การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise) ถือเป็นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่เร่งรีบต้องทำติดต่อกันเป็นเวลานาน ช่วยให้การทำงานของหัวใจ ปอด หลอดเลือด และการไหลเวียนของเลือด อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เขียนเคยออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) รู้สึกสนุกสนาน และคิดว่ามีข้อดีมากมาย จึงอยากมาบอกเล่าให้ผู้อ่านทุกท่านได้ทราบไปพร้อมกัน ในทความ 5 ประโยชน์ ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) 1. กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น เพราะหัวใจ และการไหลเวียนโลหิตได้ดีขึ้น ปริมาตรโลหิตที่สูบฉีดแต่ละครั้งและแต่ละนาที ช่วยให้ผนังหลอดเลือดมีการทำงานต่อเนื่อง เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจมีประสิทธิภาพ ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพราะไปเลี้ยงอวัยวะต่าง ๆ ดีขึ้น ภาพถ่ายโดย vhsrt-just ลิงก์ https://bit.ly/3aRpVU5 2. ปริมาตรการหายใจเข้าออกและความจุปอดเพิ่มขึ้น ช่วยให้ประสิทธิภาพของปอด ทั้งถุงลมและหลอดลมขยายตัว ถุงลมส่วนปลาย ๆ โดยปกติไม่ค่อยมีโอกาสในการขยายตัวเต็มที่ ซึ่งเป็นแหล่งเกิดการสะสมของเสียเชื้อโรค ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพของปอดลดลง เมื่อออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น 3. ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอ่อนตัวของข้อต่อต่าง ๆ เพราการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นการออกกำลังที่ค่อยเป็นค่อยไป ไม่รุนแรง ทำให้กล้ามเนื้อสามารถปรับสมดุล มีแคลเซียมเกาะกระดูกมากขึ้น ภาพถ่ายโดย janeb13 ลิงก์ https://bit.ly/2RXUmQ2 4. ระบบขับถ่ายดีขึ้น การเต้นแอโรบิกจะทำให้ความหิวลดลง พร้อมกันนั้นช่วยให้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ท้องผูก ลดลงจากการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ และบริเวณหน้าท้องซึ่งสัมพันธ์กับทุกส่วนของร่างกาย ข้อระวังสำคัญหากออกกำลังกายไม่มากพอ จะทำให้หิวและก่อให้เกิดโรคอ้วนได้ 5. สุขภาพจิต โดยส่วนมากแอโรบิกมักใช้เพลงประกอบ และเต้นกันเป็นหมู่คณะ จึงทำให้เราได้พบกับเพื่อนมากยิ่งขึ้น ผ่อนคลายจากความวิตกกังวล ความเศร้า ทำให้เชื่อมั่นใจตัวเองมากยิ่งขึ้น ภาพถ่ายโดย Skitterphoto ลิงก์ https://bit.ly/3aLsK9g เห็นได้ว่า การเต้นแอโรบิก เป็นรูปแบบกายบริหารที่มีเครื่องดนตรี หรือประกอบดนตรีชนิดหนึ่ง ช่วยให้ร่างกายมีความอดทน แข็งแรง พร้อมกันนั้นยังเสริมสร้างประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจ ปอด กล้ามเนื้อ และข้อต่อของร่างกาย สร้างความสนุกสนานผ่านเสียงเพลง ทำให้ร่างกายอ่อนตัว ความแข็งแรง ทนทาน ที่สำคัญสามารถลดความอ้วนได้ด้วย การเต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ความแข็งแรง ความทนทาน ที่ประสานงานของกล้ามเนื้อและประสาท ทำให้พักผ่อนนอนหลับอย่างสบาย ภาพถ่ายโดย 12019 ลิงก์ https://bit.ly/31bIj5W ถือได้ว่าการออกกำลังกาย แบบการเต้นแอโรบิกเป็นอีกการออกกำลังกายที่ทั้งสนุกสนาน และได้สุขภาพดีมาอีกด้วย หากผู้อ่านสนใจการออกกำลังกายลักษณะนี้ อย่าลืมทดลองออกกำลังกายนะครับ
