ส่วนมากแล้วพนักงานออฟฟิศจะไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬานอกจากวันหยุด เสาร์ อาทิตย์ แต่จริง ๆ แล้วคุณสามารถออกกำลังกายอาจจะ 1 หรือ 2 วัน ต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมงก็ได้ โดยการเล่นฟิตเนส วันนี้ผู้เขียนจะมาแนะนำเครื่องเล่นในฟิตเนสที่บริษัทของผู้เขียนเอง ปรกติแล้วในบริษัทจะมีพื้นที่จำกัด ดังนั้นห้องฟิตเนสก็จะไม่ใหญ่มากนักและเครื่องเล่นก็จะเป็นเครื่องเล่นที่เล่นง่าย ๆ เช่น ภาพถ่ายโดยผู้เขียน 1.ลู่วิ่งไฟฟ้า(เครื่องวิ่ง) พื้นฐานแล้วฟิตเนสทุกที่ต้องมีลู่วิ่งไฟฟ้าเพราะเล่นง่าย และการวิ่งก็ไม่ต้องใช้ทักษะอะไรมากนัก ส่วนมากผู้เขียนก็จะเริ่มด้วยการวิ่งและเดินก่อนประมาณ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง แล้วค่อยเล่นเครื่องเล่นอื่น การวิ่งนี้จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดี เหมาะกับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ภาพถ่ายโดยผู้เขียน 2.จักรยานนั่งปั่น(spin bike)จักรยานนั่งปั่นก็เป็นอีกเครื่องเล่นหนึ่งที่เล่นได้ง่าย หลังจากวิ่งแล้วผู้เขียนก็จะมาปั่นจักรยานต่ออีก 30 นาที ซึ่งการปั่นจักรยานจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างให้แข็งแรง ภาพถ่ายโดยผู้เขียน 3.จักรยานออกกำลังกายแบบนั่งปั่นหลังตรง(upright bike) จักรยานนั่งปั่นแบบนี้ก็จะ คล้าย ๆ กับข้อสอง คือ เน้นปั่นบริหารช่วงขาเป็นพิเศษ เครื่องนี้ปกติผู้เขียนจะไม่ค่อยได้เล่นเพราะจะคล้ายกับจักรยานนั่งปัน 4.เครื่องเดินวงรี โดยเครื่องนี้จะคล้ายกับลู่วิ่งไฟฟ้า แต่จะช่วยลดแรงกระแทกตอนวิ่ง ซึ่งเราไม่ต้องยกขาเพื่อก้าวเท้า เครื่องนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่าง อุปกรณ์นี้ผู้เขียนจะไม่ค่อยได้เล่น ส่วนใหญ่จะเน้นวิ่ง ภาพถ่ายโดยผู้เขียน 5.อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ(Strength) อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อนั่นจะเล่นยากหน่อยและมีฟังก์ชั่นให้เล่นค่อนข้างเยอะ เล่นได้หลายท่า ซึ่งส่วนมากแล้วจะมีวิธีการเล่นหรือท่าเล่นติดบอกที่ข้าง ๆ เครื่องเล่นควรศึกษาให้ดีก่อนเล่นครับ ภาพถ่ายโดยผู้เขียน นอกจากนี้ก็ยังมี ดัมเบล ม้านั่งซิทอัพ ฮูล่าฮูป วิดีโอสอนออกกำลังกาย เต้นออกกำลังกาย โยคะ อีกด้วย บางคนจะชอบหาข้ออ้างเพื่อไม่ไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา อาจจะให้ให้เหตุผลว่าไม่มีเวลา ทำงานหนัก เลิกก็ดึกแล้ว แต่ที่จริงเราแค่แบ่งเวลา อาทิตย์ละ 1-2 วันก็ได้มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ทำงานเครียดมากขึ้น ก็ยิ่งต้องดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิม ภาพโคฟเวอร์โดย Pixabay : https://bit.ly/3asUy1o
