อย่างที่ทราบกันดีว่าช่วงนี้ไวรัสสายพันธุ์ใหม่กำลังระบาดอย่างหนัก รัฐบาลจึงขอความร่วมมือให้ทุกคนในประเทศอาศัยอยู่ที่บ้านแทนที่จะออกไปข้างนอกทำกิจกรรมต่างๆ เหล่าพนักงานบริษัทก็ล้วนต้แองทำงานจากที่บ้าน แต่เราจะไม่ให้อุปสรรคเหล่านี้ได้มาทำลายร่างกายและสุขภาพของเรา วันนี้ฉันจึงเอา 5 กีฬาที่สามารถออกเองได้ที่บ้านคนเดียวมาฝากกันค่ะ 1. กระโดดเชือก ไม่มีใครไม่รู้จักกีฬากระโดดเชือก กระโดดเชือกช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบเลือดในร่างกาย ช่วยให้เลือดลมสูบฉีด ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายน้อย สามารถทำได้เองที่บ้าน ช่วยส่งเสริมการทำงานร่วมกันระหว่างข้อมือและข้อเท้าจากการแกว่งเชือกและการกระโดดเชือก เสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่วงขาและแขน https://www.youtube.com/watch?v=1BZM2Vre5oc&t=1s 10 Min Beginner Jump Rope Workout By Jump rope Dudes https://www.youtube.com/watch?v=TeThU_Xyl0c 600 Calorie Burn Jump Rope Workout By Jump rope Dudes 2. บอดี้เวท ( Bodyweight ) บอดี้เวทเป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่เผาผลาญได้เยอะมาก เสริมสร้างความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน การออกกำลังกายเเบบบอดี้เวทเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ เป็นการออกกำลังกายจากการใช้น้ำหนักร่างกายมาเบิร์นไขมันต่างๆ ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท https://www.youtube.com/watch?v=V4sWpLJcQoU 10 Min Standing Abs Workout to get Ripped ABS By Chloe Ting https://www.youtube.com/watch?v=StN0-7XLuR4 Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio By Chloe Ting 3. Cardio Dance Workout การเต้นเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งประเภทคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเสริมสร้างการสูบฉีดเลือด ทำให้หลอดเลือดเเข็งแรง ช่วยให้ร่างกายเฟิร์มขึ้น กระชับสัดส่วน ทำให้อารมณ์ดี ทำให้การทรงตัวดีขึ้น หากเบื่อจากการออกกำลังกายโดยทั่วไป การที่ออกกำลังกายเข้าจังหวะจากการเต้นก็ดูจะเข้าท่าไม่น้อย https://www.youtube.com/watch?v=oYAr_mOI3aw Lady Gaga - Stupid Love | Caleb Marshall | Dance Workout | Move #WithMe By The Fitness Marshall https://www.youtube.com/watch?v=R-VQtVajOW0 Lady Gaga - Telephone | The Fitness Marshall | Dance Workout By The Fitness Marshall 4. YOGA การออกกำลังกายแบบโยคะนอกจากจะใช้อุปกรณ์น้อยแล้ว เพราะใช้เพียงเเค่เสื่อโนคะหนึ่งผืน ยังช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น เสริมสร้างความเเข็งแรงของกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบทางเดินหายใจให้ดีมากขึ้น รักษาความสมดุลของระดับการเผาผลาญ ลดน้ำหนัก ช่วยในระบบเลือด ในด้านจิตใจ โยคะช่วยให้ลดความเครียด ความกังวล ช่วยลดไมเกรน ช่วยในการนอนหลับให้ดีขึ้นอีกด้วย https://www.youtube.com/watch?v=sTANio_2E0Q 20 min Full Body STRETCH/YOGA for STRESS & ANXIETY Relief By MadFit https://www.youtube.com/watch?v=4vTJHUDB5ak&t=1s Yoga for neck, shoulders and upper back 15min By yoginimelbourne 5. eSports เกมถือว่าเป็นกีฬาอย่างหนึ่ง เพราะถือเป็นการแข่งขัน กีฬาอีสปอร์ตคือกีฬาอิเล็กทรอนิกส์ไม่ใช่กีฬาทางกายภาพอย่างที่เราคุ้นเคยกัน ช่วงหลายปีมานี้กีฬา eSports พัฒนาในระดับสากลอย่างมาก ผู้เล่นในระดับสากลสามารถทำรายได้ได้มหาศาลจากการลงเล่นในแต่ละเเมทช์ ซึ่ง eSports ถูกพัฒนามาจากเกมออนไลน์นั่นเอง หลังจากเกมออนไลน์ถูกพลักดันให้เป็นกีฬา สังคมก็เริ่มให้การยอมรับกับผู้ชอบเล่นเกมมากขึ้น ซึ่งในไทยเองทำให้เกิดการยกระดับสังคมเกี่ยวกับเกมนั่นเอง ซึ่งกีฬา eSports ช่วยพัฒนาในด้านการคิดวิเคราะห์ การแก้ปัญหา ความจำ มนุษยสัมพันธ์ เสริมสร้างรายได้ ยกอย่างเกมที่ถูกจัดว่าเป็น eSports • Overwatch • Gears of War • League of Legends • Dota 2 • Fortnite • Tekken • Starcraft https://www.youtube.com/watch?v=dZl1yGUetjI Overwatch 2 Gameplay Trailer https://www.youtube.com/watch?v=zx3lE3NWNo0 Fortnite - Spy Games