รวมอาหารบำรุงปอด ผู้ชายสายใช้ชีวิตหนักกินอะไรดี ช่วยให้ปอดแข็งแรง
การใช้ชีวิตของผู้ชาย มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพปอดได้ ไม่ว่าเกิดจากการสูบบุหรี่ หรือการอยู่ในแวดล้อมที่มีคนสูบบุหรี่ ฝุ่นควันจากสิ่งแวดล้อม ต่างๆ ก็เป็นปัจจัยเสี่ยงได้ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่ก็ตาม แต่คุณสามารถดูแลปอดของคุณได้ด้วยการเลือก และเลี่ยงอาหารบางอย่างเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแล้วมีอะไรบ้างมาดูกัน
รวมอาหารบำรุงปอด
ผู้ชายสายใช้ชีวิตหนักกินอะไรดี ช่วยให้ปอดแข็งแรง
มีอะไรบ้างที่ทำลายสุขภาพปอดในผู้ชาย
- การสูบบุหรี่และสูดดมควันบุหรี่มือสอง สารเคมีสารพิษในบุหรี่ไม่ว่าจะมือหนึ่ง หรือมือสองเป็นสาเหตุเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็งปอด โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง โรคถุงลมโป่งพอง และโรคหอบหืด
- สารพิษ และมลภาวะในอากาศ เช่น ฝุ่นละออง สารเคมี ไอเสียรถยนต์ มลพิษทางอากาศที่ยากจะควบคุมเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้ปอดต้องรับภาระหนัก
- การติดเชื้อ การเจ็บไข้ได้ป่วย อย่างเช่น ไข้หวัด โควิด โรคหอบหืด โรคปอดอักเสบ ถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด โรคเหล่านี้เป็นปัจจัยในการทำลายปอดทั้งสิ้น
- อายุที่มากขึ้น ปอดเป็นอวัยวะที่มีความเสื่อมตามวัยอย่างเลี่ยงไม่ได้ อายุที่เพิ่มขึ้นจึงทำให้ปอดเสื่อมลงตามกาลเวลา
อาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงปอด
วิตามินและแร่ธาตุในอาหารหลายชนิด ช่วยบำรุงสุขภาพปอดอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินอี ซีลีเนียม เบต้าแคโรทีน ซิงค์ โครเมียม แมงกานีส ทองแดง และไอโอดีน เป็นสารอาหารที่หาไม่ยากในอาหารที่หาทานได้ง่ายในทุกวันนี้
- มะเขือเทศ มะละกอ อุดมด้วยวิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องปอดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับปอด
- บร็อคโคลี มีทั้ง วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยปกป้องปอดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และยังช่วยระบบการไหลเวียนของโลหิต
- อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน วิตามินอี มีวิตามินอีสูงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และมีประสิทธิภาพช่วยซ่อมแซมปอดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
- ถั่วเหลือง มีทั้งซีลีเนียม และแมงกานีส ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต้านการติดเชื้อในปอดได้ อีกทั้งยังช่วยส่งเสริมการทำงานของปอดให้มีประสิทธิภาพ
- ถั่วลิสง มาพร้อมกับ วิตามินอี ซีลีเนียม แมงกานีส วิตามินและสารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ปลาแซลมอน อุดมด้วยซีลีเนียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับปอด
- แครอท ส้ม ฟักทอง ช่วยปกป้องปอดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ และยังเพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ปอดสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้
- เนื้อแดง ไก่ ปลา มีซิงค์ และทองแดงช่วยปกป้องปอดจากการติดเชื้อ เสริมสร้างระบบคุ้มกัน ช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ตับ เห็ด ไข่ มีโครเมียมที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังปอด ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น
- อาหารทะเล ไข่ นม และโยเกิร์ต มีไอโอดีนที่จำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนของโลหิตช่วยให้ปอดสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้น
อาหารที่ส่งผลเสียต่อปอด
อาหารที่ส่งผลเสียต่อปอด และส่งผลเสียต่อสุขภาพในด้านอื่นที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ อาหารที่มีไขมันทรานส์ เช่น อาหารทอด อาหารแปรรูป เบเกอร์รี่ อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารสำเร็จรูป อาหารแช่แข็ง
บทความที่คุณอาจสนใจ
- สูตรคำนวนโปรตีน ผู้ชายออกกำลังกายควรรับโปรตีนเท่าไหร่ รับพลังงานเท่าใดจึงเพียงพอ
- 10 อันดับ ถั่วโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ เป็นของว่างเพื่อสุขภาพก็ดี
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
