สวัสดีค่ะมิตรรักนักอ่านทุกคน วันนี้เราได้นำเรื่องราวประสบการณ์ของตัวเองในการเดินทางต่างประเทศ หรือต้องอยู่บนเครื่องบินเป็นระยะเวลาค่อนข้างนานทำให้รู้สึกเมื่อยล้าตัวมาก แถมไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนตอนที่อยู่เมืองไทยด้วย คนที่เสพติดการออกกำลังกายเป็นประจำคงทราบดีใช่ไหมคะว่ามันน่าหงุดหงิดใจแค่ไหน วันนี้เราเลยนำ 3 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ เมื่อต้องเดินทางไปต่างประเทศ ไม่ว่าจะไปเที่ยว ไปทำงาน หรือต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ รับลองว่าสายฟิตทั้งหลายจะได้ประโยชน์และไอเดียไปใช้กันอย่างแน่นอนค่ะ 01. รองเท้าวิ่งคู่ใจไปได้ทุกที่ สิ่งแรกที่เราจะวางแผนทุกครั้งก่อนเดินทางไปต่างประเทศนั่นก็คือเรื่องของ ที่พัก และสถานที่รอบ ๆ ค่ะ หากต้องอยู่หลาย ๆ วันและกลัวว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย ให้ลองหาที่พักที่อยู่ใกล้กับสวนสาธารณะ หรือสถานที่ที่สามารถวิ่งได้อย่างปลอดภัย อาจจะลองสำรวจเส้นทางรอบ ๆ ก่อนไปสักนิด หรือสอบถามกับทางที่พักว่าเราสามารถวิ่งได้ไหม อันตรายหรือเปล่า จากนั้นก็แค่เตรียมรองเท้าวิ่งคู่ใจไปสักคู่ แค่นี้คุณก็จะไม่ต้องหงุดหงิดกับการไม่ได้ออกกำลังกายตลอดทริป คุณอาจจะตื่นเช้าหน่อยเผื่อเวลาเพื่อที่จะได้ออกวิ่งชมบรรยากาศของเมือง แถมอาจจะได้เห็นวิวสวย ๆ แบบที่ไม่มีใครเคยได้เห็นด้วยนะ เราว่าเป็นอะไรที่ลงตัวมากเลยทีเดียว Photo by Fabio Comparelli on Unsplash 02. เวทเทรนนิ่ง หากว่าการเดินทางของคุณนั้นมีอุปสรรคที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ไม่สามารถออกไปวิ่งได้ อาจจะเป็นเพราะสภาพอากาศที่หนาวมาก หรือสถานที่ไม่อำนวย อยู่ห่างจากสวนมากเกินไป การทำเวทเทรนนิ่งด้วยตัวเองก็เป็นสิ่งที่สามารถทำได้ อาจจะเป็นท่าพื้นฐานง่าย ๆ เช่น การสควอช หรือการใช้ขวดน้ำแทนดัมเบล การวิดพื้น การเล่นหน้าท้อง อย่างเราเองจะโหลดคลิปออกกำลังกาย 45-50 นาทีติดมือถือ หรือไอแพดไว้ ตอนเช้าอาจจะตื่นเช้าหน่อยมาเล่นให้พอได้เหงื่อ แค่นี้ก็ทำให้เราหายหงุดหงิดที่ไม่ได้ออกกำลังกายได้แล้ว Photo by Pankit Saini on Unsplash 03. เดิน หากคุณไม่สามารถเตรียมรองเท้าวิ่งไปได้ แถมไม่มีเวลามากพอที่จะตื่นมาออกกำลังกายในห้องเองตอนเช้า เราขอแนะนำให้คุณ เดิน เยอะ ๆ ค่ะ เพราะสำหรับเราแล้วการเดินนี่แหละเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก เดินด้วยความเร็วคงที่ ยิ่งถ้าไปต่างประเทศที่มีอากาศดี ๆ บอกเลยว่าเดินสบายมาก แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเพราะว่าได้เดินเผาผลาญทั้งวัน วันนึงนี่ลองใช้นาฬิกาจับระยะทางดูเราอาจจะเดินกันได้ถึง 10 กิโลเมตรทีเดียว ซึ่งในไทยไม่มีทางเป็นไปได้เลยเนอะ ดังนั้นอุปกรณ์ที่ควรมีติดตัวก็คือรองเท้าใส่เดินดี ๆ สักคู่ นุ่ม ๆ หน่อยนะคะ จะได้เดินสบาย ๆ ไม่เจ็บเท้า Photo by Tyler Nix on Unsplash เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 3 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ เมื่อต้องเดินทางไปต่างประเทศ ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ เราเชื่อว่าหลายคนที่รักการออกกำลังกายจะต้องมีนอยด์กันบ้างแหละถ้าต้องหยุดไปนาน ๆ เพราะเวลากลับมาเล่นใหม่มันจะไม่ฟิต ไม่เฟิร์ม เหมือนเดิม แถมวันไหนเหงื่อไม่ออกมันเหมือนจะกินไม่ได้ นอนไม่หลับยังไงไม่รู้เนอะ หวังว่า 3 วิธีนี้จะมีประโยชน์กับทุกคนนะคะ ขอให้เดินทางปลอดภัยและสนุกกับทริปค่ะ :)
