การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเราเล่นกีฬามากเกินไปร่างกายอาจต้านทานไม่ไหว เกิดอาการบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก หรือในบางคนอาจถึงขั้นพิการเลยก็มี แต่จะดีกว่าไหมหากเรารู้ถึงสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าตอนนี้ร่างกายเราไม่ไหวแล้วนะ ต้องพักด่วน หรือต้องหยุด และผมก็ได้รวบรวม 3 สิ่งที่ร่างกายกำลังบอกคุณ ว่าเค้าไม่ไหวแล้วนะมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคน 1. สภาพอารมณ์ผิดปกติ หงุดหงิด ไม่แจ่มใส ทำไมยิ่งออกกำลังกายยิ่งห่อเหี่ยว นี่เป็นเพียงสิ่งแรกที่คุณจะสามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน เมื่อคุณเล่นกีฬาไม่ว่าจะประเภทใดก็ตามอย่างหนักหน่วงมากเกินไป โดยให้สังเกตว่าระดับอารมณ์ของคุณมันขึ้น ๆ ลง ๆ ผิดปกติหรือเปล่า เช่น หงุดหงิดง่ายขึ้น ใครทำอะไรก็ขัดหู ขัดตา ไม่ได้ดั่งใจไปซะหมด บางครั้งที่อารมณ์ดีก็ดีจนสุดเหวี่ยงหรือบางครั้งก็ดาวน์จนจมดิ่ง อาการเหมือนคนเป็น ไบโพลาร์ ทั้งนี้เนื่องมาจากการทำงานของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ที่มากเกินไปนั่นเอง ใครที่กำลังตกอยู่ในสภาพแบบนี้ ลองลดหรือหยุดเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบสัก 2 – 3 วันและรอดูอาการของตัวคุณเองดูนะครับ ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/woman-girl-curler-hairstyle-3170568 2. รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีเรี่ยวแรง ตักน้ำแกงก็ยังเหนื่อย ก็แน่หละ เพราะคุณเล่นกีฬาหนักซะขนาดนั้น ร่างกายจะเอาพลังงานจากไหนไปทดแทนส่วนที่คุณใช้ไป แล้วยิ่งคุณควบคุมอาหารด้วยยิ่งไปกันใหญ่ รับสารอาการจำกัดแต่ใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับเข้าไป ต่อให้แกร่งแค่ไหนก็ต้องรู้สึกเพลียอย่างแน่นอน และสิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่านั้นก็คือ อวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติด้วย แนะนำว่าหากคุณเล่นกีฬาแล้วเริ่มรู้สึกอ่อนเพลีย ให้หยุดกิจกรรมนั้นก่อนครับ จากนั้นหันไปรับประทานอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเพิ่มขึ้น พอรู้สึกดีขึ้นค่อยมาเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบต่อ ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/sleeping-tired-bed-feet-1159279 3. รูสึกปวดเนื้อตัว เหมือนโดนทุบ โดนตี ระบมทั้งร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งานมากเกินไป มันจะเกิดการฉีกขาด ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บในส่วนที่เราใช้งานมาก ๆ เพื่อน ๆ จึงรู้สึกปวดทรมานนั่นเองครับ อาการปวดนี้จะหายไปก็ต่อเมื่อเรารับประทานอาหารเพื่อเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่ฉีกขาด ดังนั้นหากร่างกายเตือนด้วยอาการปวด เจ็บ แนะนำให้คุณลดความหนักในการเล่นกีฬาลง หรือหยุดพักไปก่อน แล้วหาอาหารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมารับประทานควบคู่ไปด้วยก็จะช่วยได้ครับ ที่มาภาพ: https://pixabay.com/photos/back-pain-massage-ache-hand-muscle-1491801 หากเพื่อน ๆ คนไหนที่เริ่มมีอาการเหล่านี้ ลองสังเกตให้ดีนะครับ เพราะหากฝืนเล่นกีฬาต่อไป กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น รวมทั้งอวัยวะในส่วนต่าง ๆ ที่ใช้งานหนัก อาจเกิดการฉีกขาด บาดเจ็บ และคุณอาจไม่ได้กลับมาเล่นกีฬาที่คุณชอบอีกต่อไป
