อยากออกกำลังกาย แต่จะไปตากแดดตากลมก็กลัวดำไปอีก วันนี้เลยมีกีฬาดี ๆ ที่ลองเล่นในร่มและโอเค เวิร์คกว่าข้างนอก ไม่ร้อนจากแดด เพราะแดดร้อน ส่งผลให้บั่นทอนกำลังในการเล่นกีฬาไปด้วย สู้เอากำลังมาออกกำลังกายให้เสียเหงื่อ ดีกว่าเสียเหงื่อให้แดดเป็นไหน ๆ มาดูกันเลยว่ากีฬาไรบ้างที่จะช่วยดึงเอาพลังงานของเรามาใช้ในร่มได้เต็มที่ครับ เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/water-swimming-competition-pool-56837/ 1. ว่ายน้ำ เริ่มที่ลงสระกันก่อน จะฝนตก พายุ ฟ้าร้อง ก็ว่ายได้ตลอด ไม่มีคำว่าร้อนสำหรับกีฬานี้ ก็การว่ายน้ำมันไม่มีเหงื่อนนี่ ว่ายเล่น ๆ ไปเรื่อย ๆ ไม่ต้องกังวลเรื่องความร้อน แต่สิ่งที่พึงระวังกับการว่ายน้ำที่น้ำเย็น คือตะคริวนะครับ มันอันตรายมาก เพราะมันจะทำให้ขาเราตีน้ำไม่ได้ และจมน้ำ อันตรายถึงชีวิต เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/low-angle-photo-of-two-men-fighting-in-boxing-ring-2600493/ 2.ต่อยมวย กีฬาต่อสู้บนสังเวียนที่ไม่ต้องออกไปตากแดดตากลมให้ดำหรือร้อน แถมได้ซิคแพค ความแข็งแรงและพละกำลัง แต่ก็ต้องแลกมาด้วยความเจ็บตัว เลือดตกยางออก และหากมีการชกเข้าที่จุดสำคัญ ก็เป็นอันตรายถึงชีวิตเช่นกัน ส่วนประโยชน์คือหากต่อยมวยซัก 1-2 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญไขมัน แคลอรี่ได้ถึง 1,200-1,500 kcal เลย เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/person-holding-shuttlecock-2202685/ 3. แบตมินตัน คงไม่มีใครไม่รู้จักหรือไม่เคยเล่นเจ้ากีฬานี้แน่นอน เพราะเป็นกีฬาที่ต้องเล่นในคอร์ดหรือที่ร่มเท่านั้น ตีแบตกลางแจ้งไม่ค่อยดีเท่าไหร่ เพราะว่าเวลาที่ลมมา ลูกก็ปลิว เสียทิศทาง แต่การเล่น1ชี่วโมง อาจะเบิร์นแคลอรี่ได้ประมาณ 400-500 แคลอรี่นะครับ ขึ้นอยู่ว่าวิ่งเก็บลูกบ่อยแค่ไหน 555 เครดิตภาพ https://www.pexels.com/photo/white-pingpong-ball-beneath-red-table-tennis-paddle-187329/ 4.ปิงปอง กีฬาที่ใช้พื้นที่น้อยมากๆ ในการเล่น แค่มีโต๊ะ ไม้ปิงปอง ลูกปิงปอง กับคู่เล่นอีก1คน แค่นี้ก็ไปมันส์กันได้เเล้ว แถมไม่ต้องไปตากแดดตากลมด้วย อยู่ในร่มก็เล่นได้ ส่วนมากสนามปิงปอง จะจัดอยู่ในห้องมากกว่า ห้องเล็กหน่อยก็ได้ 1-2 โต๊ะ เครดิตภาพ https://www.freepik.com/free-photo/karate-girl-with-black-belt_6607127.htm#page=1&query=Taekwondo&position=10 5.เทควันโด กีฬาแนวศิลปะป้องกันตัวนี้ ก็ต้องเล่นในร่มเช่นกัน ผมยังไม่เคยเจอใครเล่นเทควันโดกลางแดดเลย เป็นกีฬาที่เสริมสร้างความแข็งแรงทั้งร่างกายและสติปัญญา สามารถใช้ในการป้องกันตัวและมีประโยชน์ในการใช้ชีวิตหากเกิดเหตุที่ไม่คาดฝัน ยังมีกีฬาอีกหลายชนิดที่สามารถเล่นในร่มได้นะครับ แต่นี่คัดมาเฉพาะกีฬาที่ผมลองเล่นทั้งในร่มและกลางแดด แต่ว่าในร่มมันเหมาะสมกว่าด้วยหลายๆปัจจัย ถ้าในอนาคตมีกีฬาที่สามารถเล่นในร่มแล้วผมมองว่ามันสมเหตุสมผลจะมาเเชร์อีกนะครับ
