การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ใช้แทบทุกส่วนของร่างกายให้เกิดประโยชน์ ส่วนใหญ่ของผู้ที่ว่ายน้ำ มักจะเริ่มต้นด้วยการว่ายท่าฟรีสไตล์ และมีจำนวนไม่น้อย ที่ว่ายน้ำท่านี้แบบไม่ถูกต้อง ซึ่งจะทำให้เหนื่อยง่าย ว่ายได้ช้า และการวางท่วงท่าของร่างกายที่ผิดตั้งแต่เริ่มต้น จะทำให้คุณพัฒนาในระดับต่อไปได้ยากขึ้น ลองดู 5 Tips ต่อไปนี้ ที่จะทำให้คุณว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์ได้ดีขึ้น 1. เข้าใจจังหวะหายใจภาพโดย skeeze จาก Pixabay การเข้าใจและรู้จักควบคุมลมหายใจ ถือเป็นพื้นฐานที่สำคัญที่สุดสำหรับการว่ายน้ำ การกลั้นหายใจหรือแม้กระทั่งเงยหน้าขึ้นมาหายใจล้วนทำให้จังหวะการว่ายน้ำของคุณสูญเสียไป ข้อแนะนำคือ เมื่อคุณจะหายใจเข้า ให้เอียงหน้าเพื่อสูดลมหายใจเข้าทางปาก และก้มหน้าว่ายต่อไปโดยค่อย ๆ ปล่อยลมหายใจออกทางจมูกจนหมด จากนั้นจึงเอียงหน้าขึ้นมาหายใจอีกครั้ง นี่คือจังหวะการหายใจ ที่คนอยากว่ายน้ำให้ดี ต้องค่อย ๆ จับจังหวะและฝึกฝน 2. นิ้วมือชิด ภาพโดย skeeze จาก Pixabay ส่วนสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือต้องจัดระเบียบนิ้วมือให้ชิดกัน เหมือนไม้พาย ในเวลาที่จ้วงแขนไปข้างหน้า จะไม่มีแรงต้านทานของน้ำระหว่างนิ้ว ซึ่งส่วนนี้จะทำให้ว่ายน้ำไปข้างหน้าได้เร็วขึ้น 3. ลำตัวขนานน้ำ ภาพโดย Daniel Perrig จาก Pixabay จัดระเบียบร่างกายให้อยู่ในลักษณะขนานไปกับพื้นน้ำ ขาไม่จมจนเกินไป เป็นการลดแรงต้านระหว่างตัวเรากับน้ำได้เป็นอย่างดี การฝึกฝนและใช้เวลาอยู่กับน้ำให้บ่อย รวมถึงสังเกตศูนย์ถ่วงของร่างกายตนเอง รู้จังหวะการเกร็งหน้าท้อง จะทำให้คุณใช้แรงในการว่ายน้ำได้น้อยลง ว่ายได้นานและไกลขึ้น 4. ยกสะโพกและลำตัวภาพโดย skeeze จาก Pixabay สำหรับจังหวะที่ต้องจ้วงน้ำไปข้างหน้า สิ่งที่จะทำให้การว่ายน้ำไหลลื่นและลดแรงเสียดทานระหว่างน้ำกับตัวผู้ว่าย คือการบิดตัว หมุนตามแขนข้างที่อยู่ในจังหวะจ้วง และต้องบิดสะโพกซ้าย ขวา ตามจังหวะของแขนข้างนั้น ๆ เท่านี้ ก็จะทำให้คุณว่ายน้ำได้เร็วขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ 5. รักษาวงระยะการจ้วงน้ำภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay การรีบเร่งโดยคิดว่าแค่จะเร่งจังหวะการจ้วงเท่านั้น ไม่ได้ทำให้การว่ายน้ำของคุณรวดเร็วขึ้น แต่การรักษาระยะการจ้วงน้ำให้ครบถ้วน คือวาดแขนไปข้างหน้าจนสุด และวาดน้ำกลับมาจนถึงบริเวณสะโพก คือการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ให้ถูกต้อง และช่วยให้คุณทำเวลาได้ดีขึ้น ลองนำเทคนิคทั้ง 5 นี้ ไปปรับใช้กับการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ของคุณดู อย่าลืมว่าการว่ายน้ำ นอกจากเป็นกีฬาที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว การว่ายน้ำอาจจะช่วยให้คุณปลอดภัยเมื่อคุณตกอยู่ในอันตรายเกี่ยวกับสถานการณ์ทางน้ำด้วยก็เป็นได้ ดังนั้นการว่ายน้ำจึงควรเรียนรู้ให้ถูกวิธีค่ะ ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.bangkokgetfit.com/เข้าใจผิดๆ-ในการว่ายฟ/ ขอบคุณภาพหน้าปกโดย moerschy จาก Pixabay
