หลายคนเลือกใช้วิธีการวิ่งในการคาดิโอ เพื่อเอาไขมันส่วนเกินออก แต่การคาดิโอด้วยการกระโดดเชือกก็สามารถเผาผลานแคลลอรี่ได้ไม่น้อยไปกว่าการวิ่งเหมือนกัน แถมเป็นการออกกำลังกายอยู่กับที่ไม่ต้องออกไปไหนนอกบ้าน เหมาะสำหรับช่วงนี้ที่ต้องกักตัวโควิด-19 อยู่บ้านมาก ๆ เลย จึงขอเสนอแอปพลิเคชั่นออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือก แต่ไม่ต้องใช้เชือก “Jump Rope” รูปภาพจาก pixaby โดย balouriarajesh เป็นแอปพลิเคชั่นสำหรับการนับจำนวนการกระโดดโดยใช้ Senser จากตัวเครื่องตรวจจับการกระโดดของเรา เมื่อเรากระโดดแอปจะทำการนับให้เราไม่ต้องนับเองว่ากระโดดไปเท่าไรแล้ว และยังมีระบบนับถอยหลังที่เราสามารถกำหนดเวลาในการกระโดดเชือกได้อีกด้วย ขอบคุณรูปภาพจากแอป Jump Rope ดาวน์โหลดในระบบ iOS แต่ก่อนอื่นเพื่อน ๆ ต้องดาวน์โหลดแอป Jump Rope กันก่อนซึ่งมีเฉพาะระบบ iOS (สำหรับระบบ Android จะหาแอปมารีวิวอีกทีน้า) สามารถดาวน์โหลดได้จากลิ้งค์ใต้รูปของทุกรูปเลย ขอบคุณรูปภาพจากแอป Jump Rope ดาวน์โหลดในระบบ iOS เมื่อโหลดเสร็จเรียนร้อยแล้วเข้าสู่แอปได้เลย หน้าแรกของแอปจะให้เราใส่น้ำหนักของเรา ณ ปัจจุบัน และหากเพื่อน ๆ ต้องการจับเวลานับถอยหลังให้กดที่ตัวนาฬิกาแต่ส่วนตัวชอบแบบฟรีสไตล์มากกว่า จากนั้นกด STATR JUMP ได้เลยย ~ ขอบคุณรูปภาพจากแอป Jump Rope ดาวน์โหลดในระบบ iOS เมื่อกด START JUMP เข้ามาแล้วจะพบค่าเริ่มต้นที่เป็น 0 อยู่ ค่า Time 0’00 และค่า Calories ที่เป็น 0.0 อยู่ ให้เพื่อน ๆ ทำการกดที่กุญแจล็อกด้านล่างขวามือเพื่อไม่ให้สามารถกดหน้าจอได้ป้องกันการออกจากแอป จากนั้นก็ทำการกระโดดเชือก เสมือนมีเชือกอยู่ในมือได้เลย ขอบคุณรูปภาพจากแอป Jump Rope ดาวน์โหลดในระบบ iOS หลังกระโดดเชือกจนครบเป้าหมายที่เราตั้งแล้ว ในที่นี้เรากระโดดได้ 1,003 ครั้งกันเลย จะเห็นว่าระบบได้บอกจำนวนเวลาที่ใช้ จำนวนแคลที่เผาผลานไปได้ซึ่งดีมาก ๆ จากนั้นกดรูปกุญแจเพื่อให้ขึ้นปุ่ม FINISH เป็นอันเสร็จสิ้นการกระโดดเชือก และบันทึกข้อมูลจะเห็นว่าระบบนั้นสรุปออกมาเป็นตารางในแต่ละวันว่าเราออกไปเท่าไร กี่ครั้ง ละเอียดมาก ๆ เลย และสุดท้ายก็มีชาเลนจ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับเราได้เล่นไม่ว่าจะเป็นภารกิจกระจำวัน หรือคะแนนยอดการกระโดดรวมกับผู้ที่ใช้แอปกระโดดร่วมกัน ถือว่าเป็นชาเลนจ์ที่น่าสนุกไว้แข่งกับเพื่อนได้ การกระโดดเชือกเป็นการคาดิโอเผาผลานไขมันที่ดี แต่อย่าลืมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายกันด้วยนะ บทความต่อไปจะเสนอวิธีการสร้างกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้องได้ง่าย ๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาอะไรเลยกัน…. เครดิตภาพปกโดยผู้เขียน และรูปภาพจาก Pixaby โดย Hans
