ขอขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/th/photos/2594/ ใครจะคิดว่า การกระโดดเชือกที่เล่นเพียงคนเดียว อุปกรณ์ก็มีแค่เชือกสำหรับกระโดดเส้นเดียวเท่านั้น ปัจจุบันขึ้นแท่นเป็นกีฬาระดับสากลแล้ว กระโดดเชือกมีการแข่งขันเหมือนกีฬาชนิดอื่น ๆ โดยมีการประยุกต์ท่าต่าง ๆ ให้ตื่นเต้น และเร้าใจโดยเฉพาะการกระโดดเชือกประกอบกับการออกกำลังกายให้หลากหลายท่า ทำเอาผู้ชมต้องทึ่ง นักกีฬาคนไหนที่เล่นดี ไม่มีพลาด จะได้คะแนนสูงสุด และเป็นผู้ชนะ คุณรู้หรือไม่ว่าการกระโดดเชือกนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อร่างกาย โดยเฉพาะระบบการเต้นของหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรง เพราะการกระโดดเชือก เราจะกระโดดไปเรื่อย ๆ และเพิ่มความเร็วขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วตามไปด้วย ขอขอบคุณภาพประกอบจาก https://www.pexels.com/th-th/photo/2774172/ เมื่อเราจับเชือกขึ้นมาแล้วกระโดด เราจะกระโดดอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ต้องกำหนดเป้าหมายว่า แต่ละครั้งจะกระโดดกี่นาที และพักกี่นาที ช่วงที่กระโดดเชือกนั้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้เป็นอย่างดี บางคนต้องการลดน้ำหนัก นอกจากจะคุมเรื่องอาหารแล้ว เขายังเลือกออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกเร็ว ๆ ซึ่งจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างรวดเร็ว แต่ละครั้งที่กระโดดเชือก จะเป็นการช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดีแล้ว เรายังสูดลมหายใจแรง ๆ ซึ่งเป็นการกระตุ้นการทำงานของปอดให้ดียิ่งขึ้น การฝึกกระโดดเชือกที่ดี ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายนั้น เริ่มต้นจากเราจะต้องยืนในท่าที่คิดว่าถนัดที่สุด ให้น้ำหนักถ่ายลงที่เท้าทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน มือจับที่จับชือกทั้งสองข้างเอาไว้ให้แน่น ขอขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/th/photos/379267/ ทันทีที่เราแกว่งเชือกให้ลอยเหนือหัวมาข้างหน้า (แกว่งเชือกที่ถูกวิธีควรใช้เฉพาะข้อมือทั้งสองข้าง อย่าแกว่งโดยให้หัวไหล่หมุน) เท้าทั้งสองข้างกระโดดขึ้นสูงจากพื้นแค่เพียง 1-2 นิ้วก็พอ อย่ากระโดดสูงมาก เพราะจะเป็นการกระโดดเชือกผิดวิธี แล้วก่อให้เกิดอุบัติเหตุระหว่างกระโดดได้ แต่ละครั้งที่เรากระโดดเชือกลงมา ควรให้น้ำหนักลงที่ปลายเท้าทั้งสองข้าง เมื่อเริ่มกระโดดเชือก อย่าเร่งความเร็วของการแกว่งเชือก แกว่งช้า ๆ ก่อน ให้กล้ามเนื้อชินกับการออกกำลัง เมื่อชำนาญดีแล้ว จึงเพิ่มความเร็วขึ้น ตามที่ร่างกายรับไหว เมื่อถึงเป้าหมายที่เราตั้งไว้ก็หยุดกระโดด และพัก จากนั้นก็กระโดดต่อ และพัก ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ จนบรรลุถึงเป้าหมาย ขอขอบคุณภาพประกอบจาก https://pixabay.com/th/illustrations/การกระโดดเชือก-เชือก-การออกกำลังกาย-1639527/ เมื่อฝึกกระโดดเชือกจนคล่องแล้ว เราจะมีความสุขทุกครั้งที่ได้เล่น กระโดดเชือกเป็นกีฬาที่เล่นง่าย ค่าใช้จ่ายน้อย เพียงแค่ซื้อเชือกสำหรับกระโดด ชุดสวมใส่ขณะออกกำลังกาย รองเท้าและถุงเท้า เพียงเท่านี้เราก็สนุกกับกีฬาชนิดนี้ได้แล้วค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ ไม่รู้ว่าจะเล่นกีฬาชนิดไหนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และเล่นได้ทุกครั้งที่เราอยากเล่น กระโดดเชือกคืออีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจที่สุดค่ะ จรรยา เลิศพงษ์ไทย
