ไม่ว่าใครก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แต่มักจะอ้างเหตุผลว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำงานเหนื่อย กลับถึงบ้านค่ำ ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกาย เสียดายเงินถ้าต้องไปสมัครฟิตเนสแล้วไม่ค่อยได้ไปเล่น แต่การออกกำลังกายนั้นไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นต้องมีเวลาเหลือเฟือก็สามารถทำได้ และแน่นอนว่าการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดก็คือการ "วิ่ง" อยู่ที่ไหนก็วิ่งได้ ไม่ว่าจะเป็น ปากซอยบ้าน ถนนในหมู่บ้าน หรือถ้าไม่อยากออกไปนอนบ้านก็สามารถวิ่งบนลู่วิ่งที่บ้านก็ยังได้ ใช้เวลาแค่วันละ 10-20 นาที เอาล่ะ ทีนี้จะหาเหตุผลอะไรอีกที่จะไม่ออกไปวิ่ง ขอบคุณภาพโดย RUN 4 FFWPU จาก Pexels การวิ่งออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์หลายด้านด้วยกัน ดังจะยกตัวอย่างต่อไปนี้ 1. ช่วยป้องกันโรคภัย เพราะการวิ่งนั้นช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ทำให้กระบบสูบฉีดเลือดดีขึ้น ทำให้ปอดขยายตัวมากขึ้นเพิ่มออกซิเจนในเลือดมากขึ้น สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง และยังช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ เพราะการวิ่งทำให้หลอดเลือดแดงยืดหยุ่นมากขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรง ลดภาวะหัวใจวาย 2. ทำให้ร่างกายแข็งแรง เมื่อเราออกกำลังกายด้วยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เมื่อร่ายการแข็งแรงก็จะทำให้มีภูมิคุ้มกันมากขึ้น ไม่เกิดการเจ็บป่วยได้ง่าย ขอบคุณภาพโดย RUN 4 FFWPU จาก Pexels 3. ช่วยลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานจากอาหารต่าง ๆ ที่รับประทานเข้าไป หากเราวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะทำให้รูปร่างเราเฟิร์มกระชับและน้ำหนักคงที่ ทั้งนี้ทั้งนั้นการจะลดน้ำหนักและสัดส่วนต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ 4. ช่วยลดความเครียด การวิ่งทำให้สมองเราจดจ่ออยู่กับการวิ่ง และความเหน็ดเหนื่อยจากการวิ่งทำให้สมองมาโฟกัสกับกิจกรรมที่ทำอยู่จนละจากการคิดเรื่องเครียด ๆ ทำให้ความเครียดนั้นผ่อนคลายลง 5. สร้างความมั่นใจ เมื่อคุณวิ่งอย่างสม่ำเสมอและเห็นผลลัพธ์ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อวิ่งแล้วก็จะส่งผลให้ร่ายการแข็งแรงขึ้น รูปร่างดีขึ้น สุขภาพก็ดีขึ้นตามไปด้วย ก็จะเกิดความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น ขอบคุณภาพโดย Paul Sky จาก Pexels เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับประโยชน์ของการวิ่ง เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็ควรสละเวลาวันละเล็กวันละน้อยมาวิ่งกันเถอะค่ะ อย่างน้อยก็ทำให้ร่ายกายได้ขยับบ้าง นอกจากทำให้สุขภาพร่ายการแข็งแรงแล้วยังมีโอกาสได้เจอเพื่อนใหม่จากการออกมาวิ่งเป็นของแถมอีกด้วย ออกมาวิ่งกันเยอะ ๆ นะคะ ขอบคุณภาพหน้าปกโดย RUN 4 FFWPU จาก Pexels
