ปัจจุบัน เทรนด์การดูแลรักษาสุขภาพเป็นที่นิยมมากในผู้คนไม่ว่าจะเป็นวัยเด็กไปจนกระทั่งวัยสูงอายุ ผู้คนหันมาสนใจดูแลสุขภาพกันมายิ่งขึ้น หนึ่งในนั้นคือการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั่นเอง สังเกตได้จากคนหันออกมาวิ่งกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นจากการจัดกิจกรรมวิ่งในงานต่างๆ จะพบว่ามีผู้คนทุกเพศทุกวัยเข้าร่วมกิจกรรมกันอย่างล้นหลาม ไม่ว่าจะเป็นสถาบันจากภาครัฐหรือเอกชนก็มักจะจัดกิจกรรมวิ่งเพื่อจุดประสงค์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นบริจาคให้กับผู้ยากไร้ วิ่งเพื่อการกุศล วิ่งเพื่อบริจาคเงินให้กับโรงพยาบาล เป็นต้น จะเห็นได้ว่ากิจกรรมงานวิ่งนั้นได้มีจัดขึ้นหลายงานมากตลอดทั้งปี แต่สำหรับบางคนการวิ่งมีหลายจุดประสงค์ บางคนวิ่งเพื่อสุขภาพ บางคนวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก บางคนวิ่งเพื่อไปร่วมงานกิจกรรมวิ่งที่เขาจัดถ่ายรูปลงโซเชียล แต่อย่างไรก็ตามการที่จะเริ่มวิ่งนั้น แค่คิดก็เหนื่อยแล้ว วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำเคล็ดลับที่จะทำให้คุณวิ่งได้นานขึ้น ทนและอึดกว่าเดิม 1. วอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง การวอร์มร่างกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายได้ผ่อนคลาย แนะนำควรยืดเส้นยืดสายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาอย่างน้อย 5 นาทีขึ้นไป 2. กินกาแฟดำก่อนวิ่ง การกินกาแฟจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพการวิ่งของคุณ และควรกินในช่วง 1 ชั่วโมงก่อนที่จะทำการวิ่ง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและจะทำให้เห็นผลมากยิ่งขึ้น 3. การเลือกใส่เสื้อผ้า เสื้อผ้าที่เลือกใส่ควรเป็นเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่อึดอัด ควรเป็นเสื้อผ้าที่ออกแบบมาสำหรับใส่วิ่ง เพราะจะมีเนื้อผ้าที่เบาสบาย และระบายเหงื่อได้ดี ทำให้ขณะที่วิ่งไม่รู้สึกอึดอัด และทำให้วิ่งได้นานขึ้นกว่าเดิม 4. วิ่งช้าสลับเร็ว การวิ่งช้าสลับเร็ว เหมือนเป็นการให้หัวใจได้พักเหนื่อย และไม่ได้ทำงานหนักมากเกินไป เราสามารถแบ่งเวลาการวิ่งช้าเร็วสลับกันออกเป็นช่วงๆตามความสะดวกของเราได้ เมื่อเราได้พักขณะตอนที่เราวิ่งช้า จะทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อยมากเกินไป และทำให้วิ่งได้นานขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย นอกเหนือจากเคล็ดลับที่กล่าวมาข้างต้นนี้แล้ว เหนือสิ่งอื่นใดที่จะทำให้การวิ่งของเราอึดและทน วิ่งได้นานขึ้นนั้น ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย ก่อนจะทำการวิ่งควรตรวจสุขภาพและเช็คร่างกายของเราให้ละเอียด และไม่ควรที่จะฝืนและหักโหมมากเกินไป และสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำให้การวิ่งของคุณดีขึ้นนั้น คือการฝึกซ้อมอย่างเสม่ำเสมอ ถ้าคุณวิ่งเป็นประจำอย่างต่อเนื่องแล้วคุณก็จะสามารถวิ่งได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพขึ้นเอง 👉ขอขอบคุณรูปภาพสวยๆจากเวบไซต์https://stocksnap.io/ เว็บไซต์ดาวน์โหลดรูปภาพฟรี