ประโยชน์จากมะเขือเทศที่ดีต่อผู้ชาย กับสรรพคุณว๊าวๆ ที่ดีต่อสุขภาพ

     ผู้ชายยิ่งอายุมากขึ้นปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็จะยิ่งมากขึ้น การดูแลสุขภาพด้วยตัวเองก่อนที่จะไปถึงมือหมอเป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากด้วยการเลือกทานอาหารดีๆ โดยเฉพาะการทาน มะเขือเทศ ผักที่หาทานง่ายสุดๆ นั้นช่วยในด้านสุขภาพของผู้ชายได้หลายด้านมาก แล้วมะเขือเทศนั้นดีขนาดไหนทำไมต้องทานมะเขือเทศมาดูกัน

ประโยชน์จากมะเขือเทศที่ดีต่อผู้ชาย
กับสรรพคุณว๊าวๆ ที่ดีต่อสุขภาพ 

ประโยชน์ของมะเขือเทศที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย

• มะเขือเทศช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเขือเทศเปี่ยมไปด้วยไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู่ชายวัย 50 ปีขึ้นไปจะมีแนวโน้มเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
  
  
• มะเขือเทศช่วยลดคอเลสเตอรอล ไลโคปีนในมะเขือเทศช่วยลดระดับคอเรส ช่วยลดระดับ LDL (ไขมันไม่ดี) ในหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดสมอง
  
  
• มะเขือเทศช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น โพแทสเซียมในมะเขือเทศในการทำงานของหัวใจ และยังช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย
  
  
• มะเขือเทศช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน มะเขือเทศเปี่ยมไปด้วยวิตามินเอ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทำให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง
  
  
• มะเขือเทศดีต่อสุขภาพดวงตา เบต้าเคโรทีนในมะเขือเทศช่วยลดความเสี่ยงต่อการโรคจอประสาทตาเสื่อม ลดอาการตาแห้ง
  
  
• มะเขือเทศช่วยบำรุงผิว สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามิน C ไลโคปีน ที่มีอยู่มากในมะเขือเทศช่วยให้ผิวแข็งแรงลดการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำที่เกิดจากมงภาวะและรังสียูวี
  
  

เคล็ดลับการกินมะเขือเทศ

     มะเขือเทศมีประโยชน์สูงสุดเมื่อนำมาปรุงสุก จะทำให้มะเขือเทศปล่อยไลโคปีนออกมามากขึ้น แถมยังช่วยให้ลดความขื่นทานง่ายมากขึ้น โดยสามารถย่าง ต้ม หรือผัดก็ได้เช่นกัน

ข้อมูลโภชนาการของมะเขือเทศดิบ 100 กรัมมีสารอาหารที่มีประโยชน์ดังนี้

• แคลอรี่ 18
  
• น้ำ 95%
  
• โปรตีน  0.9 กรัม
  
• ไขมัน  0.2 กรัม
  
• คาร์โบไฮเดรต  3.9 กรัม
  
• ไฟเบอร์  1.2 กรัม
  
• น้ำตาล  2.6 กรัม
  
• โพแทสเซียม  291 มิลลิกรัม
  
• วิตามิน C  12.5 มิลลิกรัม
• โซเดียม 5 มิลลิกรัม
  
• วิตามิน E 0.5 ​​มิลลิกรัม
• ไลโคปีน  2341.4  ​​ไมโครกรัม
• เบต้าเคโรทีน  408.6 ไมโครกรัม
  
• วิตามิน A  38.2 ไมโครกรัม
  
• โฟเลต  13.7 ไมโครกรัม
  
• วิตามิน K  7.2 ไมโครกรัม
  

บทความที่คุณอาจสนใจ

• เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
• ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
• อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
• กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
  
  

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก