง สามารถดื่มตอนท้องว่าง หรือดื่มก่อนออกกำลังกายได้ หากเลือกชาเขียวถุงชง ก็สามารถดื่มลดความอ้วนได้เช่นเดียวกัน แต่จะต้องไม่เติมน้ำตาล หรือน้ำผึ้งเด็ดขาด 

 

วิธีกินชาเขียวลดความอ้วน ลดพุง ผู้ชาย

ชาเขียว 1 ถ้วย จะมีคาเฟอีนประมาณ 22-40 มิลลิกรัม และคาเทชิน ประมาณ 90-110 มิลลิกรัม โดยทั่วไปควรดื่มชาเขียววันละไม่เกิน 3-5 ถ้วย ตามความเหมาะสม โดยอาจจะค่อยๆ จีบชาเขียวทีละน้อยตลอดวัน เพื่อให้ร่างกายซึบซับสารคาเทชิน ซึ่งจะช่วยขจัดไขมันหน้าท้องให้ดียิ่งขึ้น

 

 

ดื่มชาเขียวตอนไหนลดน้ำหนัก

  • ดื่มชาเขียว 2-3 ชั่วโมงก่อน/หลังอาหาร  : กระตุ้นน้ำย่อย ให้ร่างกายสามารถดูดวิตามินจากอาหาร ป้องกันการดูดซึมไขมันในร่างกาย
  • ดื่มชาเขียวก่อนนอน : ช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมัน
  • ดื่มชาเขียวครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย : ช่วยเผาผลาญไขมัน สลายไขมันหน้าท้อง เพิ่มพละกำลังขณะออกกำลังกาย

 

อย่างไรก็ตามชาเขียวลดน้ำหนัก ควรเป็นชาเขียวรสธรรมชาติ ชาเขียวที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง หรือผสมน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือสารเพิ่มความหวาน และสามารถจิบได้ตลอดวันเพื่อไม่ให้ร่างกายขับชาเขียวออกเร็ว จนไม่ทันได้กระตุ้นการเผาผลาญ ซึ่งจะได้ผลดีมากยิ่งขึ้นหากมีการออกกำลังกายควบคู่กับการดื่มชาเขียวลดน้ำหนักไปด้วย

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

 

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

เคล็ดลับการรับชมพรีเมียร์ลีกให้มันส์จุใจในทุกช่องทาง คลิกเลย!

อัปเดตข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัปเดตข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก

ยอดนิยมในตอนนี้