เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังสับสนระหว่างการออกกำลังกายแบบพิลาทิสกับโยคะ ว่ามันแตกต่างกันอย่างไร ? เห็นท่าทางก็เหมือน ๆ กัน วันนี้ผมมีจุดสังเกตที่ทำให้การออกกำลังกายแบบพิลาทิสแตกต่างจากโยคะมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนครับ เพื่อที่จะได้ไม่สับสนและสามารถเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองในอนาคตได้ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันครับ 1. อุปกรณ์ในการออกกำลังกาย พิลาทิสเหลือเฟือ โยคะมีเสื่อผืนเดียวก็พอ โดยปกติแล้วการออกกำลังกายแบบโยคะ จะอุปกรณ์เพียงเสื่อโยคะเท่านั่น (หากไม่ใช่โยคะประยุกต์นะครับ) แต่สำหรับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีอุปกรณ์ที่เยอะกว่านั้นครับ ตัวอย่างเช่น เก้าอี้วุนด้า, เครื่องรีฟอร์มเมอร์ ฯลฯ อุปกรณ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วการเล่น พิลาทิสมักจะต้องไปเล่นที่ฟิตเนส เพราะมีอุปกรณ์ครบครันว่า แต่หากใครมีทุนทรัพย์ก็สามารถหาซื้อมาเล่นที่บ้านได้เช่นกัน ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/pilates-reformer-fitness-2959235 2. ท่วงท่าในการออกกำลังกาย พิลาทิสเน้นหนัก โยคะเน้นหน่วง สำหรับเรื่องท่วงท่าในการออกกำลังกายของโยคะนั้นจะเน้นที่การหายใจประสานกับท่าทางในการยืดหยุ่นร่างกาย ทิ้งไว้สักครู่แล้วค่อยปรับเปลี่ยนท่าทาง สลับวนไปมาเช่นนี้เรื่อย ๆ แต่สำหรับพิลาทิสนั้นจะเน้นที่ความหนักมากกว่า โดยการออกกำลังกายด้วยพิลาทิส จะมีแรงต้านจากอุปกรณ์ประกอบการเล่นหลากหลายแบบ ขึ้นอยู่กับเราต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนไหน ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/woman-relaxation-portrait-3053492 3. เน้นจิตใจหรือร่างกายเอาให้แน่ เน้นใจไปโยคะ เน้นร่างกายนะจ๊ะไปพิลาทิส หากคุณไม่อยากออกกำลังกายที่ต้องไปฟิตเนส หรือต้องใช้อุปกรณ์ และเน้นความสบาย เรียบง่าย เน้นเรื่องการฝึกจิต ฝึกลมหายใจ ผสานร่างกายเข้ากับจิตใจ โยคะคือคำตอบอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ถ้าหากคุณอยากเน้นที่ร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม พิลาทิสคือคำตอบของคุณ ลองเลือกและตัดสินใจกันดูนะครับ ว่าแบบไหนเหมาะสมกับคุณมากที่สุด ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/yoga-outdoor-woman-pose-young-2176668 ตอนนี้เพื่อน ๆ ก็ได้รู้แล้วนะครับว่าระหว่างการออกกำลังกายแบบโยคะ กับพิลาทิส มีความแตกต่างกันอย่างไรบ้าง หวังว่าคงจะเลือกการออกกำลังกายได้แล้วใช่ไหม หรือถ้าหากยังตัดสินใจไม่ได้จะเล่นมันทั้ง 2 อย่างไปเลย แล้วค่อยมาเปรียบเทียบกันดูก็ได้ครับ เพราะไม่ว่าจะโยคะหรือพิลาทิส ก็ต่างสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณได้เหมือน ๆ กัน
