ขอขอบคุณภาพประกอบจาก Pixabay จะสนุกแค่ไหนเมื่อได้ออกกำลังกายในพื้นที่ของเรา การดำเนินชีวิตในปัจจุบันมีแต่ความเร่งรีบ ไม่ว่าจะทำอะไรก็แข่งกับเวลาทั้งนั้น จนบางครั้งเราลืมกิน ลืมนอน เพราะทำแต่งาน งานและงาน กว่าจะรู้ตัวสุขภาพก็ย่ำแย่ โรคภัยไข้เจ็บเข้ามาคุกคามร่างกายจนอ่อนแอ จึงเสียเงินค่ารักษาตัวเป็นจำนวนมาก หากว่ารักษาแล้วโรคที่เป็นอยู่หายขาดก็เป็นเรื่องที่ดี ในทางกลับกัน บางโรคที่เป็นอยู่ ไม่ว่าใช้เงินในการรักษามากแค่ไหน แต่ไม่อาจรักษาให้หายขาดได้ นอกจากประคับประคองเอาไว้เท่านั้น และสุดท้ายก็รอเวลาที่จะลาจากโลกนี้ไปอย่างชั่วนิรันดร์ ถ้าเราจะทำตัวให้ห่างไกลจากโรคก็ควรดูแลสุขภาพให้ดี กินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ (รู้จักเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์) อย่าอยู่ในสถานที่ก่อให้เกิดโรค เช่น พื้นที่มีฝุ่น ควันหรือสารเคมีต่าง ๆ และหมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ภาพประกอบของผู้เขียน การออกกำลังกายไม่ว่าจะออกด้วยวิธีไหนก็ตามก็เป็นการเล่นกีฬาได้เช่นกัน การเล่นกีฬานั้นมีทั้งกีฬาในร่มและกลางแจ้ง อยู่ที่ว่าเราชอบเล่นแบบไหนที่เหมาะสมกับร่างกาย บางท่านไม่มีเวลาไปออกกำลังกายข้างนอก (ทั้งในร่มและกลางแจ้ง) ผู้เขียนจึงขอแนะนำกีฬาในร่มซึ่งอยู่ในห้องทำงาน ในบ้านของเรา คือ การเต้นซุมบ้า การเต้นซุมบ้า เราสามารถเต้นคนเดียวก็ได้ หรือชักชวนสมาชิกในบ้านมาเต้นด้วยก็ได้เช่นกัน แค่เพียงเปิดเพลง หรือ เปิดคอมพิวเตอร์แล้วเต้นตามคลิปการเต้นซุมบ้าจากยูทูบ เราสามารถฟิต แอนด์ เฟิร์ม ได้ที่หน้าคอมพ์ด้วยการเต้นซุมบ้านี่แหละค่ะ ขอขอบคุณภาพประกอบจาก Pixabay การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ และเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพราะเต้นเป็นจังหวะช้าและเร็วสลับกันไปมา อีกทั้งเสียงเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน ทำให้ผู้เต้นมีความสุขจนลืมเวลา บางคนเต้นซุมบ้านานนับชั่วโมง ทั้งที่ตั้งเป้าเอาไว้ว่าจะเต้นแค่เพียง 30 นาทีเท่านั้น แต่ความสนุกของเสียงเพลงและท่วงท่าจังหวะการเต้นสร้างความเพลิดเพลินจนลืมเวลา จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียนที่ออกกำลังกายโดยการเต้นซุมบ้าหน้าคอมพิวเตอร์ วันละ 40 นาที (เต้น 6 วัน พัก 1 วัน) เพียงแค่ 1 เดือนเท่านั้น ผู้เขียนรู้เลยว่ากล้ามเนื้อกระชับกว่าเมื่อก่อนมาก การเต้นซุมบ้า นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับแล้ว ยังช่วยให้นอนหลับดีกว่าเดิม การเล่นกีฬาในร่มโดยการเต้นซุมบ้าหน้าคอมพิวเตอร์ ช่วยให้ร่างกายฟิต แอนด์ เฟิร์ม จริง ๆ ผู้เขียนขอคอนเฟิร์ม ขอให้มีความสุขกับการเล่นกีฬาในร่มค่ะ จรรยา เลิศพงษ์ไทย
