สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน เพื่อน ๆ เคยรู้สึกแบบนี้กันไหมคะ รู้สึกว่าอยากออกกำลังกายแต่ข้างนอกมันช่างร้อนเหลือเกิน ทั้งแดด ฝุ่น ควัน มลภาวะภายนอกทำให้เราไม่ค่อยอยากจะออกไปไหนเลย แต่วันนี้เราจะมาแนะนำกีฬาในร่มที่เพื่อน ๆ สามารถไปเล่นกันได้อย่างแน่นอน ไม่โดนทั้งแดด ฝุ่น ควันและมลภาวะที่ทำร้ายเรา แถมยังได้สุขภาพที่ดีกลับมาอีกด้วยและกีฬาที่เราจะมาแนะนำเพื่อน ๆ ก็มีดังนี้ค่ะ แบดมินตัน ขอบคุณรูปภาพจาก: Vlad Vasnetsov from Pixabay">Pixabay.com กีฬาแบดมินตันนี้เราเชื่อว่าเพื่อน ๆ ทุกคนจะเล่นกันได้อย่างแน่นอน กีฬานี้เล่นแบบเป็นเดี่ยวหรือทีมก็ได้ในแต่ละฝั่ง เพื่อน ๆ คนไหนที่อยากออกกำลังกายเนี่ย มาตีแบดเพลิน ๆ ก็ช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ดีเหมือนกันนะคะ กีฬานี้ฮิตในหมู่เพื่อนฝูงที่เขามักจะมาเล่นด้วยกัน เราเชื่อว่าการที่ได้ทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น ๆ ก็จะช่วยให้คุณมีความพยายามที่จะลุกมาออกกำลังกายได้มากขึ้น มีความสนุกและมีแรงผลักดันมากขึ้นค่ะ ประโยชน์อื่น ๆ ก็ยังมีอีกมากมายทั้งช่วยเรื่องการเคลื่อนไหวที่ว่องไว การคาดการณ์สถานการณ์ก่อนที่ลูกแบดจะข้ามมาถึง ฝึกทักษะด้านการตัดสินใจที่รวดเร็วและแม่นยำด้วยค่ะ ชกมวย ขอบคุณรูปภาพจาก: Sasin Tipchai from Pixabay">Pixabay.com กีฬาชกมวยบอกเลยว่าคุณจะต้องหุ่นเฟิร์มกลับมาแน่ ๆ กีฬานี้น่าจะช่วยคุณเผาผลาญตั้งแต่วอร์มอัพแล้วแหละ ฮ่า ๆ ประโยชน์ของการเล่นมวยนี้ยังช่วยให้คุณมีทักษะการป้องกันตัวติดไปด้วย รู้จักหลบหลีกและต่อสู้อย่างถูกวิธี ช่วยในเรื่องการเคลื่อนไหวร่างกาย สติและไหวพริบปฏิภาณอีกด้วย นอกจากนี้การเล่นกีฬามวยยังเป็นการส่งเสริมและอนุรักษ์ศิลปะแม่ไม้มวยไทยอีกด้วย ปีนผา ขอบคุณรูปภาพจาก: Sylwia Aptacy from Pixabay">Pixabay.com กีฬาปีนผาเดี๋ยวนี้เขามีปีนผาในร่มกันแล้วนะ เป็นผาจำลองที่มี Safety อย่างดี รับรองไม่อันตรายแน่นอนหรือใครที่อยากจะออกไปปีนผาจริง ๆ เนี่ย ลองมาฝึกซ้อมกับผาจำลองก่อนก็ได้นะ จะได้ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงก่อนจะไปในสถานที่จริง การปีนผายังช่วยเรื่องทักษะทางความคิดและการเคลื่อนไหวร่างกายก่อนที่จะก้าวขึ้นไปสู่จุดไหน ๆ ก็ตาม การปีนผายังใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอีกด้วยก็จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่กระชับมากขึ้น โยคะร้อน ขอบคุณรูปภาพจาก: Irina L from Pixabay">Pixabay.com การเล่นโยคะก็ไม่ธรรมดานะคะ บอกเลยว่าโยคะเนี่ยช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว ช่วยควบคุมน้ำหนักและจัดระเบียบร่างกายได้อย่างดี ยิ่งเป็นโยคะร้อนบอกเลยว่าเหงื่อไหลพราก ๆ แน่นอน เพราะโยคะร้อนจะต้องเล่นอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับร่างกาย ประมาณ 36-37 องศาเซลเซียสเลยทีเดียว โยคะยังช่วยให้ส่วนของร่างกายมีความกระชับ ลดอาการปวดหลังและคอ และช่วยในการไหลเวียนเลือดได้ดี ปิงปอง ขอบคุณรูปภาพจาก: djimenezhdez from Pixabay">Pixabay.com กีฬาปิงปองเห็นเหมือนจะเล่นง่าย ๆ แต่เอาเข้าจริงต้องมีสมาธิมาก ๆ เลยทีเดียว กีฬาปิงปองก็ใช้แทบจะทุกส่วนของร่างกายในการเล่น ทั้งสายตาที่จะต้องจับจ้องไปที่ลูกปิงปอง ทั้งแขนขาที่จะต้องเตรียมพร้อมเคลื่อนไหวตลอดเวลาและสมองที่จะต้องนึกถึงรูปแบบการเล่นที่เปลี่ยนไปอยู่ตลอดเวลา กีฬานี้ต้องใช้ความรวดเร็วเป็นสำคัญเพราะฉะนั้นใครเล่นกีฬานี้ต้องมีหอบแน่ ๆ ค่ะ ภาพปกจาก: https://www.canva.com/
