ขอขอบคุณภาพ https://pixabay.com/th/photos/1851269/ การเล่นกีฬาทุกชนิดเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ ปัจจุบันคนหันมาเล่นกีฬากันมากขึ้น แต่ก่อนที่เราจะเล่นกีฬาก็ต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อมเสียก่อน เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1. กายต้องพร้อม ทุกครั้งที่เราจะเล่นกีฬา ร่างกายต้องพร้อมละฟิตเต็มที่ ถ้ารู้สึกว่าไม่ค่อยสบาย ปวดหัว ตัวร้อน และอ่อนเพลีย อย่าเล่นเด็ดขาดเพราะจะทำให้เราเจ็บป่วยหนักกว่าเดิม ในกรณีที่เรามีอาการปวดตามกล้ามเนื้อ แม้ว่าแค่เพียงเล็กน้อยก็อย่าเล่นกีฬา เพราะจะทำให้อาการดังกล่าวกำเริบมากยิ่งขึ้น 2. ใจต้องพร้อม เรื่องของจิตใจเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าเรามีความตั้งใจที่จะเล่นกีฬา เราจะมีความสุขและสนุกกับการเล่น 3. เลือกชุด การเลือกชุดกีฬาที่ผู้เขียนจะแนะนำก็หมายถึงการเล่นโดยกีฬาทั่วไป แต่กีฬาบางประเภทจะมีชุดแบบเฉพาะ สวมเสื้อ กางเกงแบบแนบเนื้อ แต่ก็ต้องเป็นผ้าชนิดพิเศษ ชุดสำหรับเล่นกีฬาให้เหมาะสม นั่นก็คือ เสื้อ อย่ารัดรูปจนเกินไป ควรสวมให้สบาย ๆ แต่ก็อย่าตัวใหญ่ ชายยาวรุ่มร่ามเพราะจะเป็นอุปสรรคต่อการเคลื่อนไหว กางเกง ควรเป็นผ้ายืด อย่าสั้นมาก ถ้าเป็นกางเกงแบบแนบเนื้อ รัดรูปก็ควรดูสถานที่ด้วยว่า เราเล่นกีฬาที่ไหน ถ้าเล่นที่บ้านก็สวมได้ หรือสถานที่สำหรับเล่นกีฬาก็สวมได้เพราะทุกคนสวมเหมือนกันหมด ขอบคุณภาพจาก Pixabay หากว่าเป็นสถานที่สาธารณะ เช่น เราวิ่งในสวนสาธารณะมีผู้ชายเยอะๆ (กรณีที่เราเป็นผู้หญิง) เราสวมกางเกงรัดรูปได้ แต่ก็ควรมีเสื้อชายยาวพอที่จะปกปิดส่วนสะโพกเอาไว้ 4. รองเท้า รองเท้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการเล่นกีฬาส่วนใหญ่แล้วผู้เล่นจะต้องสวมรองเท้า (แต่ก็มีกีฬาบางประเภทที่ไม่สวมรองเท้า) รองเท้าจะต้องเป็นรองเท้าสำหรับเล่นกีฬาโดยเฉพาะ สวมสบาย นุ่มเท้า ไม่หลวมหรือคับจนเกินไป รองเท้าที่หลวมกว่าเท้าไม่เป็นผลดีต่อการเล่นกีฬาเพราะจะหลุดขณะเล่นกีฬา หรือทำให้เกิดอุบัติเหตุไม่คาดคิดขึ้นได้ รองเท้าที่คับจนเกินไป แน่นอนว่าสวมไม่สบายและอาจกัดเท้าจนทำให้เกิดบาดแผลที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวด 5. ถุงเท้า ถุงเท้าจะต้องนุ่ม ความสั้นยาวอยู่ที่กีฬาที่เราเล่น เช่น ถ้าเล่นฟุตบอล ถุงเท้าจะต้องยาวขึ้นไปกว่าปกติ บางครั้งยาวจนถึงหัวเข่า เหตุที่นักฟุตบอลสวมถุงเท้ายาวก็เพราะเป็นการปกปิดสนับแข้งนั่นเอง ขอขอบคุณภาพจาก Pixabay 6.อุปกรณ์เสริม สำหรับกีฬาแบบ Adventure เช่น ปั่นจักรยาน ควรมีอุปกรณ์เสริมที่ช่วยป้องกันอันตราย เช่น หมวกกันน็อก สนับเข่า สนับศอก ฯลฯ 7. เล่นตามกำลัง การเล่นกีฬา ควรเล่นตามกำลังของเราและสภาพของร่างกาย อย่าหักโหม อย่าฝืนร่างกาย อย่าลืมว่าเราเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่การแข่งขันเพื่อเอารางวัล ถ้าเราเล่นกีฬาเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง รูปร่างหน้าตาอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง ขอให้ผู้อ่านทุกท่านมีความสุขกับการออกกำลังกาย จรรยา เลิศพงษ์ไทย
