อะดรีนาลีนในนักกีฬา สำคัญอย่างไร ร่างกายสร้างได้ มีมากไปส่งผลอะไร
อะดรีนาลีน ฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นมาได้เพื่อให้เกิดความตื่นตัว แล้วอะดรีนาลีนในนักกีฬานั้นมีความสำคัญอย่างไร ต่อการเล่นกีฬา ข้อดีและข้อเสียของอะดรีนาลีนนั้นมีอะไรบ้างมาทำความรู้จักฮอร์โมนอะดรีนาลีน ไปด้วยกัน
อะดรีนาลีนในนักกีฬา สำคัญอย่างไร
ร่างกายสร้างได้ มีมากไปส่งผลอะไร
อะดรีนาลีนคืออะไร
อะดรีนาลีน (Adrenaline) หรือ อิพิเนฟริน (Epinephrine) เป็นฮอร์โมน และสารสื่อประสาทชนิดหนึ่งที่หลั่งจากต่อมหมวกไต จะถูกหลั่งออกมาเมื่อร่างกายตกอยู่ในสภาวะกดดัน ตื่นเต้น กลัว หรือรู้สึกว่ามีอันตราย
อาการเมื่ออะดรีนาลีนหลั่งมีดังนี้
- หัวใจเต้นเร็ว บีบตัวแรง
- ความดันโลหิตสูงขึ้น
- อัตราการหายใจเร็วขึ้น
- กล้ามเนื้อทั่วร่างกายเกร็งตัว
- เหงื่อออก
- รูม่านตาขยาย
- ปากแห้ง
- รู้สึกตื่นเต้น ตื่นตัว
ความสำคัญของอะดรีนาลีนต่อนักกีฬา
อาการเมื่ออะดรีนาลีนหลั่งแม้จะดูน่ากลัว แต่ในด้านการกีฬานั้นอะดรีนาลีนมีความจำเป็นอย่างมากต่อนักกีฬานั่นเป็นเพราะว่าอะดรีนาลีนช่วยให้ร่างกายตื่นตัวมีความพร้อมสำหรับการแข่งขันส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่กล้ามเนื้อ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดดีต่อการสร้างพลังงาน ลดความเจ็บปวด และยังกระตุ้นให้เกิดสมาธิจดจ่อกับการแข่งขันมากขึ้น โดยทั่วไปอะดรีนาลีนที่ผลิตจากร่างกายจะออกฤทธิ์ได้ประมาณ 1-2 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย และความกดดัน
วิธีการกระตุ้นอะดรีนาลีนด้วยตัวเอง
วิธีกระตุ้นอะดรีนาลีนโดยธรรมชาติสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก เช่น การวิ่ง การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการเล่นเกมส์ให้เกิดความตื่นเต้น
อาการเมื่ออะดรีนาลีนน้อยเกินไป
เมื่อร่างกายมีการสร้างอะดรีนาลีนน้อยเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ดังนี้
- อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าง่าย
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง มือเท้าชา
- ความดันโลหิตต่ำ หัวใจเต้นช้า
- รู้สึกหนาวเย็น
- คลื่นไส้อาเจียน
- มีอาการซึมเศร้า
อาการเมื่ออะดรีนาลีนมากเกินไป
เมื่อร่างกายมีการสร้างอะดรีนาลีนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ดังนี้
- หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น
- หายใจเร็วขึ้น หายใจลำบาก
- กล้ามเนื้อกระตุก มือสั่น
- รูม่านตาขยาย
- เหงื่อออก กระสับกระส่าย
- นอนไม่หลับ
โดยรวมแล้วอะดรีนาลีนนั้นมีความจำเป็นทั้งในนักกีฬา และคนโดยทั่วไป แต่หากร่างกายมีอาการไม่พึงประสงค์รบกวนกับการใช้ชีวิตควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการอย่างถูกต้อง
บทความที่คุณอาจสนใจ
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- วิธีขับโซเดียมออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักสไตล์ผู้ชาย อาหารอะไรควรเลี่ยง
- 15 อาหารลดพุงมื้อเช้า สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
