ปัจจุบันแน่นอนใครๆก็คงไม่อยากอ้วนกันใช่ไหมละครับ เพราะโรคอ้วนจะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆง่ายขึ้น ผู้คนจึงหันมาดูแลสุขภาพกัน ไม่ว่าจะด้านการกิน การออกกำลังกาย ซึ่งมีมากมายหลายวิธีในการดูแลตัวเอง ซึ่งการออกกำลังกายนั้นมีทั้งวิธีเช่น การเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ การเดินเร็ว และแน่นอนการวิ่ง ซึ่งการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสบายๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งที่จะทำให้คุณผอมและได้ผลที่ดีควรทำอย่างไรหรือปฏิบัติอย่างไร วันนี้ผมจะมาแนะนำการวิ่งที่จะทำให้คุณผอมเพรียวตามใจต้องการเลยละครับ -กำหนดเป้าหมาย แน่นอนว่าทุกคนที่ออกกำลังกายต้องมีจุดประสงค์ที่อยากจะร่างกายแข็งแรง รูปร่างดี ดูผอม ใส่เสื้อผ้าแล้วสวย ก่อนที่เราจะวิ่งนั้น เราต้องกำหนดเป้าหมายก่อนว่า เราจะวิ่งวันละกี่ชั่วโมงหรือกี่กิโลเมตรต่อวัน ซึ่งการวิ่งนั้นควรวิ่งด้วยความเร็วให้เหมาะสมกับตัวเรา ควรวิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะ ไม่ทำให้เรารู้สึกเหนื่อยหอบ จะทำให้สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีแบบระยะยาว ภาพจาก https://pixabay.com/photos/walking-fitness-girl-dawn-fall-1868652/ -การเลือกใส่เสื้อผ้า เสื้อผ้าก็มีส่วนช่วยให้การเผาผลาญพลังงานได้ดี ซึ่งปัจจุบันมีเสื้อผ้ามากมายหลายยี่ห้อที่มีคุณสมบัติช่วงระบายความร้อนได้ดี การใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนจะช่วยให้การเผาผลาญของเราดี ภาพจาก https://pixabay.com/photos/adult-body-casual-close-up-1867757/ -การวอร์มร่างกาย การวอร์มร่างกายก่อนวิ่งนั้นเป็นการยืดเส้น ยืดสาย จะช่วยทำให้การเผาผลาญไขมันได้ดี และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อในแต่ละของร่างกาย เพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆของร่างกายเราก่อนการวิ่ง ภาพจาก https://pixabay.com/photos/training-muscles-arms-blonde-828726/ -ตารางการวิ่งต่อสัปดาห์ เราควรจัดสรรเวลาและทำตารางการวิ่งแต่ละสัปดาห์ ซึ่งควรมีวันพักผ่อนด้วย วิ่งสัปดาห์ละ 4-6 วันก็ได้ เช่น วันจันทร์วเดินสัก 15-20 นาที และวิ่ง 10-15 นาที (ทั้งที่อย่างที่บอกควรวิ่งแบบไม่หักโหมนะ) ส่วนวันอื่นๆก็อาจจะเพิ่มเวลาการเดินหรือวิ่งแล้วแต่เราได้เลย ภาพจาก https://pixabay.com/photos/jogging-movement-fitness-fit-run-4211946/ ใครอยากผอมหุ่นดีและหาวิธีลดแบบง่ายๆ แนะนำวิธีการวิ่งง่ายๆก็ช่วยคุณได้ แต่การวิ่งที่ดีเพื่อให้ได้ผลที่มีประสิทธิภาพไม่ควรวิ่งหักโหมจนเกินไป เดี๋ยวจะกลายเป็นผลเสียมากกว่าผลดีต่อเราเอง อย่างไรแล้วมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันนะครับ
