วีธีรักษากล้ามเนื้ออักเสบสำหรับผู้ชายสายกีฬา ป้องกันได้อย่างไร
อาการกล้ามเนื้ออักเสบของผู้ชาย มีโอกาสเกิดได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ออกกำลังกาย หากเกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบควรรักษาอย่างไร และจะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยป้องกันการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบมาดูกัน
วีธีรักษากล้ามเนื้ออักเสบ
สำหรับผู้ชายสายกีฬา ป้องกันได้อย่างไร
อาการกล้ามเนื้ออักเสบเป็นอย่างไร
อาการกล้ามเนื้ออักเสบมีอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อที่อักเสบ อาการปวดอาจเกิดขึ้นทันที หรือเกิดขึ้นภายหลังได้ ลักษณะการปวดอาจมีอาการ ปวดตึง ปวดเสียด ปวดร้าว บวมแดงมีความร้อนบริเวณที่ปวด หากอาการรุนแรงมากอาจมีอาการชา หรืออ่อนแรงร่วมด้วย
สาเหตุการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบ
สาเหตุส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้ออักเสบในผู้ชายนั้น มักเกิดจากการเล่นกีฬา หรือออกกำลังกายอย่างหักโหม การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือใช้กล้ามเนื้อในท่าทางที่ไม่เหมาะสม ผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ โรคภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือแม้กระทั้งการขาดน้ำก็ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบได้
วีธีรักษากล้ามเนื้ออักเสบแบบเบื้องต้น
เมื่อมีอาการกล้ามเนื้ออักเสบควรเลี่ยงการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณนั้น ประคบเย็นนาน 20-30 นาที ในช่วง 24-48 ชั่วโมงแรกที่เกิดอาการบาดเจ็บ สามารถรับประทานยาแก้ปวด และต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (ibuprofen) หรือไดโคลฟีแนก (diclofenac) แต่ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนการทานยา หากอาการกล้ามเนื้ออักเสบไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ควรพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาที่เหมาะสม
วิธีป้องกันกล้ามเนื้ออักเสบ
การป้องกันอาการกล้ามเนื้ออักเสบทำได้ดังนี้ก่อนออกกำลังกายควรวอร์มร่างกายก่อนเสมอ ควาหาเวลาในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายในท่าที่ถูกต้อง และที่สำคัญควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- วิธีขับโซเดียมออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักสไตล์ผู้ชาย อาหารอะไรควรเลี่ยง
- 15 อาหารลดพุงมื้อเช้า สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
เคล็ดลับการรับชมพรีเมียร์ลีกให้มันส์จุใจในทุกช่องทาง คลิกเลย!
