สวัสดีครับ ท่านนักกีฬาทุกท่านที่เข้ามาอ่านบทความนี้ เชื่อเหลือเกินครับ ว่าท่านผู้อ่านบทความนี้ ล้วนเป็นผู้ชอบการเล่นกีฬาทั้งสิ้น โดยการเล่นกีฬา เป็นการออกกำลังกาย ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ทั้งนี้ หากเล่นกีฬามากเกินกำลัง อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ในบทความนี้จึงรวบรวม 5 คำเตือน หากเล่น "กีฬา" มากเกินกำลัง มาฝากนักกีฬาทุกท่านครับ1. อาการบาดเจ็บการออกกำลังกายมากเกินไปทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อทำงานหนักเกิน เกิดการบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นอักเสบ หรือข้อต่อเสื่อม โดยกล้ามเนื้อฉีกขาดเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินจนฉีกขาด รู้สึกปวดเฉียบพลัน บวม และเคลื่อนไหวลำบาก หากเราอยากให้การเล่นกีฬามีประสิทธิภาพต้องเริ่มจากการเริ่มต้นออกกำลังกายช้าๆ เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป2. อ่อนเพลียโดยทั่วไปนะครับ ร่างกายของเราต้องการช่วงเวลาในเล่นกีฬาเพื่อออกกำลังกาย และการพักผ่อนไปพร้อมกัน สิ่งสำคัญร่างกายต้องการเวลาพักฟื้นหลังการออกกำลังกาย หากเล่นกีฬามากเกินไป ร่างกายจะอ่อนเพลีย เกิดอาการเหนื่อยล้า นอนไม่หลับ และส่งผลต่อการทำงานในชีวิตประจำวัน ดังนั้นต้องหยุดพักเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดเจ็บ หรือไม่สบาย3. ภูมิคุ้มกันลดลงร่างกายที่อ่อนเพลียจากการออกกำลังกายมากเกินไป ภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้ป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายที่อ่อนเพลียไม่มีพลังงานเพียงพอในการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้จำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันลดลง จะป่วยได้ง่ายจากเชื้อโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดหวัดเจ็บ 4. ความเครียดการเล่นกีฬาที่ต้องการเอาชนะมากเกินไป อาจทำให้เราหมกมุ่นกับชัยชนะ และกลยุทธ์ในการเอาชนะจนเกิดความเครียดได้ครับ นำมาสู่การออกกำลังกายมากเกินไป แบบฝืนร่างกาย อาจทำให้เกิดความเครียด ส่งผลต่อสุขภาพจิต ส่งผลต่อความอดทนต่ำ ส่งผลต่ออารมณ์ หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย การตั้งเป้าหมายสูงเกินไป บวกกับความพยายามอย่างหนัก แต่ไม่บรรลุตามเป้าหมาย ส่งผลต่อความรู้สึกผิดหวัง5. ลดประสิทธิภาพของร่างกายผู้อ่านทุกท่านครับ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากเล่นกีฬามากเกินไป ร่างกายจะอ่อนเพลีย ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายครั้งต่อไป เพราะร่างกายที่อ่อนเพลีย ส่งผลให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ ระยะเวลา ความเข้มข้น ลดลง ไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่ ส่งผลต่อความรู้สึกท้อแท้ เบื่อหน่ายจากที่กล่าวมาทั้งหมดนะครับ เห็นได้ว่าการเล่นกีฬา มีความเสี่ยงเช่นเดียวกัน หากเราไม่รู้จักพอประมาณ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ฟังเสียงร่างกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกกีฬาที่เหมาะสม ใช้อุปกรณ์ป้องกัน และปรึกษาแพทย์ จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายครั้งต่อไป ส่งผลดีต่อสุขภาพได้เป็นอย่างยิ่งครับภาพประกอบภาพปก ภาพโดย KEREM TAŞER จาก Pixabayภาพที่ 1 ภาพโดย bottomlayercz0 จาก Pixabayภาพที่ 2 ภาพโดย Christoffer Borg Mattisson จาก Pixabayภาพที่ 3 ภาพโดย Pexels จาก Pixabayภาพที่ 4 ภาพโดย Michal Jarmoluk จาก Pixabay ส่องนักบอลตัวเต็ง ดูสดระเบิดแมทช์สุดมันส์บน App TrueID โหลดฟรี !