เครดิตภาพหน้าปกจาก คุณนิรุธ อินต๊ะ การวิ่งมาราธอน ถือเป็นการแข่งขันวิ่งระยะยาว โดยส่วนใหญ่จะมีการแข่งกันบนถนน การแข่งขันวิ่งมาราธอนเป็นหนึ่งในกีฬาการแข่งขันโอลิมปิกสมัยใหม่ โดยการวิ่งมาราธอนได้รับความนิยมกันเป็นอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ได้ออกกำลังกาย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แถมยังได้เจอเพื่อนร่วมทางใหม่ๆ บางคนถึงขั้นเป็นผู้ล่าเหรียญรางวัล เก็บทุกกิจกรรมที่มีการแข่งขันวิ่งมาราธอน บางคนอาจไม่ได้มาแข่งอย่างจริงจัง แต่อยากเสียเหงื่อ และใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ได้ทั้งความแข็งแรง และได้ทั้งความท้าทาย "ภาพถ่ายโดยผู้เขียน" การวิ่งมาราธอนนั้น ไม่ได้มีแค่ตอนเช้าเท่านั้นที่เป็นที่นิยม ปัจจุบัน การวิ่ง night run ก็เป็นที่นิยมเช่นกันในหลายๆที่ที่จัดกิจกรรมวิ่งมาราธอน ซึ่งผู้วิ่งสามารถมองเห็นวิวรอบถนนตามระยะทางที่วิ่ง แสงไฟ ที่สวยงาม ตามสถานที่ต่างๆ ทำให้เพลิดเพลินจนบางคนลืมเหนื่อยไปเลยทีเดียว รู้ตัวอีกทีก็เข้าเส้นชัยซะแล้ว เรามาดู 5 ประโยชน์ของการวิ่ง กันดีกว่าค่ะ เผื่อบางคนกำลังจะตัดสินใจว่า เย็นนี้จะหากางเกงวอมสักตัว เสื้อวิ่งสักผืน แล้วชวนเพื่อนๆออกไปวิ่งกันดีกว่า เครดิตภาพจาก คุณนิรุธ อินต๊ะ ประโยชน์ต่อ กล้ามเนื้อ การวิ่งถือเป็นการบริหารกล้ามเนื้อที่ดี เป็นการฝึกการใช้งานกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ไม่หย่อนคล้อยด้วยนะจ๊ะ ประโยชน์ต่อ หัวใจ การวิ่ง ถือเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้สูบฉีดได้ดี เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจได้ทำงานทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ยืดหยุ่นดีขึ้น และ ส่งผลต่อปอด เมื่อปอดทำงานดีผลิตออกซิเจนได้มากทำให้สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ต่อ ไขมัน ในระยะของการวิ่ง นักวิ่งจะรู้สึกเหนื่อยปานกลาง เมื่อหัวใจเต้น อยู่ที่ร้อยละ 75-85 จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ดังนั้น ใครที่อยากลดน้ำหนัก นอกจากจะควบคุมเรื่องการรับประทานอาหารแล้ว การวิ่งก็เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่ดีเลยก็ว่าได้ ประโยชน์ต่อ เข่า การวิ่งที่ถูกต้องทำให้เข่าได้ออกกำลังกาย กล้ามเนื้อบริเวณขา รอบๆเข่า ได้ยืดขยาย ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรงและมีส่วนในการป้องกันโรคเข่าเสื่อมได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ต่อ ผิวพรรณ เหงื่อที่หลั่งออกมาจากรูขุมขนจะทำให้เกิดการชะล้างและกำจัดของเสียออกมาในรูปแบบของเหลว ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส และเหงื่อจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน เป็นสารเคมีในร่างกายที่ทำให้รู้สึกอารมณ์ดี "ภาพถ่ายโดยผู้เขียน" การวิ่งมาราธอน ไม่มีจำกัดว่าคุณ จะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง เป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ เป็นคนอ้วน หรือคนผอม เป็นคนรวยหรือคนจน ทุกคนสามารถที่จะออกมาทำให้ตัวเองมีความสุขโดยการออกกำลังกาย พบเจอเพื่อนใหม่ๆ และเป็นการท้าทายความพยายามของตัวเองว่าจะสามารถวิ่งให้ไปถึงยังเส้นชัยได้หรือไม่ ออกมาเถอะค่ะ อยากให้ทุกคนหันมาใส่ใจการออกกำลังกาย ไม่ใช่เพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวของคุณเอง