สวัสดีค่ะทุกคน อีกไม่กี่สัปดาห์ก็เข้าสู่ปี 2020 แล้วใช่ไหมคะ ทุกคนได้เตรียมตัวหา " สิ่งใหม่ ๆ " ทำหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองกันหรือยังค่ะ ซึ่งเราเชื่อแน่นอนว่าทุกคนคงเคยตั้งเป้าหมายว่าอยากออกกำลังกายใช่ไหมคะ แต่ทำไปนาน ๆ สักพักก็เริ่มเบื่อหน่าย ทำให้บางคนก็เลิกออกกำลังกายไปแบบง่าย ๆ วันนี้เราก็เลยไปหาเทรนด์ออกกำลังกายดี ๆ มาให้ทุกคนกันค่ะ โดยเอามาอัปเดทถึง 3 กิจกรรมด้วยกัน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีกิจกรรมอะไรที่น่าเล่นกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ Photo by The Lazy Artist Gallery from Pexels 1. HIIT จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นเป็นเทรนด์ที่มาแรงตั้งแต่ปี 2014 โดยข้อดีของการออกกำลังกายแบบนี้ก็คือเป็นการออกกำลังกายที่ได้หลายส่วน เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงในเวลาจำกัด เป็นการออกกำลังกายในท่าต่าง ๆ ที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อเช่น Squats , Plank หรือ Bicycles ในเวลาน้อย ๆ เน้นทำไวๆ เพื่อทำให้หัวใจเต้นแรง และได้ยืดเหยียดไปด้วย ดังนั้นจึงเหมาะกับคนวัยทำงานที่มีเวลาน้อยอย่างเรา ด้วยความดีงามแบบนี้จึงไม่แปลกใจเลยที่ HIIT ยังมาแรงในปีหน้า ข้อดีอีกอย่างของกิจกรรมนี้ก็มันไม่เพียงทำให้หุ่นของคุณเฟิร์มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมอง, ลดความเครียดและปกป้องโรคเรื้อรังต่าง ๆ อีกด้วย ดังนั้นสำหรับใครที่มีเวลาน้อย หรือเบื่อการออกกำลังกายแบบนาน ๆ ก็แนะนำให้ลองหันมาออกกำลังกายแบบนี้ดูนะคะ รับรองว่ามันส์สุด ๆ Photo by bruce mars from Pexels 2. kickboxing กิจกรรมอย่างต่อมาที่มาแรงมาก ๆ ในปีหน้าก็คือการต่อยมวย มีทั้งที่แบบต่อยล่อเป้า หรือต่อยกับคู่ต่อสู่จริง ๆ ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าตอบโจทย์สาวที่ชอบเคลื่อนไหวแบบไม่ซ้ำซาก ที่สำคัญคือยังช่วยทำให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นได้ ทำให้หุ่นสวยได้ไง ๆ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ทำให้เผาผลาญได้สูงสุดถึง 500 - 800 แคลอรี่/ชั่วโมง ( ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ ) ใครที่อยากหุ่นดีและไม่อยากตกเทรนด์ก็ลองไปเล่นกันนะคะ Photo by it's me neosiam from Pexels 3. การทำสมาธิ ต้องบอกว่าในปี 2020 เรื่องจิตใจเป็นเรื่องที่คนให้ความสำคัญกันมากขึ้น ดังนั้นในต่างประเทศจึงมีการหยิบเอาเรื่องสมาธิเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในการออกกำลังกาย พูดง่าย ๆ ก็คือมีการนั่งสมาธิ สงบจิตใจก่อนออกกำลังกาย คล้าย ๆ แบบที่เราทำก่อนเรียนนั่นล่ะคะ ซึ่งเรามองว่ามันช่วยเกี่ยวกับเรื่อง mind เป็นการฝึกมีสติรู้ตัวตลอดเวลา โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ก่อตั้งและหัวหน้าเทรนเนอร์ของ Studio SWEAT on Demand กล่าวว่า “ การออกกำลังกายแบบ HIIT 15 นาที ตามด้วยการทำสมาธิอีก 15 นาทีจะสามารถเปลี่ยนชีวิตได้ ไม่เพียงแค่สุขภาพกาย แต่สุขภาพใจยังดีขึ้นด้วย " เห็นแบบนี้แล้วเราเองก็เริ่มรู้สึกอยากจะนั่งสมาธิกับเขาบ้างแล้วค่ะ Photo by theformfitness from Pexels เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับเทรนด์การออกกำลังกายที่เราเอามาฝากกัน หวังว่าสาว ๆ จะชอบกันนะคะ ใครที่กำลังมองหากิจกรรมสนุก ๆ อินเทรนด์ก็ไปหาเล่นตามกันได้ค่ะ เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพกายแล้ว ยังดีต่อสุขภาพใจด้วย เอาล่ะ วันนี้ไปแล้วค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ มีคำแนะนำอะไรก็สามารถติชมเข้ามาได้เลยนะคะ ไว้เจอกันใหม่ค่ะ Cr.https://bit.ly/2LZbv9R
