การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนรู้จักและเคยผ่านประสบการณ์มาไม่มากก็น้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่า ระหว่างที่เรากำลังเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายมีสิ่งที่คุณไม่ควรทำ วันนี้ผมจะมาแนะนำ 3 สิ่งที่คุณห้ามทำ ระหว่างการเล่นกีฬา เพราะหากคุณฝ่าฝืนทำละก็ ผลที่ตามมาอาจไม่น่าอภิรมย์เท่าไรนัก 1. ดื่มน้ำระหว่างเล่นกีฬามาก ๆ เหนื่อยมากหิวมาก ดื่มมาก ๆ อัดเข้าไปเลย พฤติกรรมเช่นนี้ผมทำมากับตัวเอง และเชื่อว่าคงมีคนอีกไม่น้อยที่กำลังทำพฤติกรรมแบบนี้อยู่ คุณรู้หรือไม่ว่า ระหว่างที่คุณกำลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอยู่นั้นร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นมาก ระดับความดัน อัตราการเต้นของหัวใจ ทุกระบบในร่างกายทำงานอย่างหนัก แต่คุณกับเอาน้ำเย็น ๆ ราดของร้อน ๆ สิ่งที่จะตามมาก็คืออาการจุกเสียดท้อง ยิ่งถ้าเป็นน้ำเย็นจัดด้วยแล้ว ยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายอย่างมาก แนะนำให้จิบน้ำ เน้นนะครับว่าจิบน้ำเพื่อไม่ให้คอแห้งก็เพียงพอแล้ว ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/drink-run-sport-health-woman-race-3773958 2. แต่งหน้าจัด ก่อนการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย จะสวยไปไหนครับพี่ หัวข้อนี้เป็นของคนที่รักสวยรักงามโดยเฉพาะ การแต่งหน้าก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาคือสิ่งที่คุณไม่ควรทำ เพราะเครื่องสำอางจะเข้าไปอุดตันรูขุมขน ที่ควรจะเอาไว้ให้เหงื่อขับของเสียในร่างกายออกมา สาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังมีพฤติกรรมแบบนี้ เลิกซะนะครับ เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้คุณดูดีขึ้นแล้ว บางทีอาจมีสิวอุดตันเป็นของแถมกลับบ้านหลังจากออกกำลังกายมาด้วย ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/lipstick-lipgloss-lip-gloss-lips-791761 3. รับประทานอาหารระหว่างออกกำลังกาย ทำไงได้ก็คนมันหิว การรับประทานอาหารในที่นี้ผมหมายถึงอาหารจำพวกหยิบทานได้ง่าย ๆ อย่างเช่น ขนมอบกรอบเป็นถุง ๆ, เค้กก้อนเล็ก ๆ, ขนมปังเป็นชิ้นพอดีคำ ฯลฯ ไม่ได้หมายถึงอาหารจานหลักที่เรานั่งทานกันบนโต๊ะอาหารครับ เพราะระหว่างที่คุณกำลังออกกำลังกายหรือเล่นกีฬานั้น เราจะหายใจถี่ขึ้น เร็วขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการออกซิเจนมากขึ้นนั่นเอง หากเรารับประทานอาหารในระหว่างนี้ แน่นอนเราจะหายใจไม่ทัน ดีไม่ดีอาหารอาจหลุดเข้าไปในหลอดลมติดคอ หายใจไม่ออก คงไม่ต้องบอกว่าเหตุการณ์ต่อไปจะเป็นอย่างไรนะครับ แนะนำให้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายให้เสร็จก่อน พักสักครู่ใหญ่ ๆ แล้วค่อยมารับประทานอาหารนะครับ อย่ามักง่าย ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/hunger-hungry-eating-cookie-413685 เป็น 3 สิ่งที่มีหลายคนทำ หากคุณคือคนหนึ่งในนั้น แนะนำว่าให้เลิกพฤติกรรมเหล่านี้ซะนะครับ เพื่อสุขภาพร่างกายของคุณเอง สำหรับวันนี้ผมต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันกับบทความหน้า สวัสดีครับ
