การว่ายน้ำถือเป็นกีฬาที่นิยมทั้งคนทั่วไปและในหมู่คนรักสุขภาพ สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย ที่ให้ทั้งความสนุกสนาน เพลินเพลิน ความแข็งแรงของร่างกาย สานความสัมพันธ์ในครอบครัว กิจกรรมคลายเครียด และสามารถใช้เอาตัวรอดหรือช่วยคนอื่นได้ในสถานการณ์คับขัน เช่น ช่วยคนจมน้ำ หรือป้องกันการจมน้ำของตัวเองได้ กีฬาว่ายน้ำยังมีประโยชน์ด้านต่าง ๆ อีกมากมาย ประโยชน์ของกีฬาว่ายน้ำ รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/ลอย-กีฬา-การว่ายน้ำ-น้ำ-ลูบไล้-1678307/ ด้านสุขภาพ กีฬาว่ายน้ำเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่หมู่คนรักสุขภาพนิยมใช้เป็นทางเลือกในการเล่นกีฬาเพื่อการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งการว่ายน้ำนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงสุดถึง 400 แคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ซึ่งประโยชน์ด้านสุขภาพของกีฬาว่ายน้ำมีดังนี้ - ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การว่ายน้ำในแต่ละครั้ง เราใช้ร่างกายแทบจะทุกส่วนของร่างกาย ระบบต่าง ๆ ได้ทำงานอย่างเต็มที่ รวมถึงระบบหายใจ เราหายใจถี่ขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจเราก็เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง - ช่วยสร้างเสริมมัดกล้ามเนื้อ การที่ร่างกายได้เคลื่อนไหว ทั้งแขนและก็ขาขึ้นลงสลับกันไปมาตามท่าต่าง ๆ ของการว่ายน้ำ ไม่ว่าจะเป็น ท่ากบ ท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง จะทำให้ร่างกายได้เสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้แข็งแรงขึ้น หรือหากใครที่ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ สามารถว่ายน้ำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ - การทำงานของหัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น เนื่องจากการว่ายน้ำเราต้องหายใจใต้น้ำ หรือฝึกการหายใจให้ดี ลมที่เราจะกักเก็บไว้ในปอดจะต้องเป็นปริมาณที่เยอะกว่าปกติ จังหวะที่เราหายใจเอาลมเข้าไปในปอด ก็จะเป็นการฝึกการทำงานของปอดให้แข็งแรงได้ค่ะ รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/การว่ายน้ำ-น้ำ-การดำน้ำ-ใต้น้ำ-422546/ ด้านอื่น ๆ นอกจากเสริมสร้างร่ายกายและการทำงานของระบบต่าง ๆ แล้ว การว่ายน้ำยังมีประโยชน์ด้านอื่น ๆ อีกด้วย - มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและความอ้วน แน่นอนว่าการว่ายน้ำช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่ จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ - ช่วยผ่อนคลายความเครียด คลายร้อนได้ อากาศร้อน ๆ แบบนี้สามารถใช้กิจกรรมว่ายน้ำเป็นตัวช่วยในการคลายร้อน และช่วยให้สมองผ่อนคลายความเครียดได้ - ช่วยให้นอนหลับง่ายและหลับสนิทตลอดทั้งคืน - ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย - ปรับบุคลิกภาพ การเคลื่อนไหวต่าง ๆ ของร่างกายได้ รูปภาพจาก https://pixabay.com/th/photos/แว่นตากันแดด-คน-น้ำ-สีฟ้า-ฤดูร้อน-1284419/ อุปกรณ์ในการว่ายน้ำ - ชุดว่ายน้ำ - หมวกคลุมผมสำหรับว่ายน้ำ - แว่นตาสำหรับว่ายน้ำ - ห่วงยางและเสื้อชูชีพ ( กรณีเด็กเล็ก) อย่างไรก็ตามก่อนเริ่มการว่ายน้ำ ควรมีการอบอุ่นร่ายกายก่อนเสมอ เพื่อลดอุบัติเหตุขณะที่ว่ายน้ำ เด็กเล็กควรอยู่ในสายตาของผู้ปกครอง ไม่ควรเล่นน้ำเพียงลำพัง ศึกษาข้อควรระวัง คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องการว่ายน้ำต้องไม่มีปัญหาใด ๆ เกี่ยวกับการว่ายน้ำและหลีกเลี่ยงอุณหภูมิน้ำที่อาจจะส่งผลต่อสุขภาพแม่และเด็กในครรภ์ ผู้ป่วยโรคต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์และอยู่ในความดูแลของแพทย์ เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิต โรคหัวใจ หรือปัญหาโรคอื่น ๆ เช่น โรคไขข้อกระดูก หรือผู้ที่มีปัญหากระดูก ข้อต่อ เคยได้รับการรักษา ผ่าตัดกระดูก แขนหัก ขาหัก กระดูกร้าว และปัญหาอื่น ๆ ที่มีความเสี่ยงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดี ทั้งนี้ทั้งนั้นอุณหภูมิน้ำในสระ ปริมาณน้ำที่อาจจะไม่ได้รับการถ่ายเปลี่ยนบ่อยนัก อาจจะทำให้น้ำนั้นมีแบคทีเรียและเชื้อโรคต่าง ๆ ที่อาจจะส่งผลต่อร่างกาย เช่น เผลอกลืนน้ำไปอาจจะทำให้ท้องเสียหรือเกิดผดผื่นตามตัวได้ ก็ให้เช็คสภาพน้ำในสระก่อนการลงว่ายเสมอ รูปภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/th/photos/นักว่ายน้ำ-ว่ายน้ำ-การแข่งขัน-79592/
